Mein TP

1. Tag:

Brust
diagonales Bankdrücken
Bankdrücken
negativ Bankdrücken
Cross Overs
Kurzhantel Bankdrücken
Trizeps
French Press
Kabelzug mit Seil
Kickbacks
Bauch
Crunches
Seitenbeugen (Hantel)
Bauchmaschine

2. Tag:

Rücken
Latziehen
Langhantel Rudern
einarmig Rudern
sitzend Rudern
Bizeps
Konzentrations Curls
Hammercurls
Kabelzug mit Stange
Bizepsmsachine
Bauch
Crunches

3. Tag:

Brust (innen)
Bankdrücken
fliegendes Flachbank
Überzug
Butterfly
Fliegende am Kabelzug
2 Übungen jeweils:
Beine
Schultern
Bauch
Crunches
Seitenbeugen (Hantel)
Seitenbeugen
Bauchmaschine
Crunches

Ich denke da kann man noch viel verbessern oder? Ist mein erster :) Danke schonmal

Das ich 2. mal die Brust trainiere, sollte klar sein (Bild) oder ist es zuviel? :gruebel:

Beintraining?

TP ist Müll, viel zu viele Übungen, wichtige Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen fehlen....letztere ja sowieso, weil du kein Beintraining drin hast.

Zitat:

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Zitat von Orothred

Beintraining?

TP ist Müll, viel zu viele Übungen, wichtige Grundübungen wie Kreuzheben und Kniebeugen fehlen....letztere ja sowieso, weil du kein Beintraining drin hast.

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2 Übungen Beine:
Kniebeugen und Beinpresse

10 Übungen Brust
2 Übungen Beine...
irgendwie unausgewogen.

Irgendwie fehlen da einige Grundübungen, dafür ziemlich viele Isos...

Zitat:

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Zitat von r00f

10 Übungen Brust
2 Übungen Beine...
irgendwie unausgewogen.

Irgendwie fehlen da einige Grundübungen, dafür ziemlich viele Isos...

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das mit 10 Übungen ist nur 1 Monat lang, guck mal meine Brust, nichts dran :ratlos:

Was soll ich denn noch hinzufügen / wegnehmen? Wenn man mir nur sagt, es fehlt vieles, weiß ich leider nicht was :/

Ich gehe mal davon aus, dass deine Beine auch nicht wirklich muskulös sind.
Konzentriere dich lieber auf schwere Grundübungen als auf zig verschiedene Iso´s.

Und du meinst in 1 Monat sieht deine Brust anders aus?
Was Grundübungen sind, sollte hier leicht zu finden sein, zur Not google hilft.

Zitat:

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Zitat von r00f

Ich gehe mal davon aus, dass deine Beine auch nicht wirklich muskulös sind.
Konzentriere dich lieber auf schwere Grundübungen als auf zig verschiedene Iso´s.

Und du meinst in 1 Monat sieht deine Brust anders aus?
Was Grundübungen sind, sollte hier leicht zu finden sein, zur Not google hilft.

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http://www.imagebanana.com/view/gwunr5hh/CIMG2376.JPG
http://www.imagebanana.com/view/iztpf6ks/CIMG2375.JPG
http://www.imagebanana.com/view/wee18dgf/CIMG2374.JPG

Es geht so, spiele oft Fußball, hab auch im Verein gespielt :) Danke für produktive Hilfe, werde dann paar Grundübungen reinhauen

Lies dich doch im Forum hier erstmal ein, damit du weißt, was Sache ist.

Schau dir z.B. mal den WKM-Plan an, dort hat eine Trainingseinheit nur 3 Übungen, und trotzdem werden alle Muskeln effektiv trainiert.

Fürs gute Wachstum der Brust:
Bankdrücken / Schrägbankdrücken ode Dips.

Aber mit so vielen Übungen wirst du da kaum was erreichen können.

Zitat:

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Zitat von Orothred

Lies dich doch im Forum hier erstmal ein, damit du weißt, was Sache ist.

Schau dir z.B. mal den WKM-Plan an, dort hat eine Trainingseinheit nur 3 Übungen, und trotzdem werden alle Muskeln effektiv trainiert.

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Ach entschuldige du Experte. Gibst hier schlaue Tipps und fragst gleichzeitig in einem von dir eröffneten Thread, ob du Kniebeugen in der Multipresse machen kannst? Also sag mal gehts noch?

Zitat:

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Zitat von Dommi86

Ach entschuldige du Experte. Gibst hier schlaue Tipps und fragst gleichzeitig in einem von dir eröffneten Thread, ob du Kniebeugen in der Multipresse machen kannst? Also sag mal gehts noch?

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Sinn dieser Aussage? Wem hilfst du damit jetzt?

Dir! Du sogenannter "Internetprofessor". Hauptsache neunmal klug daher reden, Anfängern Tipps geben, aber selber keine Ahnung von der Materie haben.
Bei so vielen Beiträgen will ich mal wissen was du die ganze Zeit gemacht hast, wenn du immer noch solche Fragen stellst.

Ich weiß echt nicht, was mit dir jetzt abgeht....hast du nicht verstanden, was ich in dem Beitrag mit der Multipresse überhaupt wissen wollte?

Und wenn dich meine Beiträge interessieren, dann musst du sie lesen....dafür gibts sogar ne Funktion im Profil, um sie aufzurufen.

Interessieren tut es mich nicht besonders was du willst. Nur Leute die einem irgendetwas vorpredigen und dann total banale Fragen stellen, kommen einem total merkwürdig vor. Weist du überhaupt was "WKM" bedeutet? Kannst du Anfängern nicht ganz normal sagen,dass sie Grundübungen ausführen sollen, ohne wie ein altkluger Oberlehrer daher zu kommen? Es fällt mir nur auf, dass du nur anscheinend auf Anfänger wartest, um dann mit Halbwissen zu glänzen.
Und das mit deinen Kniebeugen, das war schon übel. Redest nur von WKM und dann stellt sich heraus das du noch nicht mal KB am Rack gemacht hast, weil ihr ja keins habt. Also echt, merkst du´s noch?

Dein vorschnelles Urteilen und dein aggressives Auftreten ist mir ehrlich gesagt so blöd, lassen wir das einfach so stehen und schauen, das wir wieder zum Thema zurück kommen.

Sollte nicht aggressiv rüberkommen, aber gut. Lassen wirs dabei.

Also ich persönlich denke ja, dass man auch nicht alles wissen muss, um anderen Empfehlungen zu geben ;)

Zum Threadersteller: Wie schon gesagt, zu viele Isos, zu unausgewogen, zu wenig Grundübungen, vollkommen überladen, oder mit anderen Worten:
Mach WKM.
Wenn dein Avatar deinem aktuellen Stand entspricht dürftest du damit wohl 10x besser fahren.