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Hallo leute..
Welche supp's konsumiert ihr so in der diät .. ?(Bcaas,pump,vitamine,zink)
Um leistung & muskelfülle einigermaßen konstand zuhalten aber zu definieren ..
(ich rede nur von supp's nicht von refeed tagen oda so)<-- die basics sollten stimmen bevor man an supps denkt
Vielleicht hab ihr paar eigene diät tipp's ..?
ich kann dir nen geilen fettburner empfehlen..das LAUFBAND! killt fett ohne ende!Zitat:
Zitat von *|Body16...
an sonsten bcaas, hmb, proteinreich ernähren, grüntee usw..
der hellburner von peak ist sau gut! gibts gerade als hardcore edition mit 20% rabatt
Kaloriendefizit
RHT
RGE
Cardio
Fischöl
Kaffee/Grüntee
wenn du in nem angemessenen KFA-Bereich bist kannst du über Fatburner nachdenken
(Ich frag auch hier wieder blöd nach :D ) Ab welchen KFA meinst du lohnen sich legale Fatburner?Zitat:
Zitat von simme
mir wurde mal gesagt, fatburner erst KFA <12%, da man bei einem höheren KFA mit Laufband, Ernährung, Kraftsport etc. mehr erreicht.
Und ob die denn überhaupt was nutzen ist sehr fragwürdig (Placebo Effekt)
12% ist noch viel.
Eher 9-10%
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Man sollte auch immer das alter berücksichtigen.
Für meine person (bald 38) sind die 9-10 deutlich langsamer zu erreichen als mit 20 oder 25 jahren.
Natürlich ist allgemein der stoffwechsel enscheidend.
Hast vom grunde her wie immer recht aber ich wollte nur mal mein alter beklagen.....:D
Zitat:
Zitat von *|Body16...
Sofern du die carbs recht niedrig lässt wären creatin und glutamin eigentlich "pflicht" um eine "fülle" der muskeln zu erreichen.
Persönlich macht es bei mir himmelweite unterschiede.
Für den krafterhalt wäre auch beta alanin als trio passend.
Zum "burnen" empfehle ich meist:
1g grüntee
200mg coffein
5g yohi hcl
Diese gabe dreimal täglich mit cardio oder hartem training mit einem kcal defizit.
Geht ab wie schmitz katze......:rock:
hallo gaggeis
ich bin seid ca 5 wochen auf low carb ich lese gerade dein post mit den glutamin creatin und die fülle+ pflicht
kannst du das genauer erläutern wieso?
Hast mein volles Mitleid :winke:Zitat:
Zitat von gaggeis
An den TE: Ich nehme hauptsächlich BCCAs und Glutamin (Creatin ohnehin) und ansonsten eben die Werkzeuge in der Küche ;-)
@turbo: Mal sehen, ob der Hellburner das hält, was er verspricht :-)
mir persönlich ist die V1 schon zu heftig, man merkt direkt das die thermogeneseZitat:
Zitat von tintifax_2
stark erhöht wird und hat ein warmes gefühl im bauch/beckenbereich.
ich reagiere einfach zu empfindlich auf solche stark treibenden "burner" weil
mein verdauungstrakt wohl sehr gut funktioniert und alles direkt 1 zu 1
verarbeitet wird. deswegen spreche ich auch so gut auf supplemente an!
bei mir hat z.b. yohimbin only eine mitttlere katastrophe ausgelößt. knallroter kopf, geschwitzt wie ein stier, unwohlsein, kopfweh und trallala.
wer also eine diäthilfe sucht die wirklich burnt bzw auf supplemente dieser art abfährt, für den ist der hellburner wohl genau das richtige! :evil:
kann mich jmd anders vllt aufklären wieso creatin in der diät ein muss ist? bzw bei einer low carb diät ein muss
was ich mir vorstellen könnte wär wegen der wassereinspeicherung und den kraftanstieg was die intensität des trainings erhöht ..um die muskeln in einer diät besser zu schützen..
ka was gaggeis sonst meint :d
p.s hab mir direkt ne dose gekauft 500g mono :D
was bei mir wirklich wahre wunder wirkt ist ne mischung aus grünem tee und ingwer
zu den hauptmahlzeiten.
am besten hochwertigen grünen gunpowder und 1cm von einer ingwer wurzel klein schneiden und 10 min ziehen lassen.
dieser tee kurbelt die verdauung so richtig an, steigert die thermogenese, hilft bei der glucoseverwertung und sorgt dafür das nahrungsfette besser verwertet werden und nicht als depotfett gespeichert werden.
das war genau das i tüpfelchen das meiner letzte woche beendeten diät den letzten feinschliff verpasst hat. enzymkapseln aus papain und bromelain scheinen bei mir dies bezüglich auch sehr gut zu funktionieren.
Zitat:
Zitat von TheZilla
Daliegst du gar nicht so schlecht zilla.
Muss nicht immer alles vorgekaut werden....:-)
Wie handle ich das Creatin in der AD? Ohne Carbs keine creatinverwertung, oder?
Blödsinn, glaub nicht alles was die dein Suppverkäufer erzähltZitat:
Zitat von chrislo
Creatin geht auch ohne Carbs
chrisloZitat:
Zitat von chrislo
Registrierter Benutzer
Registriert: 07.06.2004
Alter: 27
na die frage ist ja nicht ernst gemeint..
Was hat mein Registrierungsdatum mit meinem W issen über Creatin zu tun, erstens hab ich mich niegross mit Supps beschäftigt und zweitens hab ich noch ein Leben ausserhalb der Bbszene :-/.
Das mit dem Creatin hat mir übrigens wirklich ein Shopverkäufer erzählt, der deswegen nichts verkauft hat.
Wenn man sich auch nur halbwegs ernsthaft mit einem Sport/Hobby auseinandersetzt, kommt man um gewisse Dinge gar nicht herum...Zitat:
Zitat von chrislo
Und mein Leben spielt sich zu 99,9% ausserhalb der BBSzene ab und zu 90% ausserhalb von BB T:
Zitat:
Zitat von chrislo
Das ist immer der spruch welchen user bringen, um ihr mangeldes wissen
zu entschuldigen und im umkehrschluss indirekt zu beleidigen.
Kann das nicht leiden!!!:sorg:
Es gibt hier extra stickys und auch eine suchfunktion.
Erstens war das eine einfache Frage, man hätte sie mir beantrworten können, ohne mich hier an den Pranger zu stellen.
Und zweitens wollte ich mit dem Ausdruck "Leben außerhalb der Szene" nur zum Ausdruck bringen, dass ich hier nicht oft reinschaue, und niemanden beleidigen.
Außerdem halte ich die Frage für relativ legitim. In den Stickies und sonstwo liest man immer nur Creatin + Carbs für verbesserte Aufnahme usw.
Zitat:
Zitat von chrislo
Und wieder suchst du eine ausrede für fehlendes standardwissen.
Hättest du diesen sticky aufmerksam gelesen wäre deine frage gar nicht erst gepostet worden.
:winke:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=208758
chrislo jeder von uns hat ein leben außerhalb von BB ABER da wir diesen sport lieben setzen wir uns mit vielen dingen ausseinander ..
ich persönlich will vieles verstehen wieso was wan wer in unserem körper dinge auslöst deshalb google ich alles und frage nach egal ob man sagt ob ich dumm sei oder sonst irgendwas