ist 77kg 180 16%kfa viel?
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ist 77kg 180 16%kfa viel?
Zitat:
Zitat von KicKx
Forenregeln (netiquette) lesen,sonst verwarnpunkte und thread sofort wieder zu!
Pq:
ja sry ich muss das wissen ich fühl mich so fett :(
das meiste am bauch
ich denke,dass dir keiner zu 100% jetzt sagen kann " das ist zu viel " oder " das ist zu wenig.
mir kommt es so vor als ob du hören willst " ne quatsch ist gut so " aber was bringt dir das? du musst selbst damit zufrieden sein.
trainierst du?
ja 2er split 3x die woche di fr und sonntag oder di und sa+so
aufjedenfall 3x die woche
Wenn du dich schon so fühlst, dann hast du doch die Antwort. Leichtes Kcal-Defizit und hartes Training und dein Problem ist gelöst.
Bitte verwende zumindest Satzzeichen!
Wie ist das gemeint? wieviel kcal täglich?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
problem ist das ich zwar zunehme alles wunderbar,
abe fett am bauch ansetze und so an der seiten:sorg:
Dein kcal-Verbrauch abzüglich 200-300
wie findest du 3000? oder noch besser 2700?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Wie wurde der KFA denn gemessen?
Mit nem Caliper?
Poste doch mal Bilder...
Dazu kann ich keine Aussage treffen, weil ich deinen Verbrauch nicht kenne. Den musst du erst emitteln. Idealerweise mit einem repräsentativen Ernährungstagebuch über 2-3 Tage.Zitat:
Zitat von KicKx
ja mit dem caliperZitat:
Zitat von roflcopter
Meiner Meinung nach liefert der Spiegel die zuverlässigsten Messungen überhaupt. Langes gesicht und dicker Bauch darin Kal runter . Langes Gesicht und nur Knochen Kal rauf. Zufriedenes Gesicht gleich alles in Ordnung .Zitat:
Zitat von KicKx