Hallo ich bin der neue^^

Halli Hallöchen
Kurz zu mir,Ich bin der Jan,Bin 20jahre alt,wiege 67,5Kg bin 1,78groß..
Bin von beruf aus tischler^^..
Da ich viel unterwegs bin,beruflich,"lohnt" es sich nicht das ich in ein fittnessstudi gehe^^
Aber ich hab mir da so einiges mal aufgeschrieben und wollte mal euren rat hören



So wollte Euch mal meinen Trainingsplan zeigen und fragen was ihr davon haltet und ob ihr verbesserungs Vorschhläge habt?

Trainingsplan 1:
Schulter: Fronstheben mit Kurzhalten
Rücken: Rudern Einarmig
Bizeps: Armcrul Mit Gestützem Ellborgen


Trainingplan 2:
Brust: Pull overs mit einer Kurzhantel/Arnold dips?
Beine: BeinBeugen
Trizeps:Armstrecken Über Kopf Mit Kurzhantel

Dachte so zum Anfang an 10WDH und 3Sätzen?!

Und Am jedentrainings tag,chrunch(Chrunch=sit ups?!)


Was haltet ihr davon?

Ich dachte dann eig so:


Mo:Tp1
Di:tp2
Mi:tp1
do:tp2
Fr:tp1
Sa:Tp2

Ist das zuviel?
Sollte ich lieber immer ein tag pause machen?
Also so

Mo:Tp1
Di: Pause
MI:tp2
Do.Pause
Fr:tp1
Sa:tp2
So: Pause



Danke im vorraus schon für antworten!

Meine Geräte: eine Hantel,Ein crosstrainer,und eine Gekrümte bank(Höhen verstellbar,mit 2"gummibändern zum ziehen".

Danke für Eure hilfe!


Liebe Grüße Jan

Zitat:

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Zitat von hardstylerJan

Was haltet ihr davon?

Danke im vorraus schon für antworten!

Danke für Eure hilfe!

Liebe Grüße Jan

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1. wenn du weiterhin ein hardstylender lauch bleiben willst, dürftest du mit deinem trainingskonzept sehr erfolgreich sein.

2. nix zu danken! :professor:

3. liebe grüße, schädelspalter

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

1. wenn du weiterhin ein hardstylender lauch bleiben willst, dürftest du mit deinem trainingskonzept sehr erfolgreich sein.

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Wie darf ich das verstehen?
Das mein plan fürn A**** ist?

Zitat:

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Zitat von hardstylerJan

Wie darf ich das verstehen?
Das mein plan fürn A**** ist?

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ja.

wie wärs wenn du mir dann einen erstellst,denn ich machen kann,mit meinen "geräten"....
Ich hab um hilfe gebeten,und bekomm keine?
Hm,schade

Zitat:

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Zitat von hardstylerJan

wie wärs wenn du mir dann einen erstellst,denn ich machen kann,mit meinen "geräten"....
Ich hab um hilfe gebeten,und bekomm keine?
Hm,schade

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dazu müsste man erstmal wissen, über welche "geräte" du verfügst.
hast du nämlich nirgends erwähnt.
ich geh mal davon aus, dass du 1-2 kurzhanteln hast und dazu ein bisschen gewicht.

tischler bist du auch, wahrscheinlich montag bis freitag auf montage.
da is es natürlich verständlich, dass du keine zeit für richtiges training im studio hast.

was willst du überhaupt erreichen?
ein bisschen brust, bauch, bizeps? :sorg:

Ganz untem im post stehen meine geräre...
Ich wollte..wiecin plan steht
bauch.brust.arme.ruecken vorerst und beine

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

1. wenn du weiterhin ein hardstylender lauch bleiben willst, dürftest du mit deinem trainingskonzept sehr erfolgreich sein.

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:))

Zitat:

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Zitat von hardstylerJan

Ganz untem im post stehen meine geräre...
Ich wollte..wiecin plan steht
bauch.brust.arme.ruecken vorerst und beine

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aja.
hab ich glatt übersehen.

also ich geh mal davon aus, dass das ganze hier kein witz sein soll.
also rate ich dir, was das einzig sinnvolle in deinem fall ist.
meld dich im studio an und trainier richtig.

Alle 2wochen.wo anders anmeldenhm..geile sache..100%ig...
Ich bin eig alle 2wochen woanders wegen kundenauftraege..und dann lohnt sich kein studio. in 6wochen bin ich daheim und will auch andere geraete hollen...zb. langhantel und morgen.hollll ich mir eine klimzugstange.

alter... :sorg:
schreib das nochmal, aber diesmal mit ordnungsgemäßer interpunktion und rechtschreibung.
du meinst doch nicht allen ernstes, dass ich so einen hingerotzen beitrag lese?

Also ich bin alle 2wochen wo anders,wegen kundenaufträgen!Und dslas noch yl6wochen lang!!!
Ich will mir ja auch noch mehr geräte zulegen..
Morgen holl ich mir eine klimzugstange und in geraumerzeit auch eine langhantel mit mehr gewichten!

Also ich bin alle 2wochen wo anders,wegen kundenaufträgen!Und das noch 6 wochen lang!!!
Ich will mir ja auch noch mehr geräte zulegen..
Morgen holl ich mir eine klimzugstange und in geraumerzeit auch eine langhantel mit mehr gewichten!

na geht doch. also halbwegs.

nimmst du dein equipment mit auf montage?
denn falls du zuhause trainierst, kannst du dich doch in einem studio nahe deiner residenz anmelden. :ratlos:

Ja mach ich (;
Ich bin eher für home training als fürs studio...

Zitat:

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Zitat von hardstylerJan

Ja mach ich (;
Ich bin eher für home training als fürs studio...

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grundsätzlich kann man natürlich auch zuhause trainieren.
als anfänger nicht unbedingt ratsam.
denn für richtiges training, braucht man auch richtiges equipment.
richtiges equipment kostet zwar keine unsummen, aber ein paar 100er sollte man schon rechnen.

wenn du dann nach einem monat draufkommst, dass es doch nicht so dein ding is, hast viel krempel rumstehen, den du dann nicht brauchst.

trainier lieber mal ein halbes jahr im studio.
dann kannst immer noch daheim weitermachen.

Ja mach ich (;
Ich bin eher für home training als fürs studio...

Geh ins Studio verdammt! :professor: Oder lass es halt bleiben, muss ja auch nicht jeder Tischler ne Kante sein.

Was´n Spruch:rofl:

Doofe sprüche könnt ihr euch im ***** schieben ganz ehrlich -.-

Geh ins Studio und lass dir die Übungen richtig beibringen. Informier dich über Ernährung und schreib dein Fortschritte (WDH,Gewicht etc..) auf.
Wenns dir nach nem Jahr noch gefällt, dann kannst du dir das mit nem Home gym ja noch überlegen.

Geh lieber ins Studio...ich dachte auch erst dass die paar Hanteln und die Bank daheim reichen würden aber NIX WARS!

Und wenn du z.B. ins McFit Studio gehst, kostet es dich nur 16,90€ im Monat. Und bei deren Ausstattung ist das schon ein Hammer-Preis...

Um die Ausstattung "nur" für die Grundübungen zu kaufen, musste schonmal paar 100er hinlegen wie bereits erwähnt wurde. Im Studio hast du alles was du brauchst! (zumal McFit auch 24Std. am Tag geöffnet hat, kannst du auch noch Nachts trainieren wenn du willst)

Zitat:

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Zitat von hardstylerJan

Doofe sprüche könnt ihr euch im ***** schieben ganz ehrlich -.-

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Nana! :nono: