ich hab zwei kumpels die sich gut mir ernährung und supplements auskennen.aber der eine sagt milch hemmt die wirkung von creatin,der andere mischt sein creatin sogar mit milch.wer toll wenn hier jemand
100% sagen kann wie das nun ist.danke
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ich hab zwei kumpels die sich gut mir ernährung und supplements auskennen.aber der eine sagt milch hemmt die wirkung von creatin,der andere mischt sein creatin sogar mit milch.wer toll wenn hier jemand
100% sagen kann wie das nun ist.danke
Welcome...
und wenn es keine allzu fette Milch ist = ist es KEIN problem...
gibt ja Milch mit max. 0,3 % Fett die kann man ohne bedenken nehmen
danke für den tipp!!!!!!!!!!Zitat:
Zitat von michaelp
18 Jahre und 40kg auf der Bank... trainierst wahrscheinlich nicht mal 10 Wochen und willst Creatin nehmen?
ok.. du hast nicht geschrieben, dass du es nehmen willst, aber das schlussfolgere ich einfach mal aus diesem Thread, sonst würdest du wohl nicht nachfragen...
warum sollt ers nicht nehmen?
ich hab nen kumpel der nimmts auch und trainiert überhaupt nicht... und war bisher immer sehr zufrieden damit
wie gesagt Creatin bringt dir erst wirklich was nach 1-2 Jahren training....
ich würde das jetzt lassen....
Vor allen Dingen wäre ich mit der Milch vorsichtig, ich habe jedenfalls von Creatin+Milch bzw. Proteinshake (hatte mal Zeitmangel) immer die wunderschönsten Blähungen bekommen. Explosiv und aromatisch :balabala: , also vorsicht wenn du danach z.B. ein Date planst. :zunge:
Gruß
Dennis
Naja, das mit den Blähungen ist ja bei jederman anders. Manch jemand bekommt sogar massig Pickel von solchen Produkten. Alles ne Sache der Genetik. Aber wie schon gesagt, lass das Creatin noch 1Jahr stecken. Gerade in den ersten Monaten kannst du ohne jegliche Supplements schon sehr viel erreichen...
LG
Nicht vom Kreatin an sich, nur von Kreatin und Milch in unmittelbarer Verbindung. In Traubenzuckerwasser und sogar auf nüchternen Magen: Kein Problem, Milch solo auch literweise ohne Schwierigkeiten. Ich bin davon überzeugt, dass sich die Kombination nicht verträgt.Zitat:
Zitat von DerRabauke
Gruß
Dennis
Auf jeden Fall!Zitat:
Zitat von Grammostola
Wie bescheuert muss man sein! das man glaubt seine Muskeln wachsen mit diesen "Wundermitteln" ohne Training!
:bierle:
das tun mehr als ihr glauben würdet.Zitat:
Zitat von Berni001
Hey Leutz,
wenn es fettarme Milch is kann man Creatin ruhig mit Milch einnehmen, ich würde es aba mit rotem Traubensaft einnehmen...Es geht dadurch schneller ins Blut...
mfg
^^^Badboy007^^
es gibt auch noch andere sachen als bb..... und auch andere gründe, creatin zu nehmen :)..... ich würde es nie zu bb zwecken in größeren mengen nehmen, da es mir noch nicht soviel bringen würde..... aber für ne andere sportart nehme ich manchmal über zeiträume von trainingslagern oder so mit 2-3 gramm am tag dosiert, um die regenerationszeit zu verkürzen... funktioniert auch fantastisch.Zitat:
Zitat von ogris
stimmt allerdings!!!!!!Zitat:
Zitat von Grammostola
Die Masse der Muskeln wird trotzdem vergrößert, weil Wasser wird doch trotzdem gut eingelagert. oder?
Im Allgemeinen sollte man lösliche Nahrungsergänzungsmittel immer nur in Wasser auflösen, da es so gut wie keine Studien über die Wechselwirkungen von den verschiedenen enthaltenen Substanzen gibt.
Creatin in Milch verbietet sich meiner Meinung nach schon alleine deshalb, weil Creatin nur sehr schlecht löslich ist und am besten in genügend warmen Wasser eingemixt wird. Ansonsten löst sich das Pulver eventuell nicht ganz auf und der ganze Spass ist vergebens.
Katastrophal kann sich z.B. Grapefruitsaft auf die Wirksamkeit von allerlei Substanzen auswirken. Dazu gibt es auch Studien...
Grüße