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Hallo ich bin 17 Jahre alt und trainiere seid ca. einem Jahr. Ich wiege 81 und treibe neben dem Krafttraining, ausdauersport ( Football ).
Ich bin seid einiger Zeit mit meinem Körper sehr unzurfieden erstmal ist eine Brust von mir wesendlich größer als die Andere. Weiterhin kann man generell an meinem Körper schlecht die Muskelkonturen wahrnehmen besonders aber an der Brust.
Woran liegt das ? Genetik ? KFA ? Falsches Training ?
Wenn du keine konturen siehst hast du wahrscheinlich einen zu hohen kfa.
Ein bild könnte klarheit verschaffen.
Hier ein Bild.
Also am kfa liegts nicht. Klar wenn er noch niedriger wäre sieht man noch mehr raus an form aber es liegt bei dir glaub ich daran dass du zuwenig fleisch auf der brust hast.
Was eine folge von möglichem falschen training oder genetik ist oder so wie ich in deinem fall vermute einfach daran liegt, dass du noch nicht lange genug am eisen bist.
Okay danke schonmal, nur mein Problem ist, dass ich locker 80 KG 10 mal und natürlich sauber drücke und viele in meinem Studio habe die grade mal 60-70 Drücken aber viel besser Trainierte Brustmuskeln haben.
Also einfach weiter mit der maximalkraft Methode trainieren oder würdest du/ihr auch Kraftausdauer für bessere Konturen empfehlen ?
Das gewicht sagt nicht viel über die muskulatur aus und
80 kg sind jetzt auch nicht soviel.
Die konturen kommen mit mehr masse und weniger kfa.
Du musst schaun was bei dir mehr masse bringt(abgesehen von genügend essen)
Der eine spricht auf weniger wdh an andere auf mehr wdh.
Wenn du aber im maxkraftbereich trainierst ist das nicht unbedingt optimal für masseaufbau. Der "normale" wdh-bereich für hypertrophie liegt bei 8-12 wdh.
Probier einfach bisschen rum,deine brust ist doch gar nicht mal so schlecht zerbrich dir deswegen nicht den kopf.:winke:
Die Form an sich ist aufjedenfall Genetik, mit mehr Fleisch drauf würde es wohl so aussehen.
Da gehört aber noch ein bisschen mehr dazu wie ein wenig fleisch aufer brust>)
Wenn du 80kg ein paar mal sauber drückst und da nichts wächst würde ich mir mal Gedanken über andere Übungen machen.
Ja weiß ich ja. Wollte ihm nur Mut machen, dass das später gar nicht so schlecht aussehen wird/könnte.Zitat:
Zitat von Bach0212
Vielen dank soweit, ich denke aber nicht dases was mit zu wenig Erfahrung bzw. schlechten Übunen zu tun hat da ich teilweise mit einem personal Trainer trainiere und meine Arme bzw. die meisten Muskeln für mich zufriedenstellend sind.
Die Muskeln sind auch alle gleich entwickelt. So ists nicht.Zitat:
Zitat von pepeeee
Die Brust ist also nicht schwächer, als der Rest der Muskeln.
Willst du mehr Brustmuskulatur, musst du eben mehr Gewicht nehmen+sauber trainieren.
Dir fehlt schlicht Muskelmasse. Und paar mal 80kg ist ja nun auch nicht viel. Wenn du 120, 140 auf Wdh drückst, dann dürfte man schon deutlich mehr sehen. Also einfach weiter trainieren.
achtung, gleich werd ich gesteinigt, aber: versuch es mal mit butterfly (mit hohen
gewichten, nicht als pumpsatz nach dem brusttraining), als erste übung, danach bankdrücken.
Ich beginne meistens mit Butterfly bzw. wechsle die Brustübungsrheinfolge meistens so alle 5-6 Trainings.
Mein restlicher Körper hat sich seid dem Post eigendlich ganz positiv verändert, Brustmuskeln sind jedoch kaum/nicht sichtlich dazu gekommen.
Poste lieber mal deinen TP, mir schwandt Übles... #popcorn
Zitat:
Zitat von pepeeee
Wie waere es wenn du einfach mal mit normalem Flachbank LH-druecken starten wuerdest und auch dabei bleiben wuerdest? Wo ist denn bitte der Sinn mit Butterfly anzufangen wenn du danach noch BD machen willst? :gruebel:
Eigentlich sollte es am Anfang durchaus reichen sich auf eine grosse Brustuebung zu konzentrieren. Sprich BD oder Dips als Grunduebung und eventuell anschliessend noch eine Kurzhanteluebung wie Fliegende oder SBD.
Aber ja, poste doch mal deinen TP.
Cheers