Weight Gainer.. Whey.. und der ganze Salat.

Hallo liebe Community,

ich bin zwar erst neu hier, hab' mich jedoch schon stundenlang (wochenlang) über dies und das belesen und so langsam platzt mir der Kopf vom ganzen Hin und Her bzgl. "das ist besser" oder "das ist viel besser" - "lieber solltest du das nehmen".

Kurz zu mir:
Ich selbst hab' mächtig Probleme damit "normal" zuzunehmen. Ich bräuchte ca. 3.700 kcal am Tag um über die Runden zu kommen und an Masse zu gewinnen. Trainiere ich ohne irgendwelche "Zwischenmahlzeiten" (in dem Sinne Weight Gainer) nehme ich wohl eher ab als zu - und ich will mich wirklich nicht von der Masse an Lebensmitteln übergeben, die ich bräuchte um nur durch's RICHTIGE, gute Essen zuzunehmen.

Wie dem auch sei...

Weight Gainer hier oder da - ein paar "Tonnen" hab' ich schon getestet und kann durchaus sagen, dass mir der Gainer "Jumbo" total gefällt und beachtliche Resultat erzielte. Nun ist es aber auch eine Geld-Frage. Natürlich könnte ich mir jeden Monat 'n neuen Eimer zulegen - jedoch wird das "Gainer selbst mixen" hier recht hoch angepriesen und scheint weitaus besser zu sein.

Und klar gibt es auch viele, viele Rezepte hier - aber ist es letztendlich wirklich das Gleiche wie die Gainer die ich im Internet bestellen kann? Das scheint mir an Zutaten so "preiswert" zu sein, dass ich etwas an der "Wirkung" zweifel.

Zusammengefasst will ich sagen, dass ich zunehmen will - klar, es kann tief ins Geld gehen... aber dann bitte auch mit Wirkung. Und lieber wäre mir dann doch das "selbst herstellen" - denn so wie's "erlesbar" war, scheint man mehr für "weniger" zu bekommen, was mich ziemlich reizt.

Könntet ihr mir zumindest zum Anfang helfen das zu bewerkstelligen? Produkte aus dem Internet muss ich sowieso bestellen. Dieses sogenannte "Whey", welches im Großteil der hier veröffentlichten Rezepte vorhanden ist. Was ist jedoch mit Creatin und den BCAAs, welche ich in Gainern finde?

(Ich denke, mir werden noch weitaus mehr Fragen einfallen - demnach entschuldigt die vorerst verwirrende Länge meines Postings!)

Liebe Grüße!

Fertige Gayner liefern einfach nur ne flüssige Menge Kalorien, leider in Form von Einfachzuckern.

Die Rezepte liefern auch Kalorien, jedoch in gesünderer, flüssiger Form.

Über zu- und abnahme entscheidet allein die Kalorienbilanz, also was ist dir also lieber?
Ne Menge gesunde Kalorien oder ne Menge Kalorien aus Zuckerplörre?

Whey muss da nicht rein, geht auch einfach Quark, Frischkäse, gekochte Eier, milch usw.

Und Creatin und BCAAs erst recht nicht. Die machen auf leeren Magen Sinn, aber bei deinen Fragen gehe ich davon aus, dass du absoluter Anfänger bist.
Da wären BCAAs und Creatin noch lange nicht "nötig"

3700kcal sind jetzt aber auch nicht soo viel. Die essen viele hier in Form von fester nahrung ohne Probleme. Alles ne frage der Gewöhnung


also spar dein Geld

Erst einmal danke für deine Antwort, simme.

Anfänger - definitiv! Gut bemerkt! :-)

10 bis 15 Kilo möcht ich zunehmen und die möchte ich dann auch halten können. Ich denke mit der Zeit würde das mit deiner sogenannten "Zuckerplörre" ziemlich ins Geld gehen. Jedoch stell ich mir andersrum die Frage weshalb viele so viel Geld für Gainer ausgeben.. wenn die selbstgemachte Variante weitaus gesünder und vor allem billiger ist?

Das ist eben das was mich so richtig verwirrt. Quark mit dies und das vermischt in den Mixer - fertig. Es gibt unzählige Youtube-Videos mit interessanten Shakes. Es ist eben nur die Verwirrung, dass man damit genauso zunehmen kann wie mit Produkten um die 50,00 EUR.

Zitat:

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Zitat von hijaxx

Erst einmal danke für deine Antwort, simme.

Anfänger - definitiv! Gut bemerkt! :-)

10 bis 15 Kilo möcht ich zunehmen und die möchte ich dann auch halten können. Ich denke mit der Zeit würde das mit deiner sogenannten "Zuckerplörre" ziemlich ins Geld gehen. Jedoch stell ich mir andersrum die Frage weshalb viele so viel Geld für Gainer ausgeben.. wenn die selbstgemachte Variante weitaus gesünder und vor allem billiger ist?

Das ist eben das was mich so richtig verwirrt. Quark mit dies und das vermischt in den Mixer - fertig. Es gibt unzählige Youtube-Videos mit interessanten Shakes. Es ist eben nur die Verwirrung, dass man damit genauso zunehmen kann wie mit Produkten um die 50,00 EUR.

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Die Leute, die sich die Plörre reinkippen haben erstens keinen Plan von ner vernünftigen Ernährung und zweitens denken die meisten, es gehöre einfach zum Bodybuilding sich mindestens 3mal am Tag irgendwelche Pülverchen zu shaken und fühlen sich dann irgendwie cooler oder was weis ich.
Außerdem versprechen sich viele einen größeren Muskelaufbau, weil es ja etwas künstliches ist, muss also besser sein als Mutter Natur.
Ist aber alles Blödsinn.

Manche Supps haben ihre Berechtigung, aber diese Fertiggayner eben nicht.
Und Mehr als ein Whey nach dem Training ist für Newbies auch nur überflüssig.
Die Ernährung ist neben dem Training ist immernoch die wichtigste Komponente

Schau dir die Stickies im Ernährungsforum an und dann bist du gut gerüstet

Zitat:

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Zitat von hijaxx

Erst einmal danke für deine Antwort, simme.

Anfänger - definitiv! Gut bemerkt! :-)

10 bis 15 Kilo möcht ich zunehmen und die möchte ich dann auch halten können. Ich denke mit der Zeit würde das mit deiner sogenannten "Zuckerplörre" ziemlich ins Geld gehen. Jedoch stell ich mir andersrum die Frage weshalb viele so viel Geld für Gainer ausgeben.. wenn die selbstgemachte Variante weitaus gesünder und vor allem billiger ist?

Das ist eben das was mich so richtig verwirrt. Quark mit dies und das vermischt in den Mixer - fertig. Es gibt unzählige Youtube-Videos mit interessanten Shakes. Es ist eben nur die Verwirrung, dass man damit genauso zunehmen kann wie mit Produkten um die 50,00 EUR.

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Schonmal das Wort "Werbung" auf neudeutsch "Marketing" gehört?

Die gesamte supp-Industrie baut darauf auf...mal im supp-Bereich einlesen, das Ergebnis wird sein, die wirklich nützlichen supps machen nur einen Bruchteil der tatsächlich angebotenen aus. Und selbst auf diese kann man verzichten.

Vergleichbar mit der Maschinerie der Ernährungsindustrie. Glaubst du irgendjemand würde fertiges Maggi- Pulver kaufen wenn er sein Paprikasahnehähnchen auch mit Gemüse und Salz machen könnte? Kann jeder, macht aber nicht jeder...ist halt einfacher eine Zutat in Pulverform sich reinzuhauen als 2 - 3 Zutaten zu kombinieren...dazu noch die geballte macht der Medien um das ganze wirkungsvoll im sog. "Kochstudio" zu verkaufen.

Kurz gesagt: Kauf dir 500 gramm Quark, Nüsse, milch, Beeren/Obst und pansche das ganze ggf. mit whey im Mixer bzw. such dir Zutaten aus dem "Selfmade-Gainer Thread".

Billiger, besser, gesünder.

Ich danke dir sehr für deine Antworten! :-)

Baut zumindest die Motivation sehr stark auf! :-)

Ich werde das mal 3 Monate durchziehen und mich dabei natürlich noch weiter informieren. So einfach "nur zunehmen" möchte ich dann doch nicht - das soll schon an den richtigen Stellen ankommen und nicht nur am Bauch!

Gibt es noch irgend etwas Wichtiges zu beachten beim zunehmen?

EDIT (1):
Captain Leeroy Sansibar, auch dir ein großes Dankeschön für deine Teilnahme und deine Aufklärung bzgl. der "Geldmacherei"! :-)

Zitat:

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Zitat von hijaxx

Ich danke dir sehr für deine Antworten! :-)

Baut zumindest die Motivation sehr stark auf! :-)

Ich werde das mal 3 Monate durchziehen und mich dabei natürlich noch weiter informieren. So einfach "nur zunehmen" möchte ich dann doch nicht - das soll schon an den richtigen Stellen ankommen und nicht nur am Bauch!

Gibt es noch irgend etwas Wichtiges zu beachten beim zunehmen?

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Zitat:

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Zitat von simme

Schau dir die Stickies im Ernährungsforum an und dann bist du gut gerüstet

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:winke:

Gute teamarbeit die herren.

:professor:


:-)

Ich habe mir mal folgenden Thread durchgelesen:
"Orientierungshilfe für Anfänger" (http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154)

Nun habe ich eine Frage dazu.

Die Überschlagsrechnungen waren ca. "3g Eiweiß/kg" und "4g Carbs/kg" usw. Angenommen ich befolge diese Rechnungen - "reicht" das zum Aufbau der Muskeln oder muss ich mich dennoch an den Bedarf meines Körpers halten? Denn immerhin HÄTTE ich ja so alles notwendige für den Aufbau meiner Muskeln an Eiweiß/Carbs zu mir genommen?

Es geht jetzt nicht darum mich vom vielen Essen zu entfernen bzw. zu drücken! Nur eine Verständnisfrage! :-)

Ich habe dort doch geschrieben, dass das RICHTWERTE sind, keinenfalls feste Werte.
Wenn du mehr Kalorien brauchst um aufzubauen, dann iss eben mehr.
Imer schön die Waage und den Spiegel im Auge behalten

So war das nicht gemeint! :-D

Also willst du damit sagen: Wenn ich die Richtwerte auf meine Person anpasse, dass ich den Bedarf, den ich benötige zum zunehmen, damit erreiche? Oder ist mit deinen Richtwerten lediglich der Bedarf bzgl. dem Aufbau der Muskeln gemeint? Das war meine Frage.

Noch eine Frage nebenbei:
Ist die Zunahme von Whey in "eigenen" Weight-Gainern zwanghaft notwendig oder reicht zuerst ein Shake ohne jegliche Zusätze wie "Whey Protein" bzw. ab wann sollte man solche Pulver in Betracht ziehen?

Zitat:

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Zitat von hijaxx

So war das nicht gemeint! :-D

Also willst du damit sagen: Wenn ich die Richtwerte auf meine Person anpasse, dass ich den Bedarf, den ich benötige zum zunehmen, damit erreiche? Oder ist mit deinen Richtwerten lediglich der Bedarf bzgl. dem Aufbau der Muskeln gemeint? Das war meine Frage.

dich versteh wer will. Wenn du dich an die Richtwerte hälst und ggf. nach oben anpasst sodass du zunimmst und nebenbei vernünftig trainierst wirst du Muskeln aufbauen

Noch eine Frage nebenbei:
Ist die Zunahme von Whey in "eigenen" Weight-Gainern zwanghaft notwendig oder reicht zuerst ein Shake ohne jegliche Zusätze wie "Whey Protein" bzw. ab wann sollte man solche Pulver in Betracht ziehen?

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Hab ich doch schon gesagt: Whey ist in sekbstgemachten Gainern kein Muss.
Es geht auch Quark, Frischkäse, gekocht Eier, usw.

Ja, das hab' ich bereits heute alles gekauft (inkl. Mixer). :-)

Aber es gibt ja auch Gainer-Rezepte die Quark, Nüsse, dies und das UND Whey beinhalten - deshalb fragte ich.

Aber danke. :-)

Wunderbar, dann kann ich ja anfangen! :-D *freu freu*