Transformation from Onepack to Sixpack 155kg to 100kg

Hallo Freunde schaut euch an was ich 2010 bis 2011 gemacht habe

wenn ihr mich unterstützen wollt drückt auf "like" im Videolink

http://www.youtube.com/watch?v=TrvmI...ature=youtu.be

danke für euer Interesse


Kurz zu mir: 155kg zu spitzenzeiten Powerlifter und Strongman all natural

dann ende 2010 entschlossen das schluss damit ist

55kg in einem jahr abgenommen mit ernährungsumstellung und eisernem willen

meine geschichte wird auch demnächst im Dokudrama "Kraftakt" zu sehen sein.

sportliche grüße euer Ali Deutscher

Sehr gute Veränderung, braucht einen wirklich starken Willen das so durchzuhalten. :daumen:

Nice !!:rock:

sauber Ali :daumen:

Wie sah die Ernährung und das Training aus?
laut diesen Thread warst du ja bei nur 2200kcal
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=212700

Gute Veränderung weiter so! :daumen:

absolut top! so sollte es aussehen! auch super zurück gegangen die haut!

Großen Respekt...hat sich echt gelohnt.
Meine Frage: Hast Du irgendwas gemacht zur Hautstraffung oder ging alles so zurück? Habe im Mom bischen Probleme, habe auch schon 17 kilo runter und so langsam wirds an manchen Stellen unschön...bin allerdings schon 34 muss ich dazu sagen. Auf jeden Fall geile Leistung! Gruß Daniel

Respekt ! Mich würden die Kraftwerte vor/ nach Diät interessieren=) ?

Respekt Ali! Saubere Transformation! Wäre echt cool wenn du die deine vorher nachher Kraftwerte posten könntest :daumen:

Respekt !! Super Leistung :daumen:

hallo und danke freunde!
ja also momentan bin ich auch wieder etwas am kämpfen mit urlaubsgewicht und sehe momentan nicht mehr ganz so aus :-)
10-15kg müssen wieder runter und ich tue mich auch schwer mit der ernährung
training läuft wunderbar und auch 6 einheiten in der woche sind drin
nicht mehr so viel cardio wie früher und auch mehr spontane einheiten nach lust und laune, crossfit, challenges mit trainigspartnern und alles nur noch raw ohne bandagen , gürtel und anderem equippment

Nun zu euren Fragen:

Kraftwerte bei 150-155kg waren raw
bank 180
kniebeuge 250
kreuzheben 310

equipped
240
340
330

mit ca 100-105kg raw
150
180
240

momentan mit 110-120kg schwankend
157,5
beuge?
250

kalorien letztes jahr zwischen 1800-2500 dabei jeden tag 2 std min cardio + krafttraining

momentan ca 1 std cardio+krafttraining und ich wiege und zähle die kalorien nicht mehr
wiege mich nicht mehr und verlasse mich nur noch auf spiegelbild und passform der klamotten.

zu meiner haut ; habe mich immer gut eingecremt nach dem duschen und viel wasser getrunken 5-7 liter
ansonsten gilt zu betonen das ich "nur" 3-5 jahre übergewichtig war und davon auch "nur" ca 2 jahre über 130kg deswegen denke ich hat sich die haut relativ gut zurückgebildet und ich habe keine schürzen etc.

ansonten sind natürlich auch bei mir dehnungsstreifen zu sehen

sportliche grüße

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