Bald haben wir eine Sonderedition "Frag den Trenz" mit Markus Rühl und wenn wir Markus schon mal vor der Kamera haben, dann könnt Ihr HIER IM THREAD natürlich Fragen auch speziell an Markus stellen :)
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Bald haben wir eine Sonderedition "Frag den Trenz" mit Markus Rühl und wenn wir Markus schon mal vor der Kamera haben, dann könnt Ihr HIER IM THREAD natürlich Fragen auch speziell an Markus stellen :)
Hallo Markus, Hallo Pit !
Gibt es Supplements oder Trainingstechniken, die die Verletzungsanfälligkeit positiv beeinflussen können ? ( Entzündungen, Reizungen )
Vielen Dank,
Gruß Kiwi23
Ich schlage vor, dass Ihr dem Markus keine allgemeinen Fragen stellt, sondern eher etwas zum Thema Markus ... :) So a la "Welches war Dein schlimmster Wettfkampf".
Na dann stelle ich diese Frage:
Markus, welcher war Dein schlimmster Wettkampf, wo alles schiefgelaufen ist?
Hallo markus
Wann gibt es wieder eine DVD von dir? Bzw neue Clips? Es ist sehr sehr still um dich geworden und in Zeiten der Smartphones ist das doch recht seltsam.
Liebe Grüße
Hallo Markus,
mich würde interessieren ob deine Homepage bald wieder aktueller gehalten wird und ob es in der Zukunft wieder etwas mit dir geben wird. Sprich, Seminare oder gar DVD´s usw... Weil du bist natürlich in Deutschland absoluter Kult und der Bodybuilder schlechthin.
Außerdem würde mich interessieren ob du speziell zu deiner Ernährung in Spitzen-Wettkampfzeiten etwas erzählen magst und kannst.
Vielen Dank im vorraus und natürlich auch sportliche Grüße an Peter Trenz. Super Sache die ihr hier so macht (Frag den...)
Selbstverständlich auch riesen Dank an BBSzene!!!
Hey Markus :)
woher habt ihr eig dieses mexikanische Gemüse aus den Ernährungstipps in deiner letzten Dvd. Nirgends gibts das anscheinend :|
ps.: wenn noch eine Dvd geplant ist, bitte wieder Ernährungstips von dir in deiner lustigen Art ;)
viel Erfolg weiterhin!
Hi Markus.
Wenn du heute deine Profikarriere starten würdest, was würdest du anders machen oder würdest du sogar alles wieder genauso machen?
Und jetzt komm bitte nicht mit deinem typischen Humor: "Ich würde die Brille sofort bei Fielmann kaufen.":-)
Hallo Markus, Hallo Pit !
Ich würde gerne mehr Masse aufbauen, habe aber einen sehr anstrengenden und zeitintensiven Job. Welche Tricks/Tipps habt ihr, wie sollte man sich die Mahlzeiten über den Tag am besten einteilen, für 7-8 kleine Mahlzeiten reicht die Zeit einfach nicht.. Sind Instant Haferflocken zu empfehlen?
Grüße krankussy
Hallo Markus,
als Ergänzung zu klebersons Frage:
Würdest du wie Dennis Wolf in die USA ziehen?
Gruß Dieter
Hallo,
mich würde interessieren wieviel du so in der OFF-Season isst pro Tag?
Also in etwa kcal, Fett, bin mal gespannt(:o)
gruß
Hallo Markus,
welche Pläne hattest du eigentlich neben dem Bodybuilding? Im Jugendalter z.B.?
Außerdem würd ich gerne wissen, wie du damals angefangen hast zu trainieren. Sprich mit Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern, etc. oder ob damals noch die Bizeps-Curls im Vordergrund standen, wenn du verstehst was ich meine? :-)
Gruß, Robceptor
Hey Markus , man sieht bzw hört heut zutage immer nur wie ihr Profis eucht jetzt ernährt bzw wie ihr jetzt trainiert ... ich würde aber gerne wissen wie dein Training( Wie oft die Woche ,wdh-Bereich ect.) und deine Ernährung ( Kcal, viel oder wenig KH , Fette , Eiweiss ect.) , aussahen als du angefangen hast ernsthaft Bodybuilding zubetreiben ??
Bleib wie du bist egal was die anderen sagen !!
werden wir dich bei der IFBB New York Pro sehen ?
hallo und erstmal vielen dank das DU! das machst. find ich echt super.
meine erste frage wäre:
machst du auch mal vorsorglich so "reha" übungen für rücken, schulter etc um verletztungen zu vermeiden und wenn ja welche. oder ist das nur was für pussys :-)
meine 2te:
wie gehst du mit verletzungen um? muskelfaserrissen, sehnenentzündungen, zerrungen, bandscheibenvorfall etc.) wenn du so was hättest oder schon mal hattest.
leider hilft das übliche mal 2 wochen pause nicht bei z.b. sehenentzündungen. trainierst du weiterhin drauf?
und meine 3te:
mich würde interessieren was du dazu sagst das ich als naturaler bbsportler am schluss von jeder muskelgruppe ein bis zwei sätze mit hoher (bis 30) wdh zahl zum abschluss mach.
bringt dieses ich nenns mal ausgepumpe überhaupt was oder sogar kontraproduktiv?
was sagst du dazu?
und meine 4te und letzte:-) :
man soll ja periodisieren, mein problem was ich allerdings dabei immer habe ist das ich die halbe dauer der sagen wir mal hypertrophie wochen brauche um wieder an die "alten" gewichte ranzukommen. da mir in dem beispiel die wochen vorher mit kraftausdauer die kraft für hypertrophie genommen haben.
deshalb finde ich die idee von hatfield in jedem training alle bereiche abzudecken nicht schlecht. da ich so nie einen kraft, hypertrohie oder ausdauer abfall habe.
so das waren meine frage an dich ich hoffe es nervt dich nicht zu arg so viel zu beantworten aber wenn man schon mal so ein kaliber vor sich hat musste das jetzt raus.
VIELEN DANK :daumen:
Hi Markus, Hi Pit,
eine Frage an Markus:
Hast du schon schon immer deine arme in der Woche isoliert trainiert oder hast du dies nur ab und zu mal mit eingebaut?
eine Frage an euch beide:
Markus, hast du zu deinen besten Zeiten auch alle paar Wochen die Wiederholungsbereiche gewechselt oder zu deinen besten Zeiten konstant im Hypertroohiebereich trainiert? Denn ich z.B. trainiere jetzt seit ca. 4 Jahren und eigentlich schon immer im Wdh-bereich von 8-12 und mache aber auch immer witer fortschritte.
Man hört nur immer, das dass Periodisieren mit am besten sein soll. Jetzt weiß ich nicht, ob ich das auch tun sollte oder den Weg weitergehen sollte. Zu was würdet ihr mir raten!?
Gruss
Hallo Markus, Hallo Pit
Liebe grüße aus ratingen :-)
Also ich hab da mal eine frage zu meinem trainings plan ich gehe 4mal die woche zum training mit folgender reihen folge: So,Brust,bizep,Bauch/ Mo,beine,Unterer rücken, nacken/ dann einen tag pause. Mi,Oberer rücken/ Do,Trizep,schulter
ich bin 188cm groß wiege 94kg trainire seit 9 monaten meinst du das ein 4er split zu viel ist ? mein bizep trizep und schulter wachsen nur sehr schlecht der rest ist ok meinst du das das am training liegt das die arme schlechter wachsen vielleicht übertraining ? -edit- das thema lassen wir hier dann bitte mal! danke!
Danke fürs antworten auch wenn die nachricht lang geworden ist :-)
LG Marvin
Hallo Markus,
wie hast du dir früher die Informationen über Training / Ernährung geholt?
Es muss ja auf den jeweiligen Typ ausgerichtet sein und selbst in Zeiten des Internets muss man ja die Informationen richtig bewerten.
Was war aus heutiger Sicht der größte Schwachsinn den du je gemacht hast, weil dir jemand erzählt hat, so wachsen die Muskeln am besten.
Hallo Markus. Es geht um deinen Anfang deiner Karriere. Wie ist es dazu gekommen, das du den Sport gemacht hast. Wie bist du damals Mit Supplemente / Ernährungsplänen und Trainingspläne zurecht gekommen. Zu deiner zeit waren ja diese der Dinge eher rar! Musstest du alles selber ausarbeiten!? Wie kam es dazu das du Profi geworden bist!? Und zu gut erletzt wie war das erste mal für dich ( Mr. O (dabei zu sein) )
Du kannst das Thema etwas ausschmücken, mich Interessiert halt sehr wie alles seinen lauf am Anfang genommen hat. :)
PS: schön gruss an Skadi und Pit miss ya :/
Hallo ihr 2 Maschienen, super was ihr macht.
Meine Frage: gibt es spezielle Übungen für die Schulterbreite z.B. Seitheben in bestimmter variation oder so etwas und wie stehen die Chancen für ein Comeback??
Weiter so und danke schonmal euch beiden
Hallo ihr Zwei, es ist schön wieder was von dir zu hören Markus, mich würde mal interessieren was du für Musik beim Training und auch privat hörst?
Desweiteren würde mich noch interessieren, wie oft/intensiv du zur Zeit noch trainierst, sprich ob du mehr auf Erhalt deiner Muskeln aus bist oder noch weiter aufbauen möchtest?
Gruß, Dok
Hallo Markus, Hallo Pit,
Frage 1:
Was würdet ihr für ein Brust-Training empfehlen, wenn die Schwachstelle vorallem im mittleren/oberen Bereich der Brust liegt.
Welche Übungen? Wieviel Sätze? 8-12 wdh?
Ist es empfehlen die Brust 2x die Woche zu trainieren, gerade wenn es "die Schwäche" ist?
Frage 2:
Waden-Training:
Wie sind eure Erfahrungen, welche übungen würdet ihr empfehlen?
Wieviel Sätze jeweils pro Training?
Welchen wdh-Bereich würdet ihr empfehlen?
Und auch hier die Frage 1x die Woche oder ruhig 2x oder gar öfters?
Vielen Dank schon mal für die Antworten!:daumen:
Gruß
Andy
Hallo Markus,Hallo Pit !
Ich habe gleich mehrere Fragen an Markus:
1. Natürlich interessiert es mich auch,wann du eine neue DVD rausbringen möchtest & was diese voraussichtlich beinhaltet?
2. Wie verlief deine Deutschland-Tour und kann man dich auch wieder auf der diesjährigen FIBO antreffen?Oder sind vielleicht auch einige Gastauftritte in Zukunft geplant?
3. Welche waren die bisher sympathischsten und auch unsympathischsten Wettkämpfer,die du auf deinen diversen Teilnahmen kennengelernt hast?
4. Wie schätzt du die neuen Profis Matthias Botthof & Steve Benthin ein?
5. Wie lautet deine Lebensphilosophie bzw. was ist dein Grundsatz?
6. Zu guter Letzt habe ich,berufsbedingt,noch eine ganz spezielle Frage: Hast du eine Unfallversicherung & falls ja,hast du diese jemals aufgrund von Verletzungen etc. in Anspruch genommen? ;)
Vielen Dank im Voraus,
Bleib so wie du bist,Markus!
Gruß
Christoph
Hallo Markus,
ich habe Fragen zu meinen trainings plan ich geh vier tage ins Gym
MO:Brust und Rücken
Di:Bauch und Triceps
Mit:Pause
Do:Schultern und Biceps
Fr:Beine und Waden
(Könnte ich am Sonntag,ein leichtest Cardio Training absolvieren 60min)
Kann ich die muskelgruppen zusammen traniren und ist die reihenfolge auch so richtig oder würdest du mir was anderes vorschlagen??
Hallo Markus,
was ist mit deinem Shop los?
Habe deine neue DVD gekauft und bezahlt, Lieferung erfolgte erst nach knapp 5 Wochen....auf Mails keine Reaktion etc.?!
MFG
Hallo Markus, Hallo Pit
nochmal der Marvin hier hab noch eine frage zum Brust Training
meine schwachstelle ist die innerebrust ich mache immer butterfly
an der maschine um den muskel zu ermüden danach mach ich
schrägbankdrücken dann kurzhantel im liegen und danach noch
negativ und zu guter letzt noch butterfly am kabel da wo man die
arme vorne zusammen zieht was meint ihr zu meinem brust plan ?
Gruß Marvin :-)
Danke Markus,du bist einer der besseren Typen....
Gute Sache, interessantes Interview. :bierle:
Hi Pit, hi Markus
vorab ein großes Lob an euch beide und das BBszene team!wenn es so weiter geht dann müsst ihr demnächst ne hotline für uns einrichten;)
so nun zu meinen fragen ( nicht periodisierung ;) )
1. Zwei brüder, zwillinge, mit der exakt der gleichen genetik, körperbau etc. trainieren seit 10 jahren natural und machen die letzten jahre immer weniger fortschritte. Sie befinden sich warscheinlich nicht all zu weit von ihrer genetischen grenze. Beide wiegen 95kg bei 178cm und 10%kfa.
Einer der brüder greift dann zu besonderen mitteln und ist 1 jahr lang nicht natural. In diesem jahr baut er 12 kg auf und wird im schnitt um 30% stärker.nach einem weiteren jahr ist er immernoch 6kg schwerer und um20% stärker als sein bruder.
1.-Frage 1. : wie sieht der unterschied zwischen den beiden brüdern nach weiteren 2 jahren aus?(vorasugestzt sie bleiben beide natural) werden sie irgendwann mal wieder an den gleichen stand kommen oder wird es immer einen unterschied geben ( vlt. genetisches limit angehoben..) und wenn ja welchen?(nw mal weggelassen)
1.-Frage 2. : vlt kannst das thema genetisches limit kurz erläutern
2. Mal was ganz anderes...
-ich nehme mal an ihr hattet auch schon mal mit bb-vorurteilen zu kämpfen. wie geht ihr damit um? und vlt könnt ihr uns an ein paar erfahrungen dazu erzählen.
beste grüße
und vielen dank im vorraus
Hallo Markus,
ich habe dich 1997 bei den Amateuren gesehen und bin der Meinung, dass die Form im Amteurbereich seit dem nicht mehr erreicht wurde. Bei den Profis war deine Bestform wohl der Sieg bei der Night of Champions.
Mich würde mal interessieren wer dich auf die beiden Meisterschaften vorbereitet hat oder ob du alles (Diät, Posing) allein gemacht hast.
Mit freundlichen Grüßen
Du bist sehr fix. Insbesondere da das Video schon abgedreht und veröffentlicht wurde.Zitat:
Zitat von big bruno