TOP-10 Supplements für maximalen Muskelaufbau

1. Creatin Monohydrat

2. L-Glutamin

3. BCAAs (Verzweigtkettige Aminosäuren)

4. Mehrkomponenten-Proteine

5. Wheyprotein

6. Workout-Booster

7. Aminosäurenkombinationen

8. L-Arginin

9. Weight-Gainer

10. Tribulus Terrestris


Was haltet ihr von der Reihenfolge?

http://www.all-stars.de/Ern%C3%A4hru...kelaufbau.aspx

Alleine schon weil TT in dieser Liste auftaucht disqualifiziert diese für mich...
Im Grunde gibt es 3 Supplements/Helferchen (natural natürlich ;-) ) die WIRKLICH was bringen.

1. Proteinkonzentrate
2. Creatin
3. BCAAs

Mehr braucht man eigentlich nicht.

Zitat:

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Zitat von bb-romeo

Alleine schon weil TT in dieser Liste auftaucht disqualifiziert diese für mich...
Im Grunde gibt es 3 Supplements/Helferchen (natural natürlich ;-) ) die WIRKLICH was bringen.

1. Proteinkonzentrate
2. Creatin
3. BCAAs

Mehr braucht man eigentlich nicht.

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this
+ Fischöl

Hier noch eine Liste:

http://www.sportnahrung-engel.de/sho...en-Supplemente

Fischöl zähle ich nicht dazu, weil dies für mich eher ein Lebensmittel ist als ein Zusatzmittel. Ich persönlich würde es auch konsumieren, wenn ich nicht trainieren würde, da es hauptsächlich Gesundheitsnutzen hat. Genauso wie Vitamin-D, Grüntee-Extrakt etc.

Die wollen alle nur dein bestes.


Dein Geld :sorg:

Gegen Fischöl kann man nix sagen, aber es unbedingt als Muskelaufbausupp. zu bezeichnen, passt nicht wirklich.

Zitat:

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Zitat von dojay

Gegen Fischöl kann man nix sagen, aber es unbedingt als Muskelaufbausupp. zu bezeichnen, passt nicht wirklich.

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EPA und DHA verbessern die Insulinsensitivität.
Je höher die IS, desto besser wirkt Insulin, das anabolste Hormon des Organismus.

Trotzdem hat bb-romeo recht. Man kann es auch nehmen, wenn man nicht aufbauen möchte

"EPA und DHA verbessern die Insulinsensitivität.
Je höher die IS, desto besser wirkt Insulin, das anabolste Hormon des Organismus."

Das eine ist der theoretische Teil und der andere der Praktische und die muskelaufbauende Wirkung durch die Einnahme von Fischöl ist mal so verschwindend gering, dass man dann fast allem eine muskelaufbauende WIrkung nachsagen kann.

doppelpost

Zitat:

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Zitat von dojay

"EPA und DHA verbessern die Insulinsensitivität.
Je höher die IS, desto besser wirkt Insulin, das anabolste Hormon des Organismus."

Das eine ist der theoretische Teil und der andere der Praktische und die muskelaufbauende Wirkung durch die Einnahme von Fischöl ist mal so verschwindend gering, dass man dann fast allem eine muskelaufbauende WIrkung nachsagen kann.

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Desshalb hab ich auch einen Satz hinzugefügt.

Zitat:

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Zitat von simme

Trotzdem hat bb-romeo recht. Man kann es auch nehmen, wenn man nicht aufbauen möchte

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Wenn man Fischöl ohnehin nimmt oder regelmäßig fetten Fisch isst, wird man nicht viel merken.
Wenn man vorher sogut wie kein Tierisches o3 zu sich genommen hat fällt der Effekt schon merkbarer aus. Nicht nur im Bezug auf Muskelaufbau

Außerdem wirken EPA und DHA entzündungshemmend, verbessern somit die Regeneration und unterstützen damit den Muskelaufbau

Also ich fand Gakic damals gar nciht so schlecht. Konnte bei der Einnahme fast immer 2Wdhs mehr machen als beim Training davor. Allerdings ist das Preis-/Leistungsverhältnis unterirdisch schlecht. Habe es damals geschenkt bekommen aber für den normalen Verkaufspreis ist es total überteuert.

Als Entzündungshemmer kann ich Bromelain und Papain empfehlen, die wirken was die Regeneration angeht, wirklich super.

Zitat:

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Zitat von simme

Desshalb hab ich auch einen Satz hinzugefügt.



Wenn man Fischöl ohnehin nimmt oder regelmäßig fetten Fisch isst, wird man nicht viel merken.
Wenn man vorher sogut wie kein Tierisches o3 zu sich genommen hat fällt der Effekt schon merkbarer aus. Nicht nur im Bezug auf Muskelaufbau

Außerdem wirken EPA und DHA entzündungshemmend, verbessern somit die Regeneration und unterstützen damit den Muskelaufbau

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fischöl bzw omega 3 fettsäuren sind meiner ansicht nach eines der einfachsten und effektivsten supplemente wobei ich diese eher schon als vollwertiges nahrungsmittel anstatt eines supplements betrachten würde.