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Jemand hat zu mir gesagt, dass Traubenzucker während des Trainings schlecht sei, weil man zuerst einen Enengerieschub hat und danach voll zusammenfällt.
Ich denke mal, er meinte, dass der Blutzuckerspiegel herunterfällt......
Bisher habe ich immer gedacht, Traubenzucker während des Trainings würde gut sein, weil es mir praktisch sofort mehr energie liefert
Bitte klärt mich doch mal auf!
da möcht ich mal mal wissen.
Nehme NACH dem training immer ordentlich dextro
ich hab mal irgendwo gelesen das bei längeren Training 2h+
ein Protein-Shake + 40g KHs währrend dem Training gut sein soll... und danach wie immer halt nochmal kurzkettige KHs
Kann man sich schon vorstellen das das stimmt, denn bei sehr langen Training sinkt der KH-Speicher bis zum geht nicht mehr und die Kraft dann auch, um also logischerweise weiterzutrainieren haut man sich noch paar KHs rein
das stammt jetzt alles aus meinen kranken Kopf, kann natürlich alles Schwachsinn sein.. daher keine Gewähr auf diesen Beitrag ^^
Ach Schaden kann es nie.
Man fühlt sich durch Dextrose sofort etwas frischer! :)
Nach dem Training sollte man halt jede Menge nehmen.
Dann ist man nicht so fertig.
Während eines harten Trainings werden Wachstumshormone ausgeschüttet. Jegliche Art von Kohlenhydraten bremsen diese Ausschüttung enorm. Für den Muskelaufbau ist es besser beim Training nur Wasser zu trinken und Kohlenhydrate (Traubenzucker usw.) ganz wegzulassen.
Gruß Bigdanny
irgendwie sagt jeder was anderes zu dem Thema!
@Bigdanny
wärst du so nett und postest deine Quelle?
mm so weit ich weis...
geht dein insulin spiegel durch den traubenzucker extrem schnell hoch...
fällt aber danach stark ab.....
achja dir kann davon evt schlecht werden....
ansonsten mein tip
vor den Training Whey +Honig(hält den insulienspiegel besser konstant
nach den training Whey+Traubenzucker...
Also Apfelsaftschorle ist beim Training bestimmt nicht schlecht...Zitat:
Zitat von Bigdanny
woher hast du denn das?Zitat:
Zitat von Bigdanny
Zu diesem Thema gab es mal in der Flex 8/98 einen großen Bericht. Man stellte fest, daß Kohlenhydrate und bestimmte Fettsäuren eine durch Training gesteigerte Wachstumshormonausschüttung vermindert. Man solle sogar bis zu 2 Stunden nach dem Workout mit dem Verzehr von Kh. warten, erst dann wäre die Wachstumshormonausschüttung vollzogen.
:))Zitat:
Zu diesem Thema gab es mal in der Flex 8/98 einen großen Bericht
na wenns die Flex sagt!
Ich will dich ja nicht beiledigen, aber vielleicht wäre s besser wenn du dein Wissen nicht aus so einem Schrottheftchen beziehst![/quote]
Na, ich kenne den Artikel nicht. Aber es wird schon nicht FLEX selber oder irgendein dort angestellter (Pseudo?-) Journalist geschrieben haben, es wird sich vielmehr um das Zitieren von Experten-Aussagen od. Studien-Ergebnissen handeln!
Mir ist immer wieder unklar, wie Leute, nur weil sie den Namen einer in manchen Kreisen - manchmal zu Recht - geschmähten Zeitschrift hören, gleich abblocken.
Zur persönlichenVorbeugung: Ich selbst halte von der FLEX an sich nicht viel, versuche aber - sofern ich sie durchstöbere - entgegen vieler Vorurteiler Wesentliches von Unwesentlichem zu unterscheiden und auch mal darauf zu schauen, von wem, wann und wo und mit welcher Reputation entsprechende Aussagen gemacht werden.
Gruß
PS @ warrender: Wenn ich mal fragen darf: Aus welch hochwertiger Literatur / aus welchen Medien beziehst du denn deine unfehlbaren Infos. Sag jetzt nicht "aus bbszene.de"!
In der FLEX steht, man soll sofort nach dem Training Dextrose zu sich nehmen...
Ich habe mal Traubenzucker VOR dem Training eingenommen, nach 30 Minuten war ende im Schacht. Habe mich fertig gefühlt, und das Training abgebrochen.
Keiner sagt, dass meine Informationen unfehlbar sind!Zitat:
PS @ warrender: Wenn ich mal fragen darf: Aus welch hochwertiger Literatur / aus welchen Medien beziehst du denn deine unfehlbaren Infos. Sag jetzt nicht "aus bbszene.de"!
Aber die Flex halte ich wirklich für ziemlichen Müll!
Zum Beispiel hab ich da mal von einem supertollen 18 Sätze Bizpes Programm,das man 1x in der wochen machen soll, gelesen.
Oder das man so oft, so schwer und so lange wie es nur möglich ist trainieren sollte, da es kein Übertraining gibt und das mit dem Übertraining nur ein gerücht von Schwächlingen sei....
Daher kommt meine große Abneigung gegen dieses unseriöse Heft und ich versuche sie zu meinden. Somit kann ich auch keine Informationen aus dieser Zeitschrift mehr ernst nehmen!
Dir scheint offenbar nicht ganz klar zu sein, wie man mit Zeitschriften wie Flex, M&F oder SportRevue umgeht!Zitat:
Somit kann ich auch keine Informationen aus dieser Zeitschrift mehr ernst nehmen!
Wie Du von Dir selbst behauptest, kann auch für Artikel in diesen Zeitschriften gelten, dass Informationen grundsätzlich nicht unfehlbar sind.
In diesen Zeitschriften wirst Du immer eine Vielzahl von Artikeln von einer Vielzahl unterschiedlicher Autoren finden. Da wird man einerseits immer großen Blödsinn lesen können, wie man andererseits hin und wieder immer auch gute Anregungen finden wird. Dabei fungieren solche Zeitschriften nicht als BB-Bibel. Man wird oft sogar sich widersprechende Auffassungen vorfinden, was vollkommen normal ist - so ist das Leben! Diese Zeitschriften geben damit vielmehr die kontroversen Diskussionen der "Bodybuildingwelt" wieder (nichts anderes passiert in diesem Forum auch). Sie beanspruchen nicht, den Stein der Weisen gefunden zu haben.
Abgesehen davon ahmt man nicht unreflektiert irgendwelche Programme nach. Man muss bestimmte Prinzipien verstehen und auf die eigene Situation übertragen und dabei kommt man an der "Versuch macht kluch"-Methode nicht vorbei. Und hin und wieder sollte man sich auch anschauen, wer da einen Artikel schreibt.
Gruß
Dieser Bericht stand im American Journal of Physiology, und Flex veröffentlichte ihn nur.