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Hallo,
geht es euch auch so das ihr jeden Tag vollgestopft seid weil man viel Essen muss wenn man Masse aufbauen will? Ich esse hauptsächlich Müsli zwischendurch und dann mal Fisch, Käse etc. Sobald ich weniger esse merke ich wie meine Kraft nachlässt.
Manchmal ists echt nervig so einen vollen Bauch zu haben oder ist das normal beim Aufbau?
man gewöhnt sich dran
Von wieviel Kalorien sprechen wir hier?
die Frage gehört ehr hier her:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=171482
Puh, so genau zähle ich das jetzt nicht. Sind schon ein paar Schüsseln + Fühstück (eher weniger) und Mittagessen. Morgens esse ich eigentlich weniger, wenn ich ehrlich bin eine Tasse Tee und paar Brote. Beobachte mich immer im Spiegel und habe schon ein Tick zugenommen. Ich esse dafür Mittags, Nachmittags und Abends mehr. Morgens bekomme ich nicht soviel runter ^^
Ich hab festgestellt, dass man mit Überwindung und Übung auch morgens ordentlich was reinbekommt, hau mir so mittlerweile auch bis zu 800kcal am morgen rein :D
800kcal ???!! :evil:Zitat:
Zitat von ronaldMCdonald
Boah, da schaff ich es glaube ich nicht mal mehr zum Auto :D
Ihr esst bestimmt auch Fleisch morgens oder? Ich bekomme Fleisch vor dem Mittagessen einfach nicht runter. Ich muss den Tag mit einer süßen Mahlzeit beginnen. Aber so passt es doch auch wenn ich das alles gegen Mittag nachhole oder?
Hol dir von myprotein die Instant Haferflocken.
150g davon + 60g whey sind 800kcal. Mit Wasser. Kann man als Brei essen kalt oder wie ich es liebe warm
Oder mit mehr Wasser ist es trinkbar.
Also geht ganz leicht:rock:
Danke für den Tipp. Werde mich mal erkundigen. Em eine Frage zum Eiweiß bzw. Wheypulver: Hat eigentlich das Eiweiß immer noch denselben Effekt nach dem warm machen? Weil Eiweiß zerflockt ja ab einer bestimmten Temperatur oder irre ich mich da?? :ratlos:
Ketchup zum Fleisch :zunge:Zitat:
Zitat von major123
Man gewöhnt sich daran, morgens ordentlich zu mampfen. Ich starte meinen Tag häufig mit dem was andere Menschen zu Mittag essen.
Kann morgens alles essen. Gerne mach ich mir Rührei zum Frühstück.
Letztens war ich bei meiner Mutter zum Essen und sie hat mir etwas Lasagne mitgegeben.
Ich: ''Prima, Frühstück für morgen sicher'' :D
Normal macht's dem eiweis nichts, mache mir auch gerne pancakes oder french Toast mit whey.:daumen:
Es ist aber auch kein Problem, was Süßes zu frühstücken, solange es nicht den ganzen Tag so weitergeht :P Also mir wäre nach nem Mittagessen zum Frühstück den halben Tag schlecht. Als zweites Frühstück schon eher..Aber jeder ist anders
du solltest schon nen Überblick haben wieviel du isst.
Deine Ernährung lässt sicher zu wünschen übrig.
schreib mal einen Tag ganz genau auf was du so isst, wieviel und rechne die Kalorien aus.
Dann poste das bitte hier mal. Man kann dir sicher noch einige Tips geben
Aber lies vorher bitte die Stickies
Ja, wie simme schon sagt, es ist wichtig wenigstens am anfang mal alles zu kontrollieren.
Oft ist man dann ganz überrascht wie viel oder wie wenig kcal. Man überhaupt zu sich nimmt.
Wenn du i phone oder i Päd. Hast kannst du kostenlos den kalorienrechner per App downloaden der ist echt klasse und hat schon extrem viel Produkte gespeichert.
Kann ich nur empfehlen.:daumen:
ersetz doch mal dein müsli. vielleicht liegts ja einfach nur daran
Also wenn du die fddb-App meinst, die ist wirklich gut, benutze ich auch.
Und ja 800kcal ist eigentlich nicht viel, was ich immer esse sind 100g Haferflocken oder Haferfleks mit Milch, was auch mind. 500kcal sind und das sollte man sogar um 6 Uhr runterbekommen, 800 hau ich mir eigentlich nur rein, wenn ich bis um 10 penne und somit das erste und zweite Frühstück zusammenhau.
Die App. Heißt kalorienzähler, ist klasse
Ja ich esse am Tag 3 Schüsseln Müsli mit Milch. Die ist ca. halbvoll, schätze mal pro Schüssel 300-400kcal, dann wäre ich schon mal bei 900-1200kcal. Trinke noch Shakes die ca. 300kcal haben. Dann halt noch Mittagessen, Abendessen.
Aber es ist ja auch bei jedem unterschiedlich wie viel man essen muss/kann. Weil ich gehöre jetzt zu der Kategorie die mal eben bisschen mehr Fett ansetzen. Trainiere 4 mal die Woche.
Gerade wenn du selbst merkst das du fett ansetzen dust, ist es wichtig deine kcal. Mal richtig zu überprüfen.
Mit dem abschätzen kommst du nicht weiter.
Die aufschreiberei macht am anfang zwar Arbeit, aber daran gewöhnt man sich ganz schnell.
Vor allem kannst du so auch mal Experimentieren auf was dein Körper gut oder schlecht reagiert.:professor:
wenn ich am tag 3 schüsseln müsli esse und meinen bzs hochjage würd ich auch sagen dass ich schnell fett ansetze..