Newcomer juniorenklasse 2 , 75kg +
mein gewicht :
84kg
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Newcomer juniorenklasse 2 , 75kg +
mein gewicht :
84kg
Wow, das sieht echt geil aus!
Respekt! Hoffe Du wirst richtig erfolgreich ! :-)
Danke :)
naja das wird sich in den nexten jahren dann rausstellen :daumen:
Zitat:
Zitat von ffm-boy
Gut gemacht newcomer :daumen:
Hattest du einen betreuer?
Welche diät wurde durchgeführt?
Hat entladen und laden jemand geholfen?
Erzähl doch mal etwas mehr..........:-)
tolle form.
mich interessieren fotos vom vorm wettkampf, also vorm abspecken.
vllt lädst du auch welche davon hoch?
wie trainierst du und wie lange biste schon am eisen?
Ja, bitte mehr Infos!
Zitat:
Zitat von gaggeis
Also am eisen bin ich ca 3 jahre :) war davor aber schon relativ sportlich unterwegst mit kanufahren usw.
Ja klar hatte ich einen bzw zwei Trainier die auch gleichzeitig meine betreuer waren
die haben mir halt für die wettkampfvorbereitung alles zusammengestellt , ernährungsplan , trainingsplan , posing , kür , und was alles dazu gehört ;)
eine spezielle Diät war das nicht , ich und meine trainier haben halt aus meinen vergangenen ernährungsplänen einen rausgearbeitet (bei der ernährung ist man ja ständig am basteln) der ernährungsplan hat sich in der vorbereitung 4 mal geändert
da meine trainier selber schon seit 15 jahren auf die bühne gehen habe ich so geladen und entladen wie die das schon seit jahren machen und es hat echt gut funktioniert 3 1/2 tage entladen die kh ganz weg und 2 1/2 tage mit reis und apfelkompott geladen , 10l wasser am tag bis 24std vor dem wettkampf
wenn noch fragen sind einfach fragen :-)
also zum trainingZitat:
Zitat von Das Shorty
meinte tage wo ich welchen muskel trainiere sind feste tage aber der ablauf ist jedes mal anderst ich wecksel die übungen immer mal . ich probiere auch viel aus und kombiniere manche übungen einfach
die wdh. liegen bei 12-15
cardio ist täglich 30min laufband und dan noch 20min fahrrad oder crosstrainier
welchen platz hast gemacht?
den 6 platz , bin aber zufrieden damitZitat:
Zitat von kratscher87
Zitat:
Zitat von ffm-boy
Ist die ersten jahre ganz normal.
Ich teste auch nach 20 jahren noch. :-)
Danke für die momentanen infos.
Gibt es sonst noch bilder oder schnappschüsse auf deinem pc?
Würde gerne wisse wie du "off" aussiehst.
ja eben es gibt eig. keinen trainingsplan nur einen Grundplan :)Zitat:
Zitat von gaggeis
ja bestimmt ^^ die muss ich aber mal suchen
ich habe leider nur das eine auf dem pc aber ich denke ma das reicht als vergleich :sorg:
wenn ich das so sehe sieht das schrecklich aus ^^ ist ca 3/4 jahr alt
was mich extrem stört das ich jetzt wieder 8kg wasser gezogen habe :sorg:
man sieht halt ein wenig schwammig aus ^^
wie kann ich da ab montag am besten gegenarbeiten ?
ich denke mal viel trinken 5-7l und das salz auf 5g am tag reduzieren ?? so müssten parr kilos wieder verpuffen ??