Supps & Metabole Diät

Sers Brecher,

ich will mir unterstützend zu meiner Diät ein erstmalig ein paar Supps zulegen. Hab leider keine Erfahrung in diesem Bereich und wende mich deshalb an euch.

Meine Vorstellung wäre ein gutes Glutamin, BCAAs und DMAAs und Grünteetabs.

Was haltet ihr von den verschiedenen Produkuten:

1) http://www.myprotein.com/de/products/gruntee-extrakt
2) http://www.myprotein.com/de/products/bcaa-plus
3) http://www.bambams-shop.de/My-Supps-Anabolic-BCAA.html
4) http://www.fitmart.de/Aminosaeuren/G...param=GLUTAMIN

Habt ihr schon Erfahrungen mit den Produkten gemacht?

Greetz :winke:

bcaa sind bcaa und glutamin ist glutamin. ob du grüntee brauchst musst du wissen

Zitat:

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Zitat von H_D

bcaa sind bcaa und glutamin ist glutamin. ob du grüntee brauchst musst du wissen

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ich kann den normalen grünen tee von z.b. tegut empfehlen, nennt sich "gunpowder" und kostet 2,50€.
frisch aufgebrühter grüner tee hat gegenüber extrakt den vorteil das dieser noch nahrungsfette im darm binden kann.
man muss nicht alles als supplement kaufen das auch als normales "nahrungsmittel" verfügbar ist :daumen:

Zitat:

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Zitat von turbo-d

ich kann den normalen grünen tee von z.b. tegut empfehlen, nennt sich "gunpowder" und kostet 2,50€.

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Ich danke dir - auf der Einkaufsliste! :-)

Glutamin und BCAA's will ich auf jeden Fall testen!
Was sagt ihr zu den Links? Es gibt hier bestimmt auch wieder "Inhaltsstoffe", auf die man achten kann, die ein gutes Glutamin / gute BCAAs ausmachen oder nicht?
Ist es egal was für ein Glutamin ich bestelle, hauptsache Glutamin???? :gruebel:

http://www.myprotein.com/de/products/bcaa-plus -> taugt das?

Zitat:

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Zitat von Tomiyyyyy

Ich danke dir - auf der Einkaufsliste! :-)

Glutamin und BCAA's will ich auf jeden Fall testen!
Was sagt ihr zu den Links? Es gibt hier bestimmt auch wieder "Inhaltsstoffe", auf die man achten kann, die ein gutes Glutamin / gute BCAAs ausmachen oder nicht?
Ist es egal was für ein Glutamin ich bestelle, hauptsache Glutamin???? :gruebel:

http://www.myprotein.com/de/products/bcaa-plus -> taugt das?

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ich würde so etwas nicht als kapseln kaufen, bulkware als pulver ist immer um einiges günstiger.

glutamin gibt es günstig hier:

http://www.basics-shop.com/Glutamin-...-69e71c6b93c9/

1kg = 15,99€

bei bcaas würde ich persönlich auf produkte mit geschmack und malat- oder nitratverbindungen setzen wie z.b. die peak bcaas, das zeug ist sonst ungeniessbar, nicht wasserlöslich und versaut einem jeden shake.
am besten sind meiner erfahrung nach bcaa-nitrat verbindungen wie z.b. bcaa tnt oder vpx powershock. zweiteres gibt es bei mcsportnahrung mit 10% rabatt gutschein (über facebook) für knapp 23€.

Zitat:

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Zitat von turbo-d

bei bcaas würde ich persönlich auf produkte mit geschmack und malat- oder nitratverbindungen setzen wie z.b. die peak bcaas, das zeug ist sonst ungeniessbar, nicht wasserlöslich und versaut einem jeden shake.

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:professor: Peak mit Grapefruitgeschmack in 500ml Wasser. Schmeckt sogar nach Grapefruit ;-)

Zitat:

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Zitat von turbo-d

glutamin gibt es günstig hier:

http://www.basics-shop.com/Glutamin-...-69e71c6b93c9/

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:rock:

Jetzt habe ich das vorgeschlagene Glutamin von Turbo:
http://www.basics-shop.com/public/ca...uctid=22752469

und die BCAAs:
http://www.basics-shop.com/Bestand-P...-83088958c80e/
mit Grapefruit Geschmack.

Zur Einnahme:
An Trainingstagen:
Glutamin nehme ich direkt nach dem Aufstehen (3g), nach dem Training (3g) und direkt vor dem Schlafen (3g).
Die BCAAs nehme ich nur einmalig (10g) nach dem Training.
An trainingsfreien Tagen nehme ich keine BCAAs und Glutamin nur nach dem Aufstehen (3g) und vor dem Schlafen (3g).

Hab ich das richtig verstanden? :gruebel:

Dann könnte ich doch alles in meinen Eiweisshake reinmixen? Oder sollte man das Glutamin/BCAAs getrennt zu sich nehmen?

Danke für Eure Bemühungen! :daumen:

Zitat:

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Zitat von Tomiyyyyy

:rock:

Jetzt habe ich das vorgeschlagene Glutamin von Turbo:
http://www.basics-shop.com/public/ca...uctid=22752469

und die BCAAs:
http://www.basics-shop.com/Bestand-P...-83088958c80e/
mit Grapefruit Geschmack.

Zur Einnahme:
An Trainingstagen:
Glutamin nehme ich direkt nach dem Aufstehen (3g), nach dem Training (3g) und direkt vor dem Schlafen (3g).
Die BCAAs nehme ich nur einmalig (10g) nach dem Training.
An trainingsfreien Tagen nehme ich keine BCAAs und Glutamin nur nach dem Aufstehen (3g) und vor dem Schlafen (3g).

Hab ich das richtig verstanden? :gruebel:

Dann könnte ich doch alles in meinen Eiweisshake reinmixen? Oder sollte man das Glutamin/BCAAs getrennt zu sich nehmen?

Danke für Eure Bemühungen! :daumen:

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ne das würde ich anders machen, 3 so kleine einzelportionen glutamin bringen so gut wie nichts da man eine grössere einmalige glutaminmenge benötigt damit überhaupt etwas davon dort ankommt wo es auch benötigt wird.

neuer vorschlag:
10gr bcaas vor dem training da bcaas zu diesem zeitpunkt am sinnvollsten sind bzgl trainingsbiss und muskelproteinsynthese.
10gr glutamin direkt nach dem training mit dem pwo shake.

that`s it! einfach und effektiv so wie es sein soll :-)

Zitat:

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Zitat von turbo-d

that`s it! einfach und effektiv so wie es sein soll :-)

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:ohmeister:

Wie verfahre ich an trainingsfreien Tagen?
Auch BCAAs? Oder nur Glutamin 10 g vor dem Schlafen? Wie würdest du es handhaben? :-)

aus kostengründen kannst du auf bcaas an trainingsfreien tagen verzichten, glutamin evtl vor dem schlafengehen, ist aber kein muss.

Puhh, mir gefällts bisher :daumen:

Eine Frage habe ich allerdings noch:
Wie kann ich das Glutamin schmackhaft machen? Nehme es wie es Turbo mir empfholen hat, 10g auf 200 ml Wasser. Jedoch muss ich es Tag für Tag "hinunterwürgen"

Habt ihr vorschläge? :-)

Nen Löffel davon in den Mund und dann dort erstmal "zergehen" lassen, so wird es auch besser resorbiert über die Mundschleimhaut, dann einfach mit nem Schluck Wasser runter damit.

Es schmeckt ihm schon sehr schlecht und dann noch genüsslich auf der Zunge zergehen lassen? :sorg:

Mach 200 Ml Wasser und 100ml eines Fruchtsaft / Getränkekonzentrat / Limonade, dann passt das schon. Und nicht auf den Boden sinken lassen, also mit dem Löffel die Plörre in Bewegung versetzen und schnell runter damit. Danach nen mit nem Schluck Wasser den Mund ausspülen, dann hat sich das :D

Zitat:

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Zitat von Joppi

Es schmeckt ihm schon sehr schlecht und dann noch genüsslich auf der Zunge zergehen lassen? :sorg:

DANKE !!

Mach 200 Ml Wasser und 100ml eines Fruchtsaft / Getränkekonzentrat / Limonade, dann passt das schon. Und nicht auf den Boden sinken lassen, also mit dem Löffel die Plörre in Bewegung versetzen und schnell runter damit. Danach nen mit nem Schluck Wasser den Mund ausspülen, dann hat sich das :D

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Werde ich versuchen! Klingt sehr gut! :rock:

soweit so gut :-)

Jetzt würde ich zuden ganzen Supps noch Kreatin hinzunehmen.
Hab gelesen, dass man Crea nicht mehr kurt und es folgendermaßen einnimmt:
An Trainingstagen 5g nach dem Training
An freien Tagen 5g vor dem Fühstück

Es gibt unzählige Produkte, welches Crea könnt ihr empfehlen?
1)http://shop.afterbuy.de/Bestand-Scit...-fcdc3c4761ee/

2)http://shop.afterbuy.de/Bestand-Scit...-fcdc3c4761ee/

3)http://shop.afterbuy.de/Bestand-Best...-fcdc3c4761ee/

4)http://shop.afterbuy.de/Bestand-Peak...-fcdc3c4761ee/

:ratlos:

creapure monohydrat - dazu gibts nen kompletten thread...

Sorry, hab gerade nochmal gesucht und gegoogelt und euch scheint die Frage nach dem "richtigen" Crea ja echt aus dem Hals zu hängen :D

Fazit: Egal welches Creatin, hauptsache ein Creapure Monohydrat.

Folglich werde ich dieses hier bestellen:
http://shop.afterbuy.de/Bestand-Scit...-fcdc3c4761ee/

Kann mir das kurz einer absegnen? :daumen:

Wäre es ratsam nach dem Training Crea + Dextro einzunehmen?

Zitat:

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Zitat von H_D

creapure monohydrat - dazu gibts nen kompletten thread...

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du darfst den thread ruhig lesen...