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Danke schon mal für die Antworten. Habe 3 Fotos hochgeladen. Von vorne sieht es nicht ganz so übel aus, von der Seite aber schrecklich! Hab noch ein Foto hochgeladen, wie es angespannt aussieht.
Das Bauch-Foto ist von heute, die anderen beiden vom Januar.
Nun, also eine richtige Diät einlegen meint ihr eher nicht, gell? Eher den Kalorien GU mit nur ca. 300 kcal erhöhen? Oder soll ich ihn eher verringern?
PS: Jaja, rasieren tu ich mich dann auch wieder :-)
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Das ist ja das Lustige. Ich habe Anfang Januar begonnen, mit etwas weniger KH auszukommen. Also max. 250g KH/Tag. Scheint immer noch zu viel zu sein oder ich sprech auf Low Carb nicht an.
Das esse ich in der Regel:
Morgens:
- 80g Zuckerarmes Müsli
- 80g Joghurt Light
- 1 Apfel
- 0.5 dl Milch 1.5
Vormittag:
- 250g Magerquark
- gestr. Kaffeelöffel Marmelade
- 20g Sultaninen
Mittag:
- 100g Reis oder Nudeln
- 200g Hähnchen oder Rindshackfleisch
- ca. 60g Mischgemüse oder 20g Parmesan
- Saucen: Kokosmilchsauce oder Tomatensauce, je nach Menu
Nachmittag:
- 30g Whey-Protein
- 3dl Milch 1.5
Abends, 1.5h vor Training (keine KH mehr!):
- meistens 200g Hähnchen
- ca. 100g Mischgemüse
Nach Training:
- 30g Whey-Protein
- 3dl Milch 1.5
Im Anhang habe ich euch noch die genauen LM-Angaben exportiert (PDF). Euch fällt vielleicht auf, dass ich Ende Februar für 2 Wochen nichts eingetragen habe, da war ich fast 2 Wochen krank!
