Ernährungsplan Bitte bewerten

Hallo, lieben BBler

Ich bin seit 2 Tagen in einer Testosteron Kur Enanthat e7d.


Allgemeine Daten von mir:
Gewicht:83KG
Größe: 187cm
Trainingserfahrung: 3 Jahre

Kcal Trainingstag: 7G KH pro KG, 5g Eiweiss pro KG,2g Fett pro KG 5203Kcal (inklusive Post Workout Shake)

Kcal Ruhetag: 6G KH pro KG, 5g Eiweiss pro KG,1,5g Fett pro KG 4675Kcal (ohne Post Workout Shake)


Mein Ernährungsplan Ruhetag:

Frühstück:
100g Haferflocken
600ml Milch 0,3 Fett
30g Protein
2 Omega3 Kapseln Frey Nutrition
1 Vitamin Komplex Kapsel
1 Mineral Komplex Kapsel
0,5g Vitamin C (Ascorbinsäure
1L Wasser
50mg Zink

Frühstück2 (Schule):

500g Quark
35g Leinsamen
120g Banane
0,5 Wasser

Frühstück3 (Schule):

250g Rührei/Spiegelei
Haferflocken
0,5g Vitamin C
1L Wasser

Früher Nachmittag ca. 15 Uhr:

200g Hähnchenbrustfilet
125g Seelachsfilet
165g Nudeln Roh (Gekocht)
1 Mineral Complex Frey Nutrition
Viel Gemüse
0,5g Vitamin C
2 Omega 3 Kapseln Frey Nutrition
Wasser
Nachmittag 17 - 18Uhr

200g Hähnchenbrustfilet
125g Seelachsfilet
165g Nudeln Roh (Gekocht)
1 Mineral Complex Frey Nutrition
Viel Gemüse
0,5g Vitamin C
2 Omega 3 Kapseln Frey Nutrition
Wasser
Abendessen:

500g Quark
35g Leinsamen
1 Apfel/Banane/Birne etc.Obst
10g L Glutamin
Wasser




460g KH, 400g Eiweiss, 120g Fett 4675Kcal


Was haltet ihr von meinem Ernährungsplan ?

:D

Zitat:

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Zitat von playtino

Hallo,

Ich und ein Freund möchten nach langem Überlegen eine Testosterone Kur Starten.

Wir haben uns überlegt Testosterone Enanthat zu nehmen, natürlich 100 % vertrauenswürdiges Produkt.

Jetzt würden wir gerne Wissen ob Enanthat wirklich das richtige für den Anfang ist.

Bitte um Einnahme Empfehlungen.

Absetz Methoden, für den Notfall.

wir haben uns dies 1 Jahr überlegt.

Trainingszeit: 1 1/2 Jahre

Mein Gewicht:Anfang 69KG - 81,3 KG KFA: 13%

Freund Gewicht: Anfang 58 - 70KG KFA: 13,5%
Danke an alle

---

Alles klar! :professor:

Hallo

das habe ich geschrieben weil alle sonst wieder schreiben ihr seit zu jung lasst die Finger davon etc. darauf hatte ich einfach keine Lust..

Wie findest du meinen Ernährungsplan?

Zitat:

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Zitat von playtino

Hallo

das habe ich geschrieben weil alle sonst wieder schreiben ihr seit zu jung lasst die Finger davon etc. darauf hatte ich einfach keine Lust..

Wie findest du meinen Ernährungsplan?

---

Jip, hast dich dadurch ja tatsächlich ins bessere Licht gerückt! :kopfwand:

Du scheinst mir sehr beratungsresistent, daher will ich mir jetzt nich übermäßig Mühe geben deinen EP zu kommentieren... :salook:

Zuviel Eiweiß! :professor:

Wie viel Eiweiss deiner Meinung pro KG ?

Du weisst schon das der Körper viel mehr Verarbeiten,schneller kann in einer (Testo Kur) oder?


Wie viel Eiweiss würdest du mir Empfehlen ?


Danke

Zitat:

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Zitat von playtino

Du weisst schon das der Körper viel mehr Verarbeiten,schneller kann in einer (Testo Kur) oder?

---

Danke für den Hinweis. Wusste ich!T:

mit 5200 Kalos wirst du dich gandenlos fett fressen, trotz Stoff
wo sind die 160g Fett??
Ich glaube du hast dich verrechnet

und:

Lass die Finger vom Stoff! Deine Körperdaten reichen lange nicht dafür.
Und du scheinst auch zu jung dafür zu sein! Stoff ist kein Kindergeburtstag!

:kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:

warum lügst du und an bei deiner Trainigserfahrung?

ich möchte einfach nur wissen ob der Ernährungsplan gut ist, noch etwas verändern sollte.

Wie viel KH wie viel Fett wie viel EW?

kann mir dies niemand normal beantworten ?

Er konnte es nicht lassen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=219813

Da kannst du gleich mal 1000-1500kcal abziehen

Mach mal etwa 3g Eweiß, 5g Kh und 1 g Fett

ist da denn schon der Überschuss mit drinne ?

Das ist nur eine ganz grobe Schätzung!

Ich weiß nicht was du verbrauchst. Normalerweise sollte sowas alles feststehen BEVOR man eine Kur in Erwägung zieht. D.h. du hast dir über einige Jahre Erfahrung mit deinem Körper einen festen Plan entwickelt und weißt genau was du verbrauchst und wieviel du für Qualitätsaufbau benötigst.

Nun, der Zug ist für dich leider abgefahren, nachdem du nicht auf die vielen Ratschläge hören wolltest... Jetzt musst du halt sehen, wie du es währned der Kur eingestellt bekommst, dass du aufbaust aber nicht Fett wirst.

Du bist mir ein super Beispiel dafür, wie es nicht geht.

Das ist wie mit Leuten, die erst Supps kaufen und dann fragen ob die gut sind! Nur etwas schwerwiegender!

Setz direkt wieder ab, trainiere deinen Körper richtig und lernen ihn kennen und starte dann neu! Wobei ich dich damit sicher nicht animieren möchte zu stoffen... würd bei mir nie in Frage kommen!

mfg

@PhilippAlex
:daumen:

jeder der mit so zeug anfängt sollte eigentlich soweit in sachen ernährung sein, dass er nicht mehr so grundlegende fragen stellt... (und mmn mindestens größe -100 bei gutem kfa wiegen)

Jo und übrigens, die 4-5g KH sind auf den Trainingstag bezogen. An trainingsfreien Tagen würde ich da eher die Hälfte ansteuern.

Der hat tatsächlich kein Plan von Ernährung. Keine Trainingserfahrung. Keine guten körperlichen Daten. Kein ausreichendes Alter. Ist beratungsresistent.
Und stofft!:kopfwand:

Ich bin dafür, dass das irgendwann zum Sticky wird bezüglich: So sollte man es nicht machen! :salook: