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Hallo,
ich hoffe, dass ist keine zu blöde Frage:
Auf welchem Level sollte man ausdauermäßig sein, damit das Gewichtestemmen auch Sinn macht?
Momentan laufe ich so dreimal die Woche 5km und gehe 1-2 mal schwimmen.
Wenn ich Gewichttraining mache, brauche ich ca. zwei Tage Regeneration.
Ist das im üblichen Bereich, oder braucht man mehr "Form" um in "Form" zu kommen?
Der fragende rvd
Ich würd sagen: Leg einfach los!
Gruß, Jackson
genau....!Zitat:
Zitat von Jackson Duper
ICH MACH Z:B: GAR KEIN Ausdauer training....
Ausdauermäßig braucht man auf gar keinem Level zu sein um Krafttraining zu betreiben !
Wenn du es nicht zu exzessiv ausführst ist Cardio sogar der Regeneration zuträglich.
Ich persönlich würde auf beides nicht verzichten wollen !
Gruß Lifty
dito.Zitat:
Zitat von lifty76
wieviel cardio machst?Zitat:
Zitat von susan88
naja evt geh ich im Sommer mal wieder jogen 45-1h pro Woche...
früher 2-3mal die woche, seit ich hst mach nur noch 1mal... da bin ich schon so ausgepowert genugZitat:
Zitat von Falk333
HI Leutz,
sollte ich Ausdauersport von oder nach den Krafttraining machn...???
mfg
^^Badboy007^^
Wenn möglich an krafttrainingsfreien Tagen !Zitat:
Zitat von Badboy007
Wenn nicht anders möglich zuerst Kraft, danach Cardio - aber nicht zu extrem, also Spielchen wie IV und HIIT vermeiden !
@falk
2-3x/Woche, wird sich aber bald wieder steigern - is ne Zeitfrage und Kraft hat momentan extrem Vorrang.
Gruß Lifty
@lifty76,
thx für den tipp...
mfg
^^Badboy007^^
Würde euch empfehlen nicht im Studio Fahrrad zu fahren oder so, sondern lieber mal schön draußen Fußball oder Basketball spielen. Macht doch 100x mehr Spaß.
Zitat:
Zitat von Robertus
Na wenn du das sagst....
mm du trainierst doch aber auch 5-6mal die Woche dachte ich(hst-cluster?)Zitat:
Zitat von lifty76
wie läuft dein Kb/KH Programm?
Na und, was solls ? Muß ich halt öfter trainieren. Cluster-HST höchstens 4-5 TE's/Woche, da bleibt noch genug Zeit für Cardio.Zitat:
Zitat von Falk333
Mein Programm läuft sehr gut, bin aktuell bei jeweils 60 Wh mit 150 kg.
Gruß Lifty