Anabole + Thermogene Diät ?!

Hallo an Alle!

Ich bin jetzt schon eine weile hier im Forum angemeldet hab allerdings bis dato nur mitgelesen und keine eigenen Beiträge verfasst.

Seit einem Jahr trainiere ich jetzt und habe wie bestimmt einige andere auch viele Anfängerfehler gemacht. Zb. habe ich übermässig viel Nahrung zu mir genommen um möglichst viel zu zunehmen... hat auch funktioniert.. allerdings ist der Grossteil davon zu Bauchfett geworden.. :D

Naja da ich ein sehr ehrgeiziger Mensch bin und bis zum Sommer wieder mein Sixpack haben will habe ich mich für eine anabole Diät entschieden.

Nun habe ich aber noch von einer Thermogenen Fettverbrennung gehört die durch großen Koffeinverzehr und das Essen von scharfen Lebensmittel wie beispielsweise Chillis angekurbelt wird.

Da ich sowieso sehr gerne kaffee trinke bietet sich dies natürlich für mich an.

Meine eigentliche Frage ist jetzt ob die Kombi Thermogen/Anabol in euren Augen sinnvoll ist bzw ob Jemand Erfahrungen damit hat.


Wenn irgendetwas an meinem Beitrag zu beanstanden ist dann schimpft ruhig mit mir. Ist wie gesagt mein erster Post und sicherlich stark durch Anfängerfehler gezeichnet :D

LG Marc! :-)

Ganz vergessen:

Den Thermogenen Ansatz nutze ich folgenderweise:

Jeden Morgen eine Tasse Kaffe:

Vor jedem Ausdauertraining 2 Tassen
(4 mal die Woche 1 Stunde Rudern/Stepper/Schwimmen/joggen)

:gruebel:
willst du sagen du trinkst kaffee ist chillisoße und wirst dünn?:shock:

wenn mich nicht alles täuscht kannst du mit kaffee und scharfen essen dass abnehemen unterstützen. grüner tee funzt auch, aber z.b 10 kilo fett damit verlieren?:rofl:

ich trinke am tag ca.1liter kaffee und esse fast alles mit chillisoße die scharfe, die 2x brennt wenn du verstehst:D

aber dünner bin ich deswegen nicht.
am ende des tages solltest du weniger kcal zugeführt haben als du verbrauchst hast,
dann nimmst du ab.

anabole diät ist ok ( nur richtig siehe sticki ) ich gehe aber schon davon aus das du dir den durchgelesen hast.

mal ne frage zum trainingsplan: wo ist der? du trainierst ja schon ein jahr
sag bitte nicht dass das der (4 mal die Woche 1 Stunde Rudern/Stepper/Schwimmen/joggen) ist

Hey mike,

danke für die schnelle Antwort.
Nein! natürlich denke ich nicht dass ich durch Kaffe und Chillisouce 10kg verliere ;)

(von 10kg war ja auch sowieso nicht die Rede, handelt sich eher um 1Kilo Restspeck am unteren Bauch ^^)

Genau wegen dem Sticki frage ich ja nacht. Weil dort war Kaffe während der Anabolen Diät als eher negativ bezeichnet worden.
Was mich erstmal gewundert hat da der Kaffe ja ansich eigentlich diesen Thermogenen Effekt besitzen sollte.

Nein mein Trainingsplan ist im Normalfall ein 4er Split

- Brust/Trizeps
- Rücken Bizeps
- Schulter
- Beine

(Bauch jeden 2ten Tag)

Nur jetzt steht bei mir erstmal alles im Zeichen des Definierens weshalb ich das Krafttraining auf weniger Übungen pro Einheit und dafür halt jeweils eine Stunde Ausdauertraining mit relativ hoher Intensität in den Vordergrund gerückt habe.

Entscheident ist für mich halt noch ob der hohe Koffeinverzehr die anabole Diät eher behindert oder zusätzlich unterstützt.
:rock:

also bei mir hat sich da nichts geändert. vielleicht ist das von mensch zu mensch unterschiedlich.
ich fahre im moment mit der ad ein def von 500 kcal und trinke täglich kaffee, verliere trotzdem mein fett.
ich habe bei einer ad vor ca 20 monaten nur wasser getrunken.
nimm aber das gleiche ab, ich denke du kannst ruhig kaffee trinken.
ob es unterstützt oder nicht macht den braten nicht fett.

1kilo abnehemen ist süß:D
für sowas kann man da überhaupt ne diät machen:))

wenn du kaffee schwarz trinkst dann teste mal grünen tee, der ist ähnlich

ich mache die wkm grundübungen zum abnehmen ohne cardio im moment
wichtig die gewichte nicht runtersetzen!!!

Zitat:

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Seit einem Jahr trainiere ich jetzt und habe wie bestimmt einige andere auch viele Anfängerfehler gemacht.

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und machst sie noch. beispiel:
1kg abnahme - dazu ad?!?
ein jahr training - 4er mit schlechter aufteilung?!?
ad mit hochintensivem ausdauertraining?!?
hochintensives ausdauertraining über 60min?!

Zitat:

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Zitat von H_D

1kg abnahme - dazu ad?!?

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naja du als erfahrener hase solltest doch wissen dass wenn er 1kg am bauch loswerden will bestimmt etliche kilo mehr verlieren muss da fettverbrennung nur am ganzen körper funktioniert :professor: :D

Halt ich nix von, aber mal sowas von GAR NIX. Mach es nicht, wirst dich schwarz ärgern, glaub mir.

Zitat:

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und machst sie noch. beispiel:
1kg abnahme - dazu ad?!?
ein jahr training - 4er mit schlechter aufteilung?!?
ad mit hochintensivem ausdauertraining?!?
hochintensives ausdauertraining über 60min?!
Gestern 12:24

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Du stellst ja einiges/bzw Alles in Frage..

Dann nenne mir doch mal Verbesserungen oder irgendeine sinnvolle Kritik allein durch Fragezeichen lern ich ja nun auch nicht dazu ne. :winke:

Ich muss allerdings nochmal dabei sagen dass ich in erster Linie "Sportler" bin weshalb Körperliche Fitness für mich als Ziel über großen Muskelbergen steht.

;)

was hd sagen möchte

einen ganzkörperplan intensiv trainieren
das defizit nicht ganz so hoch ansetzten 500g die woche abnehmen reicht
cordio bzw intervall erst bei stagnation das gewichtes

ist alles ein bisschen viel für eine kleine diät, du willst ja nicht 30 kg fett abbauen.
der körper wird versuchen sich zu schützen, und dich damit bestrafen dass du dein gewicht zwar reduzierst aber dein fett nicht richtig verwertet wird.

bedeutet fett bleiben trotz diät#spank

richtig hd?

Zitat:

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Zitat von DocDipper

Du stellst ja einiges/bzw Alles in Frage..

Dann nenne mir doch mal Verbesserungen oder irgendeine sinnvolle Kritik allein durch Fragezeichen lern ich ja nun auch nicht dazu ne. :winke:

Ich muss allerdings nochmal dabei sagen dass ich in erster Linie "Sportler" bin weshalb Körperliche Fitness für mich als Ziel über großen Muskelbergen steht.

;)

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ich stells nur in frage, weils für mich nicht ganz logisch ist, aber wenns für dich funktioniert?!?
das mit dem 1kg reinen bauchspeck hab ich überlesen, dachte du wolltest insgesamt 1kg abnehmen.
ansonsten:

Zitat:

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1kg abnahme - dazu ad?!? siehe oben
ein jahr training - 4er mit schlechter aufteilung?!? als anfänger braucht man mmn keinen 4er und schon keinen an dem die schulter alleine trainiert wird
ad mit hochintensivem ausdauertraining?!? dafür ist glykogen nötig - steht aber im sticky
hochintensives ausdauertraining über 60min?! dann ists mmn nicht hochintensiv, sonst würdest es keine 60min schaffen

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