Frage zu Haferflocken

Servus,

ich bin muss zugeben, dass ich das Zeug echt lieben gelernt habe.
Nun wollte ich Fragen, ob es theoretisch möglich ist (weitesgehend) sauber aufzubauen, wenn man über den tag verteilt ausschliesslich Haferflocken(Immer mit Wasser), Whey und Obst(Bananen/Äpfel/Melone) über den Tag zu sich nehmen würde und hier und da verschiedene Nüsse, um den kalorienbedarf zu decken.

Somit müsste doch der Bedarf an carbs/eiweiss/fett/Vitaminen gedeckt sein,oder?

Das bedeutet nicht, dass ich das strikt so machen würde, jedoch ernährt sich meine familie (sehr) ungesund(Fettig) und ich habe tatsächlich garkein Geld für "Extrawürste". Mein Vorrat an Haferflocken ist jedoch, bedingt durch meinen Job, unerschöpflich...

Würde mich über den ein oder anderen Rat freuen.

lg

Abwechslungsreich ist es auf keinen Fall, mir würde mein schönes Stück Fleisch fehlen....weiß nicht, ob dass so das wahre ist....

mhh, ich würde einmal am tag Fisch/Hackfleisch/Steak7huhn oder sowas zu mir nehmen. Vlt mit etwas reis...(Wir sind reisfresser...)
bzw. das selbe mit nudeln...

rest des tages dann den kalorienbedarf mit Haferflocken/Whey/Nüssen und obst eben decken...

Einseitige Ernährung war noch nie gut.
Gegen 2x am Tag Hafer spricht mMn nichts, aber 4-5x Hafer, Whey und Obst ist zu viel. Hafer enthält sehr viel o6, was du durch omega 3 Fettsäuren ausgleichen musst.
Meine Verdauung würde das nicht mitmachen, aber wenn du da keine Probleme hast....
Außerdem ist Whey auch recht teuer. Schau wenigstens darauf, dass es keine zugesetzten Vitamine enthält.

Wie schauts mit Gemüse aus?
Welche Nüsse isst du so?

Hake mich da kurz ein.

Ich futter fast ausschließlich Mandeln, selten Walnüsse.
Aber Mandeln sind "perfekt" oder?
20,5g EW 52,2g Fett 5,8g Kohlenhydrate.
Ich futter min 50g am Tag , die also hauptsächlich für Fett, das EW freut mich auch....

200g für 90 cent oderso bei Aldi.
Die andern haben alle mehr Kohlenhydrate oder/und sind extrem teuer.
Oder Tipps?

was hast du denn sonst für Fettquellen?

Zitat:

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Zitat von Shellydor

Servus,

ich bin muss zugeben, dass ich das Zeug echt lieben gelernt habe.
Nun wollte ich Fragen, ob es theoretisch möglich ist (weitesgehend) sauber aufzubauen, wenn man über den tag verteilt ausschliesslich Haferflocken(Immer mit Wasser), Whey und Obst(Bananen/Äpfel/Melone) über den Tag zu sich nehmen würde und hier und da verschiedene Nüsse, um den kalorienbedarf zu decken.

Somit müsste doch der Bedarf an carbs/eiweiss/fett/Vitaminen gedeckt sein,oder?

Das bedeutet nicht, dass ich das strikt so machen würde, jedoch ernährt sich meine familie (sehr) ungesund(Fettig) und ich habe tatsächlich garkein Geld für "Extrawürste". Mein Vorrat an Haferflocken ist jedoch, bedingt durch meinen Job, unerschöpflich...

Würde mich über den ein oder anderen Rat freuen.

lg

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Ich sehe das nicht ganz so eng wie simme.
Wenn du sie "liebst" spricht nichts dagegen sie 2* tägl. zu essen.
Die menge kannst du auch auf 4* verteilen.
Entscheidend ist aber, das die ernährung drumherum stimmt und du nicht zu sehr über deinenn kcal bedarf kommst.

Versuch mal 150g haferflocken mit 250-300ml milch für 2-3 min in die mikro zu stellen, wenn sie warm sind einen teelöffel honig rein und umrühren.
Ein echter geschmacksthrill.....(:o)

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=93960

Schau mal dort rein....:winke:

Danke soweit:)

Zitat:

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Zitat von simme

was hast du denn sonst für Fettquellen?

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wissentlich, nur Olivenöl, Fischöl supp, und Fisch 2 mal pro Woche.
ansonsten is ja "überall" bischen was drin.
Gibs denn noch weitere Fettquellen Snacks, wie Nüsse? (keine richtige Mahlzeit)

Zitat:

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Zitat von ebayviper

wissentlich, nur Olivenöl, Fischöl supp, und Fisch 2 mal pro Woche.
ansonsten is ja "überall" bischen was drin.
Gibs denn noch weitere Fettquellen Snacks, wie Nüsse? (keine richtige Mahlzeit)

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Ja dann sprichts nichts gegen die Mandeln

andere Fettquellen wären Eier, Rindfleisch, fetter Käse, Avokados,...

Zitat:

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Zitat von simme

Ja dann sprichts nichts gegen die Mandeln

andere Fettquellen wären Eier, Rindfleisch, fetter Käse, Avokados,...

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Ohh ja, Käse, Eier und Fleisch natürlich vergessen. Die sind im Kopf als Eiweißquelle gespeichert^^

Aber Avokado könnt man sich mal gönnen...... :daumen:

Pass auf das die ernährung keisfalls zu einseitig wird! Es ist nicht sinnvoll Jeden Tag nahezu exakt das selbe essen und es schmeckt auch nicht. Probiere deinen Körper immer wieder zu überraschen. Mal ne größere Menge thunfisch, dann wiederMozzarella, dann ieder deine haferflocken whey constellation , dann wieder pute etc. etc. ... Habe mit einer gewissen periodisierung von verschiedenen Lebensmitteln immer gut gefahren.

Wie groß wird der Unterschied im gi zwischen groben und feinen Haferflocken sein?
Konnte Sinn machen die beiden bei größeren Mengen zu mischen....

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Wie groß wird der Unterschied im gi zwischen groben und feinen Haferflocken sein?
Konnte Sinn machen die beiden bei größeren Mengen zu mischen....

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Wenn es überhaupt einen gibt, wird er nicht nennenswert sein.

:ratlos:

Meinst du? Ich bin mir nicht sicher... Die Groben haben doch mehr Balaststoffe insofern besteht mehr Verdauungsarbeit...

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Meinst du? Ich bin mir nicht sicher... Die Groben haben doch mehr Balaststoffe insofern besteht mehr Verdauungsarbeit...

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Sicher bin ich mir nicht.
Logisch gedacht bist du nicht auf dem holzweg.
Frage ist nur ob als bsp. ein glyx von 50 oder 60 einen nennenswerten unterschied macht was den "insulinpeak" betrifft.

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Die Groben haben doch mehr Balaststoffe insofern besteht mehr Verdauungsarbeit...

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Beide Arten haben jeweils 10g Ballaststoffe auf 100g.

Hast recht, Chef. Der einzige Unterschied ist wohl, dass zarte Haferflocken schon vorab zerkleinert sind. Im Ergebnis spart man sich also nur etwas Kauarbeit.

ich mische die aber auch immer gerne wegen der Konsistenz so 2/3 kernige un 1/3 kleine:-)

an TE:
Ich sehe keine Großes Problem ein paar mehr Haferflocken pro Tag zu essen. solange die Makronährstoffe einigermaßen stimmen und du genug isst passt das schon:winke:

ok, danke. Esse morgens sowieso schon ca. 150 gramm. und dann zum nachmittag hin täglich noch einen teller:)

Zitat:

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Zitat von PUMPMASTER

Beide Arten haben jeweils 10g Ballaststoffe auf 100g.

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Richtig! Ich habe zarte und kernige, es gibt bei den Nährwerten kein unterschied, steht hinten drauf.#popcorn

Klar geht das.Nur gewöhnt sich dein Körper irgenwann daran und dann musst wieder umstellen.
Hab auch teilweise mit Haferflocken meine Masse aufgebaut