Sixpack

Hallo an alle!
Ich bin jetz mit der ersten woche meiner ad ferrtig
Und fahre gut bis jetzt damit! Habe 3.5kg abgenommen
Und klar sind da viel wasser dabei und auch muskeln

Nun meine frage:

Ich hatte IMMER einen etwas grösseren bach der nie
Straff war, aber bin 176cm und jetzt 78.8kg!
Kfa 15%! Aber mein bauchumfang hat sich bis jetzt
Gar nicht verändert!

Kann jeder mensch einen 6pack aufbauen und den
Bauchumfang verringern oder ist das genetisch
Verlagert? Oder kann ich einfach ein problem
Mit blähungen haben?
Danke und gruss

genetik hat sowieso damit zu tun, ein sixpack hat eigentlich jeder, entweder sieht man es oder es ist unter einer schwarte versteckt. bauchfett ist depotfett für schlechte zeiten, darum ist es am schwersten das fett vom bauch los zukriegen..

Zitat:

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Zitat von malter

Ich hatte IMMER einen etwas grösseren bach der nie
Straff war, aber bin 176cm und jetzt 78.8kg!
Kfa 15%! Aber mein bauchumfang hat sich bis jetzt
Gar nicht verändert!

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Dein Bauch ist vllt bei 10-12% KFA zu sehen...
bei deinen Daten siehst du dann aber aus wie ein Hungerhaken! :professor:

Also vergiss das Sixpack und fang an mit ordentlichem Training und Ernährung Muskelmasse aufzubauen! T:

Klar kann das jeder Mensch. Bei Deiner Diät bist Du einfach nicht weit genug gegangen. 3,5 kg sind bei Deinem Körpergewicht echt nicht viel. Das meiste davon wird wohl auf Wasserverlust zurückzuführen sein, da hat Dein Körper die eigentlichen Fettreserven noch überhaupt nicht angepackt. Und wie schon einer der Vorposter geschrieben hat, hält sich das Bauchfett am hartnäckigsten. Bis zum Sixpack wirst Du auf ca. 70 kg runtermüssen.

was haltet ihr von ephedrin bzw. ECA Stack als unterstüzung für die Fettverbrennung?

Zitat:

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Zitat von malter

was haltet ihr von ephedrin bzw. ECA Stack als unterstüzung für die Fettverbrennung?

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Das hilft natürlich, ist aber nicht legal erhältlich. Ein normaler Fatburner tuts allerdings auch. Kann Lipo6 empfehlen, den hab ich selber schon benutzt.

:sorg:

Zitat:

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Zitat von malter

was haltet ihr von ephedrin bzw. ECA Stack als unterstüzung für die Fettverbrennung?

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Zitat:

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Zitat von Natschalnik

Das hilft natürlich, ist aber nicht legal erhältlich. Ein normaler Fatburner tuts allerdings auch. Kann Lipo6 empfehlen, den hab ich selber schon benutzt.

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hast du diese auch währen der AD genommen? oder bei einer normalne low carb diät?

Zitat:

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Zitat von Kinzi

:sorg:

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hmmm...??!!! ich kann nicht durch den rechner deine gedanken in form eines smilies lesen, also wäre eine konstruktive antwort bzw. noch besser falls du einen erfahrungsbericht hast, besser!

Zitat:

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Zitat von malter

was haltet ihr von ephedrin bzw. ECA Stack als unterstüzung für die Fettverbrennung?

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Bekomme du bitte erstmal deine ernährung in den griff.
Bei einem kfa um die 10-12 % machen burner einen sinn.
Von ephe rate ich dir aber ab.

Wie schaut den dein ernährungsplan aus? :D

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Bekomme du bitte erstmal deine ernährung in den griff.
Bei einem kfa um die 10-12 % machen burner einen sinn.
Von ephe rate ich dir aber ab.

Wie schaut den dein ernährungsplan aus? :D

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Pro Tag 2000-2200 kcal
15-25g kh
150-170g Fett
100 - 130g Eiweiss

4x die woche Training.