fatburner für frauen???

ich mache zur zeit extrem viel sport um meine babypfunde loszuwerden..ich hatte vorher 56kg..jetzt wiege ich 82kg.ein arbeitskollege hat mir fatburner geschenkt...EXTREM The Strongest Fatburner On Earth..darf ich die überhaupt als frau nehmen?da steht irgendwas von nebenwirkungen das einem ja haare im gesicht wachsen können oder der östrogen irritiert werden kann..ist da irgendwas an männlichen hormonen drin oder sind das einfach mögliche nebenwirkungen vom ephedrin..darf ich diese fatburner als frau nehmen??kann mir einer helfen?

Zitat:

---

Zitat von blümchen28

ich mache zur zeit extrem viel sport um meine babypfunde loszuwerden..ich hatte vorher 56kg..jetzt wiege ich 82kg.ein arbeitskollege hat mir fatburner geschenkt...EXTREM The Strongest Fatburner On Earth..darf ich die überhaupt als frau nehmen?da steht irgendwas von nebenwirkungen das einem ja haare im gesicht wachsen können oder der östrogen irritiert werden kann..ist da irgendwas an männlichen hormonen drin oder sind das einfach mögliche nebenwirkungen vom ephedrin..darf ich diese fatburner als frau nehmen??kann mir einer helfen?

---

Den Fatburner gibts schon ca 2 Jahre nicht mehr, wenn ich mich recht erinnere.
Als Frau kann man den schon nehmen, allerdings nicht so hoch dosieren denke ich wie bei Männer. An deiner Stelle würde ich in der Küche anfangen und im Studio abzunehmen, da es ja nur Babypfunde sind wird es sicher Babyleicht :daumen:

ich nehme nur 1200kcal zu mir...ernährung komplett umgestellt(so wie vorher wieder)..und mache täglich sport..die pfunde purzeln nicht..schon aber extrem langsam..in der schwangerschaft wurde bei mir eine schilddrüsenunterfunktion(hashimmoto)festgestellt. .keine ahnung vorher der her kommt..hatte vorher nichts..esse nichts fettiges..nichts süßes..trinke nur wasser...esse fisch,,hänchen...gemüse,ballasstoffe,eiweiß,protei ne..ich habe zuhause einen crosstrainer,fitnessstation und ich mache zumba fitness..irgendwie geht es total schleppend...meine hüfte ist übelst belastet(1983gab es bei der geburt kein hüftsreening)durch das viele gewicht macht meine hüftdysplasie beschwerden..ich suche mir keinen leichten weg..ich mache sport..ernähre mich gesund..irgendwie läuft es schleppend..bevor ich meine hüfte noch mehr belaste muss ich schnell gewicht verlieren..der kollege hat davon 20kg abgenommen(habe ihn angebettelt mir die dinger zu besorgen)(habe aber respekt davor)..es sind weiße kapseln in einer silbernen tüte.werde dann wohl einfach vorsichtig mit den dingern sein..

Ich würde dir dringend empfehlen dich hier mal im Ernährungs-und Anfängerbereich einzulesen (vor allem die mit WICHTIG markierte Threats jeweils ganz oben).
Hört sich für mich so an, als könnte du sowohl bei deiner Ernährung, als auch bei deinem Training einiges optimieren.
Wird dein Schilddrüsenproblem denn jetzt behandelt?

ja ich bekomme l thyroxin..es ist einfach deprimierend..ich hatte vorher kleidergröße 36..ich erkenne mich nicht wieder..ich war so fit vorher...maße waren 85-62-89....und jetzt??:kopfwand: :kopfwand: #spank #spank

Hab zwar nur mal über den Link drübergelesen, aber den solltest du dir mal genau durchlesen.


http://superstrong.ch/warum-frauen-k...achen-sollten/


Wenn ich schon lese:

-Crosstrainier
-Fitnessstation
-ZUMBA :kopfwand:


Lieber mal den RICHTIGEN Weg einschlagen. :professor:


Wenn mit der Ernährung anscheinend passt, dann kann nur das Training schuld am Misserfolg sein. (oder das NICHT vorhandene Training :evil: )


Und vergiss die ganzen Fat-Burner, is nur Geldmacherei. T:


greetz
-theANIMAL-

Dito... Fang an RICHTIG zu trainieren und erstell dir nen Ernährungsplan. Evtl. auch nochmal zu Arzt, damit er dir das Thyroxin richtig einstellt.

Zitat:

---

Zitat von blümchen28

ich nehme nur 1200kcal zu mir...ernährung komplett umgestellt(so wie vorher wieder)..und mache täglich sport...

---

Aha, du ernährst dich für ein 10-Jähriges Mädchen und glaubst, wenn du deinen Körper täglich quälst, dann nimmst du ab? :sorg:

Warum sind alle Frauen gleich (meine eingeschlossen)? :ratlos:

Ist zwar sinnlos, aber ich schreib es trotzdem:
Du isst zu wenig und machst zu viel Sport. >)
Dein Körper ist auf Notprogramm gestellt, weil er a) zuwenig zu essen bekommt und b) zuviel Kalorien verbraucht. Der spart wo es nur geht und hortet jedes Pfund Fett.
So kannst du gar nicht abnehmen!

Zitat:

---

Zitat von -theANIMAL-

-ZUMBA :kopfwand:

---

Sag mir nichts gegen Zumba. Mit dem richtigen Trainer, der das nicht im Schongang macht, ist das HIIT Cardio pur :professor:

(Aber natürlich nichts für uns Männer... meine Frau ist aber begeistert)

Zitat:

---

Zitat von blümchen28

ja ich bekomme l thyroxin..es ist einfach deprimierend..ich hatte vorher kleidergröße 36..ich erkenne mich nicht wieder..ich war so fit vorher...maße waren 85-62-89....und jetzt??:kopfwand: :kopfwand: #spank #spank

---

Vielleicht bist Du falsch "eingestellt worden" wie das im Medinesischen heisst, und Deine Dosierung ist chronisch zu niedrig bzw mittlerweile zu niedrig.

ihr seid ja alle so nett hier..:rock: vielleicht liegt es ja doch an meine ernährung..das es zu wenig ist..der fitnesstrainer vom selection hat mir was aufgeschrieben und daran halte ich mich..er sagte nicht mehr als 1000kcal..

@animal ich trainiere wie eine verrückte#spank


und zumba ist schon super...ich mach ja alles zusammen...20min zumba...20 min crosstrainer....100 sit ups...100 sit ups rechst 100 sit ups linke seite...dann an meiner fitnessstation für arme rücke beine po...(3x 25) und das jeden tag..(nichts gegen meine fitnessstation:nono: )

die fatburner sind schon verlockend..weil der kollege 20kg in kürzester zeit abgenommen hat..hatte bis jetzt nur ****** davor..so ein atompilz auf der packung schreckt schon ab..

ich will wieder ao aussehen wie früher..ich war schlank und alles war so straff und man sah leichte muskelansätze..richtig sexy...ich will wieder mein brasilien bikini anziehen:ratlos: :ratlos: :kopfwand: :kopfwand:

Zitat:

---

Zitat von blümchen28

vielleicht liegt es ja doch an meine ernährung..das es zu wenig ist..der fitnesstrainer vom selection hat mir was aufgeschrieben und daran halte ich mich..er sagte nicht mehr als 1000kcal..
:

---

Dein Fitnesstrainer ist ein Volltrottel und soll entweder den Beruf wechseln oder sich solidarisch mit dir ernähren. Wieder so ein Backpfeife mit Wochenende-Trainerzertifikat.
Hat sicher nie von Grundumsatz gehört und dass er drastisch sinkt, wenn man zuwenig isst.
Warum er sinkt? Ganz einfach, weil der Körper auf Notfallsprogramm umschaltet. Wie in der Steinzeit, als es immer wieder nichts zum Essen gegeben hat. Aus demselben Grund haben wir sehr schnell unsere Fettpölsterchen als Reserve für darbe Zeiten.
Aus demselben Grund können wir Fett und Eiweiss in Kohlehydrate umwandeln, wenn wir nicht essen, damit das Gehirn und die Muskulatur versorgt wird. Auf ein paar Muskeln können wir zum Überleben leicht verzichten (ausser wir machen BB ;-)

Das Herz ist der einzige Muskel der immer über den Fett/Eiweiss-Stoffwechsel funktioniert und daher nicht abgebaut wird, wenn wir KH ohne Nahrung brauchen. Wäre ja blöd durch Nahrungsmangel an Herzversagen zu sterben.

Verstehst du jetzt, was ich dir sagen wollte?

Körper braucht einen bestimmten Kalorienbedarf zum Überleben: Das sind Grundumsatz (Bedarf ohne Betätigung abhängig vom Gewicht) plus Leistungsumsatz (für Betätigung) = Gesamtumsatz

Wenig essen = nach einigen Tagen sinkt Grundumsatz
Geringer Grundumsatz = noch weniger Essen für das fürs Abnehmen notwendige Kaloriendefizit
Grundumsatz sinkt weiter = der Teufelskreis des "Dickbleibens" hat begonnen

Eine gesunde erwachsene Frau braucht mindestens 2000 kcal pro Tag

D.h. Leistungsumsatz minus 200/300 Kcal fürs Abnehmen und regelmässig Sport, damit der Grundumsatz nicht sinkt sondern sogar noch steigt.

hab mir dasbuch von tracy anderson gekauft..muss mir wohl daraus einen ernährungsplan erstellen ..aber die fatburner kann ich nehmen ohne die gefahr zu laufen das mir ein ding wächst??:ratlos: :ratlos:

Zitat:

---

Zitat von blümchen28

hab mir dasbuch von tracy anderson gekauft..muss mir wohl daraus einen ernährungsplan erstellen ..aber die fatburner kann ich nehmen ohne die gefahr zu laufen das mir ein ding wächst??:ratlos: :ratlos:

---

:ratlos: ??

Schau doch einfach hier im Ernährungsbereich rum !

Ist wahrscheinlich auch viel Wasser unter der Haut. Trink einfach ordentlich Brennnesseltee und trink ansonsten weniger. Dürfte gut wirken!

Zitat:

---

Zitat von Kinder Prof. Rino

Ist wahrscheinlich auch viel Wasser unter der Haut. Trink einfach ordentlich Brennnesseltee und trink ansonsten weniger. Dürfte gut wirken!

---

Damit sie kurzfristig entwässert? Was soll das mittel- bis langfristig bringen außer gesundheitliche Belastungen?

Als erstes muss erstmal ein Wochenernährungstagebuch her...:winke:

also DU schreibst alles auf was du jeden Tag ißt und trinkst ;
Die Uhrzeit die Menge der Nahrung und der Flüssigkeit



So hat man schon einmal eine Überblick über z.B. : die Kalorien ::D


Wenn hier sowieso eine Unterfunktion der Schilddrüse vorliegt kann man mit Ernährung sowieso nicht viel mehr machen...

Wahrscheinlich kam die Unterfunktion von der Schwangerschaft...
das kann schon mal passieren nach einer Schwangerschaft...

Wie lange nimmst du denn schon Die Schilddrüsenhormone ein?


Eventuell muss diese Menge noch richtig eingestellt werden:professor: ,


ich habe selber eine Unterfunktion gehabt...

mit täglichem Lauftrainingvon 15-20 min und Krafttraining 3-4mal die Woche je 40min
habe ich die in den Griff bekommen...:daumen:

die dinger sind eh blender...80euro aus dem fenster geschmissen..ichärger mich so..ichhabe aus dem hardcore shop aus dyma burm extreme fatburner bestellt.(aber schon letztesjahr wurde aber wieder schwanger und konnte sie nicht daher nehmen)hoffe die sind was..ich mache und tue aberdie pfunde purzeln nicht..ich muss dazu sagen ich habe keine normale unterfunktion sondern hashimoto.mein arzt könnte mir ja wieder apetitzügler verschreiben aber dasnütz ja nichts...ich habe ja keinen hunger..esse ja gesunde sachen..ihr seht mein benutzerbild..so sah ich vorher aus..es tut mir so in der seele weh..:kopfwand:

wieso machst du dir nicht einen ordentlichen ernährungsplan und einen guten trainingsplan dazu, anstatt jetzt das geld ausm fenster zu werfen? fatburner bringen wenig/nichts wenn die ernährung nicht dementsprechend angepasst wird und du auch dem entsprechend trainierst, sie ersetzen kein kaloriendefizit und sind auch keine wundermittel, sie unterstützen einen mehr nicht.

ich versteh nicht??ich schreibmal auf wasich so esse...morgens esse ich roggenbrot(das richtig dunkle und körnige)mit hüttenkäse oder hänchenfleisch..joghurt pur,1 paprika,tomaten,
mittags reis mit fish(panguis)dazu gemüse(immer verschiedenes gemüse)zum abendessen nehme ich eiweißbrot mit fettarmer käse zumir(abends eiweiss damit im schlaf die fettverbrennung aktiviert wird)ich mache halbe cardio dann mache ich sit ups..trainiere für arme beine rücken usw..
was ist denn daran falsch?? achso ich trinke 2 liter wasser

natürlich fatburner nur zur hilfe damit es was schneller geht..
ich lese hier nur immer ich sollmich richtig ernährung oder richtig trainieren..was tue ich denn??:kopfwand:

nährwertangaben und die mengen wäre noch schön, damit man mal einen richtigen überblick hat :)

also ich kauf mein brot immerim reformhaus..so das ich weiß das es richtig gesundes brot ist..habe mich mal da aufklären lassen..das alles aufzuschreiben wäre viel zu kompliziert..ich kann nur sagen mehr als 1200kcal sind es nicht am tag..ich esse kein süßes nichts ..fettiges..wenn ich mal was benutze an fett dann vital rapsöl..aber auch sehr selten..ich benutze einen grill..um das fett gering zu halten..ich habe hier so eine liste wo drauf steht was jedes einzelne gemüse an vitaminen nährstoffen und balaststoffen hat..damit es ncihtzu einem mangel kommt..
ist daran was falsch??:ratlos:

ich koche extra für nur für mich...mein mann ist so athletisch der kann alles fressen und bei dem setzt nichts an..ok der fährt aber auch immer mit dem fahrrad zu arbeit..und irgendwie kann er alles fressen ohne dick zu werden die geile sau..ich hasse den dafür haha#spank

Zitat:

---

Zitat von Kinder Prof. Rino

Ist wahrscheinlich auch viel Wasser unter der Haut. Trink einfach ordentlich Brennnesseltee und trink ansonsten weniger. Dürfte gut wirken!

---

das ist ja quatsch..wenn man weniger trinkt..kommt es erst recht zu wassereinlagerungen..derkörper speichert das doch dann..und für die nierchen und blase ist es bestimmt nicht gut..keine lust auf nierensteine oder das derkörper übersäuert oder das meineblase schrumpft:bierle: :bierle: :bierle: :bierle:

Zitat:

---

Zitat von blümchen28

@animal ich trainiere wie eine verrückte#spank

---

Der beste Tip kam von Animal und den hast du mehr oder weniger einfach überlesen.
Hast du Dir den Link den er gepostet hat mal durchgelesen?

Mit deinem "Training" wirst du dein Ziel eher schwer erreichen.

Zitat:

---

Zitat von King_of_the_Ring84

Der beste Tip kam von Animal und den hast du mehr oder weniger einfach überlesen.
Hast du Dir den Link den er gepostet hat mal durchgelesen?

Mit deinem "Training" wirst du dein Ziel eher schwer erreichen.

---

nein..nein..ich habe das nicht überlesen...ich lese alles was man mir schreibt und denke darüber nach..ich ess ja schon mehr..aber vielmehr darf es nicht werden..weil ich dadurch wieder zunehme..ich weiß das wenn man weniger isst..das man dadurch an muskelmasse verliert statt das fett..und deswegen man leichter ist...und das ist ja falsch..schätzelein das weiß ich inzwischen alles..:daumen: ich war auch beim arzt..er sagt ja auch das es bei jedem körper anders ist..wenn ich noch mehr esse wird mein hintern wieder dick..und das will ich ja nicht..
trainiere ich falsch oder was??ich verstehe nicht..wäre lieb wenn ihr mir bissel helfen würdet..bevor ich noch mehr verzweifle..mein körper sieht eher aus wie der von nicole austin(die frau von ice-T)..das gefällt mir gar nicht...ich habe eben auch den arbeitskollegen zusammen gebrüllt wegen den fatburnern die er mir verkauft hat..er sagt er hätte die auch genommen..ich bin weder fitter davon noch wacher oder sonst igendwas..ich könnte ausrasten echt..geld zurück gibt es nicht

Mach dir nen festen Ernährungsplan. Alles andere bringt nichts und so ala "pi mal daumen" können wir dir auch nicht helfen.

Ach so, dein Bild ist übrigens viel zu klein, als das man was erkennen könnte.

ich esse seit monaten nur das gleiche...lediglich wechselt es von fisch zu hänchenfleisch....das gemüse ändert sich..ich esse nichts anderes mehr..keine ahung warum das bild hier so klein ist auf facebook ist es groß..

Zitat:

---

Zitat von blümchen28

20min zumba...20 min crosstrainer....100 sit ups...100 sit ups rechst 100 sit ups linke seite...dann an meiner fitnessstation für arme rücke beine po...(3x 25)

---

Ich würde Dir einen vernünftigen Ganzkörperplan mit Grundübungen ans Herz legen.
Zumba und Cardio kannst du ja ruhig weiter betreiben. Nur übertreibe es nicht dein Körper muss sich auch regenerieren können. Von dem "Rumgehampel" an der Fitnessstation halte ich nicht viel.

Lies Dich mal in die Wichtig Threads im Anfängerforum und im Trainingsforum ein.

Ansonsten war der Tip mit dem Ernährungstagebuch von realpatter gut. So hast du einen Überblick was du zu Dir genommen hast inklusive der Nährwerte und kannst dementsprechend deine Ernährung anpassen.

edit: Hier ein Link http://fddb.info/

Und wiege dich bitte nur einmal die Woche :-)

Lass die Finger von irgendwelchen Fatburnern. In deinem kfa Bereich geht das alles noch sehr gut ohne.

Zitat:

---

Zitat von blümchen28

mein körper sieht eher aus wie der von nicole austin(die frau von ice-T)

---

Hmm da hätte ich an der Stelle deines Mannes nichts gegen.

der arbeitskollege hat mir gesagr wenn ich die fatburner nur einmal nehme wirken die nicht..die wirkung kommt erst nach paarmal nehmen..so war es bei ihm gewesen..verarscht der mich oder stimmt das..kann mir das einer sagen??mensch ich raste aus..wenn der mir nur was erzählt da kann er was erleben..ich glaube der wurde noch nie von einer frau verprügelt:kopfwand: #spank :evil:



vorallem ich liebe diesen forum..alle sind so lieb und nett..:liebhaben: :liebhaben: :liebhaben: :liebhaben: :liebhaben: :liebhaben: :liebhaben:

Die Jungs hier sind nur so nett, weil du so süß auf weiblich-hilflos machst... da können die wohl nicht anders. Bei einem Mann hätten sie schon längst die Geduld verloren. Ich versuch's jetzt etwas deutlicher:
1. Lies dich bitte endlich im Ernährungsteil ein. Es gibt viele unterschiedliche Diätformen. Such dir eine raus, erstelle einen daran ausgerichteten Plan und lasse ihn dann hier bewerten bzw. ggf. verbessern.
2. Lies dich im Anfängerbereich ein, um dir einen ordentlichen Trainingsplan zu erstellen. Ich empfehle den WKM Plan oder einen auf Grundübungen basierenden 2-er Split. Plan dann hier posten und bewerten lassen.
3. Sei nicht so beratungsresistent. Immer wieder zu wiederholen wie toll und gesund doch deine 1200kcal sind und wie super deine Fitnessstation ist, bringt dich ja offensichtlich nicht weiter.
4. Vergiss Fatburner. Keiner hier wird dir sagen, dass das DIE Lösung für dich ist. (Ich hoffe ja mal, dass du nicht stillst, wenn du zu solchen Mitteln greifst)

entschuldige mal ich mach hier nicht auf hilflos oder sonst was..ich bin so wie ich bin..ich bin halt kein fitness guru..vor dem baby war ich mega schlank..nicht viel süßes gegessen..bissel stepper..alles war gut...jetzt sieht es halt anders aus..ich verstehe halt viele dinger nicht..und versuche das optimale zu machen.und nein ich stille nicht..wäre bissel unverantwortlich..hier steht halt sehr viel und dann irgendwelche abkürzungen die ich nciht verstehe.ich bin doch hier im bodybulider forum..und denke viele hier haben mehr ahnung als ich..ich habe halt diese fatburner gekauft und bin mega verunsichert..ich dachte foren sind da um mit seinen erfahrungen anderen vielleicht wertvolle tipps zugeben.T:


ich belästige doch niemanden..und wer weiß in einem monat hier und ich habe den vollen durchblick und muss nicht mehr fragen

Ich meine es doch auch nicht böse, aber du wiederholst dich ständig.
Zusammengefaßt:
1. Du möchtest die Figur von vor deiner Schwangerschaft zurück
2. Du glaubst dich gut zu ernähren und zu trainieren und verstehst nicht, warum du nicht abnimmst.
3. Du glaubst, dass der Fatburner Wunder bewirkt, hast aber Angst vor den Nebenwirkungen.
Das haben wir verstanden.

Bitte veruche doch auch zu verstehen, was dir die User hier geraten haben. Zusammengefaßt:
1. Deine Ernährung ist nicht gut. Lies dich im Ernährungsbereich ein.
2. Dein Training ist nicht optimal. Lies dich im Anfängerbereich ein.
3. Lass die Finger vom Fatburner und arbeite an Punkt 1 und 2

Um es dir noch einfacher zu machen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 und http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296 Lesen, verstehen, machen
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332 und http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525 Lesen, verstehen, Plan posten, machen
Wenn du Details der Texte nicht verstehst, kannst du gerne Fragen.

Kann möglich sein das ich mich wiederhole..ich bin halt eine frau..(:o)
da kommt immer ein aber..aber..(:o) (:o)
ich finds aber super hier und möchte gerne bleiben..:daumen:
und alle sind echt so nett..ich les mir das mal genauer durch..
vielleicht liegt es daran das ich jahrelang zu wenig gegessen habe..und das der körper jetzt alles gespeichert hat..vorallem speichert er das an den falschen stellen..das ärgert mich so..hosen zu finden ist total schwierig..die beine passen perfekt aber der po nicht..mein oberkörper ist normal..
seit letzten jahr juli bin ich nur am trainieren wie eine verrückte...
ich hoffe mit den anweisungen die ich hier bekomme..schaffe ich mein ziel zu ereichen..Pq: (:o)

Zitat:

---

Zitat von Cailin

Ich meine es doch auch nicht böse, aber du wiederholst dich ständig.
Zusammengefaßt:
1. Du möchtest die Figur von vor deiner Schwangerschaft zurück
2. Du glaubst dich gut zu ernähren und zu trainieren und verstehst nicht, warum du nicht abnimmst.
3. Du glaubst, dass der Fatburner Wunder bewirkt, hast aber Angst vor den Nebenwirkungen.
Das haben wir verstanden.

Bitte veruche doch auch zu verstehen, was dir die User hier geraten haben. Zusammengefaßt:
1. Deine Ernährung ist nicht gut. Lies dich im Ernährungsbereich ein.
2. Dein Training ist nicht optimal. Lies dich im Anfängerbereich ein.
3. Lass die Finger vom Fatburner und arbeite an Punkt 1 und 2

Um es dir noch einfacher zu machen:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 und http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296 Lesen, verstehen, machen
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332 und http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48525 Lesen, verstehen, Plan posten, machen
Wenn du Details der Texte nicht verstehst, kannst du gerne Fragen.

---

wow..ich bin mal auf die links gegangen..das ist aber sehr viel text..geduld ist nicht meine stärke..puh..aber was sein muss..muss sein.(:o) (:o)

Zitat:

---

Zitat von blümchen28

der arbeitskollege hat mir gesagr wenn ich die fatburner nur einmal nehme wirken die nicht..die wirkung kommt erst nach paarmal nehmen..so war es bei ihm gewesen..verarscht der mich oder stimmt das..kann mir das einer sagen??mensch ich raste aus..wenn der mir nur was erzählt da kann er was erleben..ich glaube der wurde noch nie von einer frau verprügelt:kopfwand: #spank :evil:



vorallem ich liebe diesen forum..alle sind so lieb und nett..:liebhaben: :liebhaben: :liebhaben: :liebhaben: :liebhaben: :liebhaben: :liebhaben:

---

Ich versuche es noch ein allerletztes Mal:
1200 kcal und stundenlang Cardio :kopfwand:

Du isst zu wenig und trainierst zu viel.
DAS ist das Grundproblem und will nicht in deinen Kopf :sorg:

Zitat:

---

Zitat von tintifax_2

Ich versuche es noch ein allerletztes Mal:
1200 kcal und stundenlang Cardio :kopfwand:

Du isst zu wenig und trainierst zu viel.
DAS ist das Grundproblem und will nicht in deinen Kopf :sorg:

---

nene ich habe es schon verstanden...ich muss mir mal einen neuen plan erstellen..ihr könnt den ja beurteilen ob das dann so ok..aber ich muss mich erst mal durch lesen..zuviel text zuviel info..muss erst mal durch blicken..
da ist halt dieses frauen dingens noch in meinem kopf wenn ich mehr esse ich dadurch zunehme..stimmt ja aber so nicht..muss meine psyche was verarbeiten:professor: :professor: :professor:

ich will ehrlich sein..ich habe mir einiges durch gelesen..und ich bin komplett überfordert..habe mir das einfacher vorgestellt..was ich seit meiner jugend fabriziert habe war kein fitness sondern körper schundung.natürlich war ich schlank..ich habe aber auch öfter immer gefroren..mein körper hat sich jetzt verändert durch das baby..ich will wieder schlank sein aber auch bisschen muskeln haben...ein freund von mir hatte mir mal ein bild geschickt..freundin von irgendeinem berühmten bodybuilder..(muss ihn fragen ob er das nochmal schickt,habe mein pc formatiert..bild weg)sie hatte schon muskeln aber sie war total weiblich..richtig sexY..das ist eine blondes hübsches mädel..so möchte ich das auch haben..aber das ist echt harte arbeit..ich bin ja schon an einem ernährungsplan am verzweifeln.meint ihr jemand kann mir bissel helfen??

Ernährungspläne gibt es im Ernährungsforum wie Sand am Meer.

Wenn du es dir "einfach" machen willst:
- Rechne dir deinen Kalorienbedarf mit einem dieser Onlinerechner aus. Da hast du einen Anhalt. Kannst ja knapp 10% wegrechnen, damit der Kopf mitspielt
- Dann teilst du deine Kalorien in 3-4 Mahlzeiten so auf, dass über den Tag 1/3 der Kalorien aus Protein (Fisch, Fleisch, Ei, etc), 1/3 aus Kohlehydraten (Gemüse, Obst, Vollkornreis, Vollkornbrot, etc) und 1/3 aus Fetten kommt (Butter, Käse, Avocado, Olivenöl sowie Fett im Fleisch, Fisch, etc)
- Meide weitgehend Fastfood, Pizza, Schokolade
- Trink viel Wasser, 2-3 l pro Tag
- 1x die Woche belohnst du dich und haust ein klein wenig über die Stränge und isst z.B. das, was dir am meisten abgeht

Viel Erfolg