Klimmzugmaschine + Kreuzheben ersetzt was?

Grüße,

bin jetzt seit September dabei Kraftsport zu betreiben im McFit, seit Januar mache ich einen 5er Split (ich hatte schon von genügend gesagt bekommen ich solle nur Grundübungen machen etc. hier im Forum), möchte diesen beibehalten.

Allerdings ist heute Rücken dran und ich möchte endlich die Grundübungen anfangen dafür... bis jetzt sah mein Rückentraining so aus...

- Aufwärmen am Ruderometer
- 4 Sätze Latziehen zur Brust weit
- 4 Sätze Latziehen zur Brust eng
- 4 Sätze Latziehen zum Nacken weit
- 4 Sätze sitzend Rudern (Kabelzug).
- 4 Sätze Hyperextensions

Möchte heute paar Übungen davon tauschen indem ich Kreuzheben und Klimmzüge an der Klimmzugmaschine (da ich mit sicherheit noch keine freien hinbekomme) anfange.

Lasse mir Kreuzheben dabei von nem Trainer nochmal richtig zeigen.

Was ersetze ich nun mit Kreuzheben + Klimmzüge ? Indirekt bzw. direkt sicherlich alle Übungen... aber welche Übungen sollte ich von meinem Plan trotzdem noch weitermachen...?

Danke vielmals.

Oh,
das ist einfach
- 3 Sätze sitzend Rudern (Kabelzug)

Ich frage mich nur warum du diesmal auf uns hören solltest?
Machst du aber eh nicht.

klimmzüge + kreuzheben ersetzen bei meinem "plan" nur das rudern im sitzen?
also soll ich latziehen etc. weiterhin machen?

und ja, ich habs eingesehen... das ich mit kreuzheben etc. bisschen mehr reisse als nur isolationsübungen für einzelne muskel :)

Neee, die 75 Sätze Latziehen, solltste weglassen und dafür KZ, KH und Rudern machen.
Edit: Und die Hyperextension kannste logischerweise auch streichen.

Zitat:

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Zitat von sn0w123

klimmzüge + kreuzheben ersetzen bei meinem "plan" nur das rudern im sitzen?
also soll ich latziehen etc. weiterhin machen?

und ja, ich habs eingesehen... das ich mit kreuzheben etc. bisschen mehr reisse als nur isolationsübungen für einzelne muskel :)

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Solltest du weiterhin unsere ratschläge nicht befolgen ist es ja dein gutes recht.:-)
Wunder dich dann aber bitte nicht, das wir dir warscheinlich keine tipps mehr geben und ich evtl. wegen beratungsresistenz deine threads schliesse.

Zitat:

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Zitat von sn0w123

aber welche Übungen sollte ich von meinem Plan trotzdem noch weitermachen...?

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Zitat:

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Zitat von m_freiheit

Oh,
das ist einfach
- 3 Sätze sitzend Rudern (Kabelzug)

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2Z

ok, dann danke ich schonmal...

wird der plan also heute kreuzheben, klimmzugmaschine und rudern sein beim kreuzheben habe ich hyperextensions dabei und latziehen beim klimmzug... seh ich denke mal so richtig... und langhantelrudern fange ich dann beim nächsten mal planänderung mit an... jetzt erstmal saubere kh-technik aneignen etc. :)

Zitat:

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Zitat von sn0w123

Grüße,

bin jetzt seit September dabei Kraftsport zu betreiben im McFit, seit Januar mache ich einen 5er Split (ich hatte schon von genügend gesagt bekommen ich solle nur Grundübungen machen etc. hier im Forum), möchte diesen beibehalten.

Allerdings ist heute Rücken dran und ich möchte endlich die Grundübungen anfangen dafür... bis jetzt sah mein Rückentraining so aus...

- Aufwärmen am Ruderometer
- 4 Sätze Latziehen zur Brust weit
- 4 Sätze Latziehen zur Brust eng
- 4 Sätze Latziehen zum Nacken weit
- 4 Sätze sitzend Rudern (Kabelzug).
- 4 Sätze Hyperextensions

Möchte heute paar Übungen davon tauschen indem ich Kreuzheben und Klimmzüge an der Klimmzugmaschine (da ich mit sicherheit noch keine freien hinbekomme) anfange.

Lasse mir Kreuzheben dabei von nem Trainer nochmal richtig zeigen.

Was ersetze ich nun mit Kreuzheben + Klimmzüge ? Indirekt bzw. direkt sicherlich alle Übungen... aber welche Übungen sollte ich von meinem Plan trotzdem noch weitermachen...?

Danke vielmals.

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deine Daten würden mich ja brennend interessieren :D

welche daten?

Vermutlich Körper- (z.B. Größe, Gewicht, Körperfettanteil) und Kraftdaten (z.B. Leistung beim KH, KB, BD). Du hast aber schon mal ein wenig hier im Forum gestöbert oder?

jap durchaus...

hm... na ja daten... 192, 97kg (weihnachten) die ganzen gewichte könnte ich jetzt auch aufzählen müsste ich mein übungsbuch rauskramen was zuhause liegt...

ansonsten... ihr werdet's nicht glauben... :D aber ich hab gestern mit klimmzugmaschine angefangen ^^ wohooo... erstmal mit 65kg je 4 sätze und immer so 7-10 wdhlg.

kreuzheben wollt ich ja auch anfangen, war aber kein trainer da der mal zeit hatte... und ich hab kein lust direkt beim 1. mal mir die übung falsch anzueignen... videos habe ich zwar haufenweiße studiert... aber es ist mir trotzdem lieber wenn nochn trainer nebenbei steht...

aber klimmzüge war schon recht nett... scheint wirklich was dran zu sein an den grundübungen... da ich nicht nur leicht im rücken was gespührt habe sondern auch gut in den armen... danke nochmal dafür :)

Zitat:

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Zitat von sn0w123

jap durchaus...

hm... na ja daten... 192, 97kg (weihnachten) die ganzen gewichte könnte ich jetzt auch aufzählen müsste ich mein übungsbuch rauskramen was zuhause liegt...

ansonsten... ihr werdet's nicht glauben... :D aber ich hab gestern mit klimmzugmaschine angefangen ^^ wohooo... erstmal mit 65kg je 4 sätze und immer so 7-10 wdhlg.

kreuzheben wollt ich ja auch anfangen, war aber kein trainer da der mal zeit hatte... und ich hab kein lust direkt beim 1. mal mir die übung falsch anzueignen... videos habe ich zwar haufenweiße studiert... aber es ist mir trotzdem lieber wenn nochn trainer nebenbei steht...

aber klimmzüge war schon recht nett... scheint wirklich was dran zu sein an den grundübungen... da ich nicht nur leicht im rücken was gespührt habe sondern auch gut in den armen... danke nochmal dafür :)

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Ist sehr vernünftig. :daumen:


Was glaubst du wie du abgehst sofern du die grundübungen 100% beherrschst und die passende intensität reinbringst.

Weiter so....:daumen:

endlich auch mal'n lob hier :D ein wunder...
neee machte schon laune... erstmal klimmzugmaschine jetzt nen monat oder so... und mich dann mal an freie klimmzüge ranprobieren... und hoffentlich ist nächstesmal auchn trainer da zwecks kreuzheben... und langhantelrudern :)