Warum Eiweiß nach dem Training?

Hier wird immer wieder empfohlen, dass man Eiweiss nach dem Training nehmen soll.

Nach dem Training sind doch die Glykogenspeicher leer, also ist es doch viel sinnvoller Kohlenhydrate zu essen, damit man die Speicher so schnell wie möglich wieder auffüllt, oder?

Wenn man Eiweiß nimmt wird es doch eher als "brennstoff" und nicht als "baustoff" verwerdet.....

Ich blick da nicht mehr durch! Helft mir doch bitte weiter!

haste recht man sollte nach dem training schnelle kolenhydrate zu sich nehmen (Apelmus, Vitagro von bms) und aminosäure das ist optimal nach 30min bis 1std was essen kolenhydrate und eiweiß ! gruß
Marc

mm

dirkt nach den training traubenzucker = aufüllen des Glykogenspeicheres
und dazu noch Whey damit die muskeln schnellst möglich mit Aminosäuren versorgt werden!

du hast Recht
Das Wichtigste ist, die Glykogenspeicher aufzufüllen!
Dazu kommt, dass die Carbs zusammen mit Eiweiß besser aufgenommen werden, Whey+Einfachzucker = gut

Das wichtigste ist NICHT das Auffüllen der Glycogenspeicher, sondern die schnelle Versorgung mit Aminosäuren. Das Protein dient auch direkt nach dem Training als anaboles Signal wie auch direkt als Baustoff, wenngleich natürlich immer(!) auch ein Teil einfach zur Energiegewinnung genutzt wird.
Natürlich macht es Sinn weiterhin auch Kohlehydrate zuzuführen, aber wenn man die anabole Wirkung eines Zucker-Shakes direkt mit der anabolen Wirkung eines Protein-Shakes vergleicht, schneidet der Protein-Shake besser ab.

Gruß

Zitat:

---

Zitat von rantanplan

Das wichtigste ist NICHT das Auffüllen der Glycogenspeicher, sondern die schnelle Versorgung mit Aminosäuren. Das Protein dient auch direkt nach dem Training als anaboles Signal wie auch direkt als Baustoff, wenngleich natürlich immer(!) auch ein Teil einfach zur Energiegewinnung genutzt wird.
Natürlich macht es Sinn weiterhin auch Kohlehydrate zuzuführen, aber wenn man die anabole Wirkung eines Zucker-Shakes direkt mit der anabolen Wirkung eines Protein-Shakes vergleicht, schneidet der Protein-Shake besser ab.

Gruß

---

hast mich eines besseren belehrt :d_up:

Zitat:

---

Zitat von rantanplan

Das wichtigste ist NICHT das Auffüllen der Glycogenspeicher, sondern die schnelle Versorgung mit Aminosäuren. Das Protein dient auch direkt nach dem Training als anaboles Signal wie auch direkt als Baustoff, wenngleich natürlich immer(!) auch ein Teil einfach zur Energiegewinnung genutzt wird.
Natürlich macht es Sinn weiterhin auch Kohlehydrate zuzuführen, aber wenn man die anabole Wirkung eines Zucker-Shakes direkt mit der anabolen Wirkung eines Protein-Shakes vergleicht, schneidet der Protein-Shake besser ab.

Gruß

---

heißt das KH + Ew direkt nach dem Training ist das beste?

nimm doch ca. 80g eines 50:50 gainers, da kannst du nichts falsch machen.

gruss!

Zitat:

---

heißt das KH + Ew direkt nach dem Training ist das beste?

---

Ja.

also macht das Sinn villeicht nach dem Training 300 ml Weightgainer mit Eiweiß zu nehmen statt nur Eiweiß? Hab nämlich noch nen Weight Gainer hier stehen und so wäre es praktisch diesen langsam aufzuzehren...

Was meint Ihr macht das Sinn oder Fett?

Danke
Astrix

Zitat:

---

Zitat von Astrix2

also macht das Sinn villeicht nach dem Training 300 ml Weightgainer mit Eiweiß zu nehmen statt nur Eiweiß? Hab nämlich noch nen Weight Gainer hier stehen und so wäre es praktisch diesen langsam aufzuzehren...

Was meint Ihr macht das Sinn oder Fett?

Danke
Astrix

---

Das kommt ua auf deine sonstigen Ernährungs und Aktivitätengewohnheiten an.
Es stehen sich Energiebedarf und Energieverbrauch gegenüber.

Mehr Infos kannst du garantiert im Abspeck und Ernährungsforum finden.

wäre es denn nicht sinnvoller nach dem training lieber sofort auf aminos zurückzugreifen anstatt auf EW? oder besitzt EW noch irgendwelche anderen substanzen die nciht in aminos vorkommen?