800g Hähnchenbrust auf einmal

Hallo ich weiß die Debatte wurde oft geführt und es scheiden sich die Geister, aber nochmal auch weil sich die Forschung und Ergebnisse ja ständig aktualisieren.

Wenn Person X 800g Hähnchenbrust aufeinmal (im Zeitraum von 15 min. mit einer gegrillten Paprika (lecker)) isst, kann das Gesamte aufgenommene Eiweiß als Baustoff für die Muskulatur herangezogen werden?

Also wenn z.B im Rahmen einer Diät 300g am Tag gegessen werden sollen, kann sie dann mit den 800g Hähnchenbrust entspricht ca. 170g Eiweiß ganz normal 60% ihres Bedarfes decken. Kann der Körper das entsprechend für 8 stunden verwerten wenn dannach nichts mehr kommt

Zitat:

---

Zitat von Powerbiest

Hallo ich weiß die Debatte wurde oft geführt und es scheiden sich die Geister, aber nochmal auch weil sich die Forschung und Ergebnisse ja ständig aktualisieren.

Wenn Person X 800g Hähnchenbrust aufeinmal (im Zeitraum von 15 min. mit einer gegrillten Paprika (lecker)) isst, kann das Gesamte aufgenommene Eiweiß als Baustoff für die Muskulatur herangezogen werden?

Also wenn z.B im Rahmen einer Diät 300g am Tag gegessen werden sollen, kann sie dann mit den 800g Hähnchenbrust entspricht ca. 170g Eiweiß ganz normal 60% ihres Bedarfes decken. Kann der Körper das entsprechend für 8 stunden verwerten wenn dannach nichts mehr kommt

---

Hoffe schon weil sonst hab ich ein Problem mit meinem EP. :gruebel:


600-700g Hühnerbrust atme ich fast scho weg... :evil:


greetz

Zitat:

---

Zitat von Powerbiest

Hallo ich weiß die Debatte wurde oft geführt und es scheiden sich die Geister, aber nochmal auch weil sich die Forschung und Ergebnisse ja ständig aktualisieren.

Wenn Person X 800g Hähnchenbrust aufeinmal (im Zeitraum von 15 min. mit einer gegrillten Paprika (lecker)) isst, kann das Gesamte aufgenommene Eiweiß als Baustoff für die Muskulatur herangezogen werden?

Also wenn z.B im Rahmen einer Diät 300g am Tag gegessen werden sollen, kann sie dann mit den 800g Hähnchenbrust entspricht ca. 170g Eiweiß ganz normal 60% ihres Bedarfes decken. Kann der Körper das entsprechend für 8 stunden verwerten wenn dannach nichts mehr kommt

---

Gut das du schon mal einsichtig bist...:-)


Ich gebe bei diesem thema meist die gleiche antwort.
Die möglichkeit diese menge an eiweiss und co sinnvoll und machbar zu verwerten ist abhängig von der körperlichen vorussetzung.
Persönlich kann ich z.b mehr eiweiss verwerten als ein 70kg bbler.
Es geht aber auch um die stimulation der ps, und da ist diese menge an eiweiss nicht nötig.


Machst du IF ?

Du meinst also, dass der Körper am Tag 170g Eiweiß als Baustoff verwenden kann?
Dann wären wir alle muskulöser als der Jay Cutler. :evil:

Zitat:

---

Zitat von Powerbiest

Hallo ich weiß die Debatte wurde oft geführt und es scheiden sich die Geister

---

nein

Naja eigentlich solltest Du schon einen Monent warten. Der Körper kann nur 30g Eiweiss aufs mal aufnehmen. Wenn Du alles aufs mal ist geht das Meiste flöten.
Wenn Du aber alle 1-2 Stunden was davon ist hast Du mehr davon

Zitat:

---

Zitat von darklbadei

Naja eigentlich solltest Du schon einen Monent warten. Der Körper kann nur 30g Eiweiss aufs mal aufnehmen. Wenn Du alles aufs mal ist geht das Meiste flöten.
Wenn Du aber alle 1-2 Stunden was davon ist hast Du mehr davon

---

Broscience :professor:

Grds. ist das nicht möglich, da EW immer auch als Energieliferant dient. Aber es ist egal, ob du die die 800g Gummiadler aufteilst od. nicht, alleine schon wegen der Verdauung.

Allerdings würde ich davon innerlich austrocknen, alleine vom Gedanken bekomme ich Durst! *würg*

Es geht einfach nur um comfort
Es ist einfacher wenn man abends auf seine Bilanz schaut und sagt HUCh da fehlt mir noch ein ordentlicher schlag eiweiß für den Tagesbedarf, also hau ich mir mal in den nächsten 2 stunden 150g eiweiß rein.

Ich meinte nicht ob energie aus dem eiweiß gezogen werden kann. Diese frage erübrigt sich. kann der Körper seine anforderungen an Eiweiß, zum Muskelerhalt/ Muskelaufbau auch aus einer zeitlich stark limitierten und hochkonzentrierten Gabe decken.
Ich bin nunmal so veranlagt, dass ich 3 Gaben a 100 Gramm bevorzugen würde.
Ist das ein NAchteil?
Mein körper braucht in der Diät 300g Eiweiß am Tag. so jetzt ist die Frage braucht er dementsprechend 300/24 Gramm pro Stunde? also 300/3600 Gramm pro Minute?
Wann zieht der Körper denn diese Bilanz? Ständig?Alle 2 Stunden...alle 3 ?

Ich mache kein IF

Also wenn das echt so kompliziert ist dann hab ich ein großes Problem mit meiner Ernährung da ich nur 2mal am Tag eine größere Mahlzeit esse +1Shake.

Und komme trotzdem auf 2g/KG.


Nur wenn das jetzt stimmt das der Körper nicht mehr aufnehmen kann als 30g aufeinmal dann hab ich jahrelang was falsch gemacht, :soso:
wo kommen dann, alle meine Muskelzuwächse her... :gruebel:


greetz

schlechtes Argument

Vielleicht hättest du ja andernfalls viel mehr Muskelberge.

Ausserdem könnten erhöhte Testowerte ja auch ihren teil bewirkt haben. Ich bin Natural.
U
nd gebe dir auch bezüglich der 30gramm witzmahlzeiten recht, aber meine Frage steht noch im Raum

wenn du Abend auf die Bilanz schaus und mal eben so 150g Eiweiß fehlen, dann machst du irgendwas Falsch.

Ich würde meinen Tag mal etwas besser Planen

Zitat:

---

Zitat von Powerbiest

Es geht einfach nur um comfort
Es ist einfacher wenn man abends auf seine Bilanz schaut und sagt HUCh da fehlt mir noch ein ordentlicher schlag eiweiß für den Tagesbedarf, also hau ich mir mal in den nächsten 2 stunden 150g eiweiß rein.

Ich meinte nicht ob energie aus dem eiweiß gezogen werden kann. Diese frage erübrigt sich. kann der Körper seine anforderungen an Eiweiß, zum Muskelerhalt/ Muskelaufbau auch aus einer zeitlich stark limitierten und hochkonzentrierten Gabe decken.
Ich bin nunmal so veranlagt, dass ich 3 Gaben a 100 Gramm bevorzugen würde.
Ist das ein NAchteil?
Mein körper braucht in der Diät 300g Eiweiß am Tag. so jetzt ist die Frage braucht er dementsprechend 300/24 Gramm pro Stunde? also 300/3600 Gramm pro Minute?
Wann zieht der Körper denn diese Bilanz? Ständig?Alle 2 Stunden...alle 3 ?

Ich mache kein IF

---

Da die Verdauung sowieso ewig dauert, erübrigt sich deine Frage. Die AW darauf ist nämlich ziemlich kompliziert, aber Kurzfassung: Nein, du mußt dir keine AS-Infusion legen ;-)!

Zitat:

---

Zitat von -theANIMAL-

Nur wenn das jetzt stimmt das der Körper nicht mehr aufnehmen kann als 30g aufeinmal dann hab ich jahrelang was falsch gemacht, :soso:
wo kommen dann, alle meine Muskelzuwächse her... :gruebel:

---

klar gewinnst du trotzdem an muskelmasse. schliesslich tainierst du und isst vermutlich auhc genug. effektiver ist es jedoch in der tat wenn du dein eiweiss auf den ganzen tag verteilst. ein freund von mir trainiert im selben gym wie ich. er kann zwar mehr heben als ich aber ich bin um einiges muskulöser als er. ich schaue extrem auf mein essen. koche mir am sonntag fünf portionen fleisch,teigwaren und gemüse für durch die tage der kommenden woche. haue mir am nachmittag magerquark rein, auch abends zuhause und vor dem schlafen gehen. ich mache mir auch shakes mit milch, wasser, quark, haferflocken und früchte und trinke den dann verteilt durch den tag. so hat mein körper immer was, dass er zu verarbeiten hat und somit für den aufbau gebrauchen kann. und wenn ich richtig esse gibts sicher immer fisch oder fleisch

Zitat:

---

Zitat von Powerbiest

...

Ausserdem könnten erhöhte Testowerte ja auch ihren teil bewirkt haben. Ich bin Natural.
...

---

Was soll den das heißen?!? :soso:

Zitat:

---

Zitat von -theANIMAL-

Also wenn das echt so kompliziert ist dann hab ich ein großes Problem mit meiner Ernährung

---

Nein, es ist noch viel komplizierter.
Der Körper deckt seinen Eiweissbedarf immer und er findet auch seine Quellen, seien es Muskeln :shock: von einer anderen Stelle des Körpers, das Eiweiss, dass auch nach einigen Stunden noch halbverdaut im Darm schlummert (auf den Darmzotten, die gerade recycelt werden),.... und dann hat noch jeder seinen eigenen Eiweissbedarf, der, wie könnte es anders sein, auch nach Tages-, Wochen-, Monats- und Jahreszeit verschieden ist.
Ein Teil des Eiweisses wird für die Energiebilanz verwendet, ein Teil für den Muskelaufbau, ein Teil wird in Stickoxid umgewandelt (auch wenn es nicht in einem Booster in Reinform liegt), ein Teil in andere Baustoffe umgewandelt (Stichwort Nicht-essentielle Aminosäuren), ein Teil wird Blutkörperchen, Antikörper, wird für neue Zellen im Körper verwendet,

... es geht noch endlos weiter....

Also: Einfach gesund und bb-gerecht essen und regelmäßig trainieren :professor:

Zitat:

---

Zitat von -theANIMAL-

Was soll den das heißen?!? :soso:

---

wie deutlich soll man denn werden?

Nicht das Wörtchen KÖNNTE vergessen. Habe nichts unterstellt!

Menschen haben nun mal unterschiedliche Testesteronwerte im Blut. Und deswegen kann man nicht immer pauschalisieren. Und im Falle eines BBers, der Stofft kann die Proteinaufnahmerate pro Tag ja steigen....wer weiß das schon. Aber das ist nicht das Thema. Aufjedenfall bist du damit nicht persönlich gemeint. Es sei denn du fühlst dich angesprochen.

Wie ich den Tag plane sei mal dahingestellt. Ich Esse Abends immer so um die 100 Gramm Eiweiß. Und werde das auch weiter so machen. Ich versuche mal meinen Tagesbedarf auf 3 Gaben aufzuteilen a 100 Gramm. Das ist gut

Zitat:

---

Zitat von Powerbiest

schlechtes Argument

Vielleicht hättest du ja andernfalls viel mehr Muskelberge.

Ausserdem könnten erhöhte Testowerte ja auch ihren teil bewirkt haben. Ich bin Natural.
U
nd gebe dir auch bezüglich der 30gramm witzmahlzeiten recht, aber meine Frage steht noch im Raum

---

Schaust mal in krush sein youtube channel!
Alle leute die BB "Hobbymäßig" betreiben und sich unnötig den kopf über kleinigkeiten zerbrechen sollten das mal machen!

RHT und reichlich essen!
Und GEDULD! :winke:

achja jez gibs 300g Nudeln und 2 dosen thunfisch ...

wieso? weils schmeckt und weil ich hungrig bin#popcorn

sehe darin kein problem, wem seine Plautze es verträgt auf einmal so viel Nahrung aufzunehmen, ist doch als wenn jemand die Warrior Diät macht, tagsüber nichts oder wenig und abends wird der Wanst vollgehauen. Am Ende kommts doch sowieso nur drauf an ob man seine kcal oder Protein bilanz erreicht hat.:arcade:

Zitat:

---

Zitat von darklbadei

Naja eigentlich solltest Du schon einen Monent warten. Der Körper kann nur 30g Eiweiss aufs mal aufnehmen. Wenn Du alles aufs mal ist geht das Meiste flöten.
Wenn Du aber alle 1-2 Stunden was davon ist hast Du mehr davon

---

Jau, schönen Dank fürs widerkäuen von uralten falschen Ernährungsmythen. Darfst dich jetzt trollen! :kopfwand:

Bis hierhin alles klar, aber eine Sache interessiert mich in diesem Zusammenhang dennoch:

Also Unabhängig von der Art und Menge der Nahrung gelangt zunächst Alles in den Magen. Dort sorgen Säfte und Enzyme für die erste Verdauungsphase (genauer gesagt für die zweite, denn im Munde wird Stärke bereits zu Zucker aufgespalten). Jetzt werden dem Speisebrei auf dem Weg zum Pförtner, Dünndarm und schließlich Dickdarm kontinuirlich Nährstoffe entzogen.

Jetzt kommen die Variablen ins Spiel.

Je nach Arte des Nährstoffes (Eiweiß=Aminosäuren, Kohlenhydrate=Glukose/Fruktose etc. oder Fett=Fettsäuren/Glycerin) wird an anderen Punkten und in einer anderen Zeitspanne und Geschwindigkeit im Prozess von wiederum unterschiedlichen Enzymen aufgespalten und resorbiert. Also Fett wird z.B am langsamsten aufgenommen.

Jetzt gibt es auch unter den Nährstoffgruppen: Carbs /Fette/ Proteine Untergruppen:

Legen wir in diesem Zusammenhang mal den Schwerpunkt auf die Proteine.
Casein wird am langsamsten aufgespalten.
Molke oder Ei-albumin am schnellsten.

Meine Frage :

Man liest immer der Körper eines 100kg schweren Athleten braucht beispielsweise im Rahmen einer low Carb Diät 300 Gramm Eiweiß am Tag. Das ist ja nur ein Durchschnittswert über den 24 Stunden verteilt. Wenn man so will das Integral des Proteinbedarfs über der Zeit für 24 Stunden. Aber der Momentanbedarf wird dabei nicht berücksichtigt.

Müsste man nicht den Momentanbedarf decken. Und dabei beachten, wann ich welches eiweiß zu mir nehme und wann wieviel zur Verfügung steht. Ok, es soll kein Mathematikproblem werden. Aber wenn ich 800 Gramm auf einmal zu mir nehme dann stehen meinem Körper vielleicht, angenommen die Resorption beginnt nach einer Stunde und verläuft für weitere 4 Stunden, jede Menge Aminosäuren zur Verfügung.

Er braucht aber in diesen 4 Stunden nur die Hälfte der aufgenommenen Menge für die Proteinbiosynthese, weil das Limit einfach erreicht ist (super für jeden Athleten immer am Limit zu arbeiten) der Rest wird dann energetisch verstoffwechselt und verzuckert bzw. zu Blutkörperchen, Enzymen und Co.

Das heißt ich decke meinen Eiweißbedarf zwar rein rechnerisch. Doch wird mein Körper nicht zwangsweise alles für den Muskelaufbau heranziehen können, weil er so viel in der Zeit garnicht braucht. Besser wäre es, das Eiweiß was zu viel ist, ihm später zu verabreichen. Er kann ja kein Eiweiß sparen oder anlegen und dann freigeben.

Mit anderen Worten muss doch zu jeder Zeit der Proteinbedarf in dem Moment gedeckt sein.
Oder braucht der Körper 300/24 Gramm pro Stunde??? Ich wiederhole meine Frage, wann zieht der Körper die Bilanz? Am Ende eines Jeden Tages doch wohl kaum. Warum nicht am Ende jedes Zweiten Tages? Kann ich jeden 2. Tag 700 Gramm Eiweiß zu mir nehmen und der Körper teilt sich das dann ein, wohl nicht! Also wo ist die Grenze? Muss ich alle 3 Stunden wie es das Bauchgefühl sagt nachtanken, ist es abhängig vom Eiweiß, ja ja das weiß ja jeder, aber ab wann weiß ich (und das bitte bevor es zu spät ist), dass ich wieder Eiweiß zu mir nehmen muss.


Danke und Sorry für das Gewurschtel

Bin bei der Hälfte deines Posts ausgestiegen.

MENSCH!!!

Warum machst du das alles so kompliziert?!?


Is einfach die 300g Eiweiß am Tag und fertich.


Den Rest macht dein Körper schon.


Wieso immer alles so "zerdenken" :gruebel:

Zitat:

---

Zitat von Powerbiest

Aber wenn ich 800 Gramm auf einmal zu mir nehme dann stehen meinem Körper vielleicht, angenommen die Resorption beginnt nach einer Stunde und verläuft für weitere 4 Stunden, jede Menge Aminosäuren zur Verfügung.

Er braucht aber in diesen 4 Stunden nur die Hälfte der aufgenommenen Menge für die Proteinbiosynthese, weil das Limit einfach erreicht ist (super für jeden Athleten immer am Limit zu arbeiten) der Rest wird dann energetisch verstoffwechselt und verzuckert bzw. zu Blutkörperchen, Enzymen und Co.

Das heißt ich decke meinen Eiweißbedarf zwar rein rechnerisch. Doch wird mein Körper nicht zwangsweise alles für den Muskelaufbau heranziehen können, weil er so viel in der Zeit garnicht braucht. Besser wäre es, das Eiweiß was zu viel ist, ihm später zu verabreichen. Er kann ja kein Eiweiß sparen oder anlegen und dann freigeben.

Mit anderen Worten muss doch zu jeder Zeit der Proteinbedarf in dem Moment gedeckt sein.
Oder braucht der Körper 300/24 Gramm pro Stunde??? Ich wiederhole meine Frage, wann zieht der Körper die Bilanz? Am Ende eines Jeden Tages doch wohl kaum. Warum nicht am Ende jedes Zweiten Tages? Kann ich jeden 2. Tag 700 Gramm Eiweiß zu mir nehmen und der Körper teilt sich das dann ein, wohl nicht! Also wo ist die Grenze? Muss ich alle 3 Stunden wie es das Bauchgefühl sagt nachtanken, ist es abhängig vom Eiweiß, ja ja das weiß ja jeder, aber ab wann weiß ich (und das bitte bevor es zu spät ist), dass ich wieder Eiweiß zu mir nehmen muss.


Danke und Sorry für das Gewurschtel

---

Mach mal aus deinen 4h 12h, berücksichtige dass es eine Art AS-Pool im Körper gibt u. bedenke dass der Körper einen sehr geringen Bedarf an NEUEN AS hat, dann wirst du sehen, dass das egal ist.

Was für ein Energiebilanzdefizit liegt dem Bedarf von 300g zugrunde?

Zitat:

---

Zitat von NoRulz

Mach mal aus deinen 4h 12h, berücksichtige dass es eine Art AS-Pool im Körper gibt u. bedenke dass der Körper einen sehr geringen Bedarf an NEUEN AS hat, dann wirst du sehen, dass das egal ist.

Was für ein Energiebilanzdefizit liegt dem Bedarf von 300g zugrunde?

---

300-500kcal!


Es ist nicht kompliziert. Vielleicht bin ich zu sehr abgeschweift.:nono:
OK. 3 Portionen a 100 Gramm basta.
Danke für die Hilfe.:rock:

boah junge was für ein gequirlter firle-fantz!

nochmal:
die max. ps erreicht man mit 6g eaa. dies ist aber nur durch supps zu erreichen, da feste nahrung zu lange im magen liegt.
die 2-3h eiweiß-fraktion weiß scheinbar nicht, dass die ps dann maximal ist, wenn der aminopool auch mal abflacht und dann durch die eaa gepusht wird.
wenn du jetzt 800g hähnchen isst, dann kannst dir ja in etwa ausdenken dass dein körper daran mal ne zeit zu knabbern hat.
als speicher gibts im körper den aminopool. wird der nicht mehr mit aminos versorgt, dann hält der je nach person 24-48h. so lange wird aber ein normalo nichts essen.

das ganze ist aber so ein theoretisches blabla, dass du von einem schweren satz kniebeugen 10x mehr hast

Zitat:

---

Zitat von Powerbiest

300-500kcal!


Es ist nicht kompliziert. Vielleicht bin ich zu sehr abgeschweift.:nono:
OK. 3 Portionen a 100 Gramm basta.
Danke für die Hilfe.:rock:

---

Bei so einem rel. milden Def. sind 300g unnötig. Ich kenne eine Studie, die einen Effekt von EW>1,6g/kg zeigt (alledings auf die NO-Retention, die wenig aussagekräftig ist), das allerdings auch nur bei deutlich höherem Defizit.

Ansosnten siehe HD's Zusatz, auch wenn der Effekt vernachlässigbar ist.

Man man man.....T:

@Powerbiest

Wenn die Daten von Dir stimmen....

Zitat:

---

Geburtsdatum:
11.01.1987
Alter:
25
Interessen:
Na was wohl
Beruf:
Studi
Größe cm:
185
Gewicht kg:
100
Körperfett %:
16
Training seit dem Jahr:
2001
Bizeps cm:
43

---

Dann würde ich mir ernsthaft Gedanken darüber machen ob Ernährung und Training wirklich sinnvoll sind/waren in den ca. 11 Jahren, anstatt hier ewig zu diskutieren wieviel man denn nun aufeinmal essen kann.

Mal davon abgesehen das 5-7 regelmäßige, eiweißreiche und ausgewogene Mahlzeiten am Tag, prinzipiell bei jedem funktionieren.

Der Thread geht jetzt schon 3 Trainingseinheiten lang...
Was 800 g Hähnchenbrust-Diskussionen so ausmachen :D

Zitat:

---

Zitat von Powerbiest

300-500kcal!


Es ist nicht kompliziert. Vielleicht bin ich zu sehr abgeschweift.:nono:
OK. 3 Portionen a 100 Gramm basta.
Danke für die Hilfe.:rock:

---

Gerne und schnell zu hier........:winke: