Low Carb (wegen Hautkrankheit) und Muskelaufbau

Hallo Freunde,

seit ca. Oktober 2011 beschäftige ich mich mit dem Thema Muskelaufbau. Ich trainiere nach dem WKM-Plan ohne Modifikationen. Habe mich auch gut eingelesen, mich ausgewogen ernährt, nach dem Training immer brav einen PWS Shake und kurz darauf einen Kohlenhydratreiche Mahlzeit zur mir genommen. Nun mein eigentliches Problem: Ich habe eine besonders schwere Form der Akne, die mit der normalen Jugendlichen-Akne wenig zu tun hat und welche mit konventionellen Mitteln leider nicht zu bekämpfen ist. Eine recht drastische aber vielversprechende und vor allem anerkannte Methode ist die Low-Carb-Ernährung.

Oftmals spricht man ja beim BB von der anabolen Diat. Der entscheidende Unterschied ist hier, dass ich 1.) nicht abnehmen möchte, also kein Kaloriendefizit habe und 2.) auch keine Aufladetage vornehmen möchte, da möglichst keine bzw. wenige "schädlichen" Kohlenhydrate aufgenommen werden sollen.

Die Frage: Kann ich mit so einer dauerhaften Ernährung auch Muskeln aufbauen und wie sehr bin ich im Gegensatz zu einer ausgewogenen Ernährung im Nachteil?

Nein.

AD funktioniert nicht gescheit ohne Refeed und erstrecht nicht im Aufbau.

Was ist das Problem mit Carbs und Akne?
Vielleicht nimmst du mal neutrale Shakes ohne Zusätze, die anderen verursachen oft Hautprobleme.

Befrag mal deinen Arzt zum Thema Akne und Kohlenhydrate

Das Hautproblem besteht schon etwa 10 Jahre, das kommt also nicht erst durch die BB Ernährung ;)

Zum Thema Ärzte: Wie gesagt, es gibt keine konventionelle Behandlungsmöglichkeit (ausgenommen eine Iso-Therapie oder hormonell bei Frauen).

Wenn Carbs nicht das Problem sind, warum dann sich mit AD selbst im Weg stehen?

Ich kann den Zusammenhang nicht nachvollziehen. :ratlos:

Carbs nehm ich doch schon mein ganzes Leben zu mir, nicht erst seit ich mich mit BB beschäftige o_o

Low Carb kann die Lösung für mein Hautproblem sein, ich möchte nur die Auswirkungen auf BB wissen ;)

low carb heißt doch nicht no carb?!
ess die carbs dann wann du sie brauchst und bau ansonsten auf gute fette.
seitdem ichs so mache ist meine haut auch viel besser

Das heißt ich hau mir nach dem Training ne ordentliche Portion Reis rein um meine Speicher aufzufüllen und kann die restliche Zeit auf Carbs verzichten? Oder allgemein ein mal am Tag Carbs? Was wäre denn noch grenzwertig?

Die Hauptursache wird übrigens eher bei den ganzen Weizenprodukten vermutet, Kartoffeln und Reis sind wohl weniger "schädlich"

na dann lass docheinfach die ganzen gluten sachen weg. hast doch genug alternativen

Ok, dann gibts Abends nach dem Training Reis oder Kartoffeln..

Und zum Frühstück 2-3 Bananen mit Quark als Shake??

Reicht das pro Tag an Kohlenhydraten? Kann ich dann den restlichen cal-Bedarfdurch Eisweiss/Fette auffüllen? Oder doch lieber mehr alternative Carbquellen suchen?

stell dich nicht so an.
2-3 wochen gluten raus und schauen was passiert - besser: gut; schlechter: kh runter

wenn du die hautprobleme seit 10jahren hast, dann kommts doch auf ein paar wochen auch nicht drauf an oder

Du kannst dich auch dauerhaft LC ernähren, also nach Atkins.
Bei Atkins wird von der persönlichen Kohlenhydratschwelle gesprochen, d.h. du verzichtest ja nicht völlig auf Kohlenhydrate, beobachtest aber bei deinem Körper ab welcher KH-Aufnahme er anfängt negativ zu reagieren und hälst sie dann immer unter dieser Schwelle.
Ich ernähre mich auch danach aufgrund von körperlichen Gründen, weil ich sehr anfällig auf Blutzuckerschwankungen reagiere und man mir mit nix mehr anfangen kann wenn ich Carbs esse. Pro Woche baue ich dennoch 1-2 Ladetage ein, um den Stoffwechsel aktiv zu halten.
Mittlerweile habe ich mich so gut daran gewöhnt ketogen zu leben, dass ich mich an den Ladetagen sogar schwächer fühle als sonst.
Alles Gewohnheitssache. Man baut auch mit LC auf und wenns um gesundheitliche Gründe geht versuchs einfach mal.