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Da ich noch Muskelkater in den Armen habe, weiß ich nicht genau, ob ich heute trotzdem ins Studio gehn soll? Schadet das den Muskeln, wenn man mit Muskelkater trainiert?...weil Muskelkater sind ja nach neusten Erkenntnissen kleine Risse in den Muskelfasern.
Nein.Zitat:
Zitat von FurbX
Gruß,
ilpadre
Hi,
probier aus ob es geht, wenn es beim Training ganz doll weh tut solltest du das training abbrechen oder andere Muskeln trainieren...
mfg
^^Badboy007^^
Mittlerweile gibt es ein paar Studien, die darauf hinweisen, dass durch starkes Training bei Muskelkater das Risiko für Muskelfaserrisse deutlich erhöht, dies bezieht sich auf Lauf-Sprinter, ist also nicht SOO weit weg vom BB.
Man sollte versuchen, die Muskulatur gut zu Durchbluten, um die Regeneration zu beschleuningen (Sauna, leichte Massagen, warmes Bad, usw.).
Dazu kann man natürlich auch leicht trainieren, aber extremes Training ist sicher nicht gut. :/
wärmste dich anständig auf dann kannste auch trainieren
stylor
weil Muskelkater sind ja nach neusten Erkenntnissen kleine Risse in den Muskelfasern.
:soso:
Du kannst ohne Probleme trainieren würde ich sagen. Wärm dich gut auf und du merkst sowieso nix mehr.
Ich denke das ist auch genetisch bedenkt einfach bei jedem anders. Wenn ich mal richtig heftigen Muskelkater habe, kann ich mich mind. 2Tage überhaupt nicht richtig bewegen. Ein guter Freund hingegen, hat ca. 12std Muskelkater danach ist er wieder voll dabei. Also hör am besten auf deinen Körper...
LG
ich grab mal diesen thread wieder aus, statt nen´neuen zu dem thema zu machen.
also irgendwie iss die frage aber noch nicht beantwortet, weil einer sagt so, der andere so - also hilft nur, wenn jeder mal erzählt wie´s ihm so geht.
kann / darf / soll man mit muskelkater trainieren?
ich berichte mal nachher (kann gerade kaum ordentlich laufen wegen muskelkater), wie´s bei mir ist. sollte kein eintrag kommen - liege ich wahrscheinlich in der notaufnahme.
Also ich geh heute auch trainieren und hab Muskelkater das ist doch egal. Das merkt man gar nicht mehr wenn man richtig trainiert. Gehst ja auch arbeiten mit Muskelkater.. Also ich seh kein Problem :rock:
Beim andauerndem schwerem Training mit Muskelkater vernarbt das Muskelgewebe mit der Zeit. Und das ist KEIN erwünschter Effekt. Wenns aber nur alle paar Wochen passiert, ist's schon OK.
Also als vorsichtige Faustregel würd ich sagen, dass wenn der Schmerz im Muskel noch zu gross ist, noch nicht zu trainieren.
Schmerz ist ein Warnsignal, egal ob Muskelkater oder sonst was.
Und wenn man davon ausgeht, dass Mikrotraumen dafür verantwortlich sind, macht es ja wenig Sinn diese nochmals zu strapazieren, bevor sie richtig ausgeheilt sind.
(Offtopic:
@Preacher
Ist deine Signatur nicht ein Zitat aus Rambo I ? )
also ich hatte nach den ersten 2 tagen meines ersten 912 hst zykluses so einen muskelkater, das ich mich kaum hinsetzen, im bett umdrehen oder laufen konnte.
hab aber trotzdem trainiert, mich natürlich vorher schön warm gemacht. und schon nach 1-2 minuten auf dem cardiogerät beim warmmachen war der muskelkater kaum noch zu spüren, und auch 1-2 stunden nach dem training ging es mir besser als wie wenn meine muskeln kalt waren.
natürlich muss jeder selbst wissen ob er mit muskelkater trainieren geht, ich denke aber nicht das das tragisch ist wenn mans tut. :ratlos:
:daumen:Zitat:
Zitat von Angiee
mit MK kannst du immer trainieren
aber ob sich das angehmen anfühlt......
.a
gut - bin nicht in der notaufnahme gelandet - ich war trainieren mit muskelkater und nach etwa 5 minuten war nichts mehr zu merken und das training lief ab wie fast immer.
allerdings habe ich die betreffenden stellen mit finalgon (stark durchblutungsfördernd/pflanzenbasis) eingerieben, das hat dann so schön gebrannt, das nicht mehr zu spüren war ob muskelkater da ist oder nicht.
ob das jetzt gut war - habe ich keine ahnung......
ihr?
irgendwie war ich aber nach ner´stunde so´n bisschen "high" .
Zitat:
Zitat:
preacher schrieb: Wenns aber nur alle paar Wochen passiert, ist's schon OK.
dem rat folge ich mal und mache es nicht zur gewohnheit.[/quote]
alles richtig, nur ists erwiesen dass eine massage keinen effekt auf den muskelkater hat.Zitat:
Zitat von Preacher
mfg
Muskelkater, also das Empfinden des solchen, kann verschienden Ursachen haben. Spürt man nämlich im Muskel einen Schmerz aufgrund einer Verletzung, die nicht mit Blutungen verbunden ist (und schwillt somit nichts an), so fühlt sich das immer gleich an.
Übersäuerung (die man mit Massagen bessern kann) und Microtraumen fühlen sich also identisch an.
Ich selber würde nicht mit Muskelkater ein Belastungstraining des betroffenen Muskels angehen. Leichtes Training kann aber die Regeneration dort durch die verbesserte Durchblutung beschleunigen.
FAAAAst richtig ;-)Zitat:
Zitat von dr.Hasenbein
Ist aus Rambo 3, als der Lt. von John Rambo von den Russen verhört wird.
Nenn mich kindisch, aber ich bin mit diesen Einzeilern der superharten Actionhelden aufgewachsen ;)
folgendes habe ich zu dem thema gefunden
auf dieser wirklich sehr zu empfehlenden seite:
http://www.balance-of-force.de/
"Training mit Muskelkater?
Muskelkater entsteht durch mikroskopisch kleine Risse (Mikrotraumata) im Muskelgewebe durch die Überlastung des Muskels im Training. Das ist nichts Schlechtes, denn durch die anschließende Reparatur wird der Muskel stärker, um das Nächste Mal für diese Anstrengung gewappnet zu sein.
Darum solle man diesen Heilungsprozeß auch nicht stören, um Rückschritte zu vermeiden.
Bei leichtem Muskelkater ist es kein Problem, eine Krafttrainingseinheit mit Gewichten von 50-75% zu absolvieren - auf jeden Fall im submaximalen Bereich, keine Intensitätstechniken, kein Muskelversagen!
Bei starkem Muskelkater sollte lieber ein leichtes Ausdauertraining eingeschoben werden, um die Regeneration zu fördern. Krafttraining würde hier nur schaden und das Gegenteil von dem erreichen, was man eigentlich mit dem Training wollte."
quelle:
http://www.balance-of-force.de/train.../erholung.html
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