Keine Gewichtszunahme durch überdurchschnittlichen Stoffwechsel?

Hallo zusammen,

ich nehme jetzt seit 3 Wochen den Power weight Gainer von Body Attack. Ich trainiere dazu 3 bis 4 mal die Woche und trinke täglich 3 Shakes.

Mein Problem ist jetzt das ich bisher nicht einmal 1kg zugenommen habe. Ich habe mal im Internet gelesen das es an einen überdurchschnittlichen Stoffwechsel liegen kann und der Körper das so schnell wieder verbraucht oder/und gar nicht erst aufnimmt. Ist da was dran? oder mache ich was falsch? oder muss ich länger auf die Erfolge warten? :kopfwand:

Danke im vorraus für die Antworten!

Poste mal bitte deinen Ernährungsplan und Trainingsplan, sowie Körperdaten

Was erhoffst du dir von diesen miesen Gaynern?
1kg in 3 Wochen ist schon fast zu viel

..

Körperdaten: 18 Jahre, 80 kg, 190 kg

Trainingsplan:
Montags: Brust + Bi-Zeps + Bauch
Mittwochs: Rücken + Tri-Zeps + Nacken
Freitags: Schulter + Bauch

Ich spiele zusätzlich 3x die Woche Fußball daher lasse ich Cardio und Beintraining weg.

Ernährungsplan: Dazu kann ich nur sagen, dass ich mich gesund ernähre, ich achte auf Eiweißhaltige Nahrung und viele Kohlenhydrate (Fleisch, Eier und das alles) Schinkenbrot, ich achte darauf, dass ich am Tag alle 2 - 3 Stunden was esse.

Ich erhoffe mir halt auf 87kg zu kommen, da ich nicht der "Esser" bin und nicht immer die Zeit dafür finde bin ich auf Shakes umgestiegen.

Fußball ist in keinster Weise ein Ersatz für Beintraining.

Zu den Shakes lies mal den Gainersticky
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559

zugenommen wird mit nem Kalorienüberschuss.
wenn du keine Ahnung hast wieviel du isst, dann kann ich dir auch nicht weiter helfen.
Deine ernährung klingt aber viel zu fettarm und gemüsearm.
Versuch doch mal über den Tag zusätzlich ne Tüte Walnüsse oder Mandeln zu essen und stattdessen die Fertiggayner wegzulassen

Ouh, okay, dann werde ich mal das Beintraining einplanen!:))
Ansonsten vielen Dank für den Link, den werde ich mir mal durchlesen und die Tipp's auch umzusetzen!

Zitat:

---

Zitat von woopi17

Ouh, okay, dann werde ich mal das Beintraining einplanen!:))
Ansonsten vielen Dank für den Link, den werde ich mir mal durchlesen und die Tipp's auch umzusetzen!

---

Da bin ich ja mal gespannt.........T:

Zitat:

---

Zitat von woopi17

Ich spiele zusätzlich 3x die Woche Fußball daher lasse ich Cardio und Beintraining weg.

---

Ich würde dir Handball noch 2 mal die Woche empfehlen!
Dann brauchst du nichtmehr unnötig viel Zeit in Krafttraining stecken, da du so innerhalb kürzester Zeit einen hammer Oberkörper bekommst!

// Ironie off.

Zitat:

---

Zitat von Kinzi

Ich würde dir Handball noch 2 mal die Woche empfehlen!
Dann brauchst du nichtmehr unnötig viel Zeit in Krafttraining stecken, da du so innerhalb kürzester Zeit einen hammer Oberkörper bekommst!

// Ironie off.

---

#spank Das war immer mein Spruch zu den Fussballspielern.. :D
Bin aber zwischenzeitlich der Meinung, dass Basketball ein Ersatz für beides ist :professor:

Also ich kenne keinen Boxer, der jemals gesagt hat er trainiert keine Arme schließlich boxt er ja (und ich kenne viele, bin ja selber einer) :D

Jaha, ich habe jetzt meine Lektion gelernt, Beintraining ahoi! :D

Zitat:

---

Zitat von woopi17

Jaha, ich habe jetzt meine Lektion gelernt, Beintraining ahoi! :D

---

Guter Junge :daumen:

Zitat:

---

Zitat von woopi17

Jaha, ich habe jetzt meine Lektion gelernt, Beintraining ahoi! :D

---

Schön das du einsicht zeigst.
Nur bitte beintraining nicht nur aus beinstrecker und curls bestehen lassen.

Kniebeugen,gestr. kreuzheben und ausfallschritte sind empfehlenswert.
Achso, waden natürlich auch....:winke:

bringt alles nix beim TE, ist nen absoluter HartGainer.:rock: