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Sollte man beim Schrägbankdrücken vorwiegend ca. 30° einhalten oder macht es Sinn, den Winkel auch mal steiler zu stellen? Da meine obere Brust/vordere Schulter eher schlecht entwickelt ist, denke ich, es wäre wohl nötig gewesen, auch mal mit 70-80° Winkel zu trainieren?
Oder sind bestimmte Winkel ungesund für den Bewegungsapparat und daher zu vermeiden?
Bei 70-80° heißt die Übung nicht mehr Schrägbankdrücken sondern Schulterdrücken.
Wie aus dem Namen hervorgeht wird hier hauptsächlich die Schulter (vordere Schulter) trainiert. Die Brust ist nicht mehr beteiligt.
Und die Winkel dazwischen kann man benutzen, oder ist das ungesund?
Du bist seit 2001 hier angemeldet!?
Was hast du seit der Zeit gemacht, wenn du solche Anfängerfragen stellst?
:gruebel:
.
was soll daran "ungesund" sein?Zitat:
Zitat von TAFKAK
je kleiner der winkel, desto mehr brustbeteiligung, je größér der winkel, desto mehr schulterbeteiligung.
902 Beiträge wahrscheinlich im Offtopic...Zitat:
Zitat von body02
Und Eric hat recht. Ungesund ist da bei richtiger Ausführung nix.
Ich kämpfe seit 20 Jahren mit Schulterbeschwerden und die meisten Schulterübungen sowie Bankdrücken haben immer sehr schnell zu Beschwerden geführt. Daher fehlt mir da ein "normaler" Erfahrungswert.
Inzwischen geht es besser dank Rotatorentraining und sehr viel Dehnen. Früher hab ich immer teilweise jahrelang ausgesetzt bis die Beschwerden wieder weg waren. Ärzte wussten ja auch keinen Rat.
Außerdem hatte ich mehrere tausend Beiträge.. :zunge:
*räusper*
Bankdrücken im schulterweiten Untergriff. T:
*hust* ;-)
Super Antwort, auf welche Frage genau?Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Zitat:
Zitat von TAFKAK
...als Vorschlag um die vordere Schulter zu trainieren!
Ist eine sehr gute Alternative zum normalen Schulterdrücken, gerade bei Schulterproblemen.
Ich mache diese Variante auch Vorzugsweise auf der Schrägbank.
Habs auch so einigermaßen hinbekommen, ma ein älteres Foto (ca. 6 Jahre her).
Wäre aber ohne die Probleme erheblich mehr drin gewesen. Ich hab noch nie ein Jahr am Stück durchtrainieren können.
#:rofl:Zitat:
Zitat von TAFKAK
Damit hätte wohl niemand gerechnet :daumen:
Ja also irgendwie passt deine Frage, nicht zu deinem Körper :))