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hi Leute:)
Ich suche zwei arten Supps habt ihr evt ein Tipp?
und zwar nr 1
etwas was mich besser einschlafen lässt:)
was haltet ihr von GINKGO + GINSENG - MIX?
wie hoch sollte man es dosieren?
und 2 etwas was die Regeneration mehr unterstützt
(Bis jetzt nehme ich nur dafür malto BCAA und Whey)
evt denke ich dran an 7-8g CITRULLIN vor den Training zu nehmen was meint ihr?
würde mich riesig über Tipps freuen
Gaba (nie getestet )
Glutamin (im pws)
1. Melatonin (ab und an)
Tryptophan
5-HTP
(alle noch nicht selbst getestet)
2. Fischöl
Steching
moderates Cardio
Glutamin
und ein vernünftiger EP
Das sowieso. Fischöl ist obligatiorisch, aber gerade Stretching und Cardio hat mit sehr geholfen.Zitat:
Fischöl
Steching
moderates Cardio
und ein vernünftiger EP
Bei den zur Zeit hohen Temperaturen Dusche ich nach dem Training sehr kalt um den Körper runter zu kühlen. Hab jetzt mehfach gelesen, dass es auch die Regeneration fördern soll (auch wenn mir nicht klar ist, auf welche Weise genau). Ansonsten helfen mir heiße Duschen/Wechselduschen auch sehr gut.
2. Fischöl >>> bin bei 9g TAg
Stretching>>>> nach 4 mal die Woche 5-10min)
moderates Cardio>>>>> einmal die Woche 30min
Glutamin>>>> ok das fehlt 5g vor den Training 5 danach? >>> zur zeit vor den
Training Jack 3d + 7-g BACC + 0,5g Vitamin C ab und zu 200mg Coffein >>>> im Training 5g BCAA direkt nach den Training 30g Malto 40g Whey 1h dnach volle mahlzeit mit genug langen KH
und ein vernünftiger EP ich finde mein EP gut :) und ich halt mich dran
evt liegt der Schlafmangel zurzeit auchdaran das ich das Rauchen von 5-6Packung die Woche auf eine reduziert hab^^?
zu 1. GINKGO + GINSENG - MIX bringt nix?
Melatonin (ab und an)
Tryptophan
5-HTP
>>> was ist davon am wirkungsvollsten?
Ich habs und finde es sehr sehr gut.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Schlafqulität verbessert sich sehr.
Hab sehr lange Schlafprobleme gehabt und die hab ich immer noch, wenn ich es nicht nehm.
Kann ich nur empfehlen :daumen:
Tiger, ich glaub ich werds auch bald testen.
Falk, einmal die Woche Cardio ist zuwenig. Ich finde 2mal ist optimal.
Zitat:
Zitat von *Teufel*
Melatonin hilft nur beim einschlafen, das durchschlafen wird damit nicht verbessert.
Zur regeneration kann ich wie mein kollege auch glutamin empfehlen 10-20g ins pws oder zum melatonin 30 min vorm pennen nehmen.
Zitat:
Zitat von Tiger91
Wie hoch dosierst du denn GABA und wann nimmst du es genau ein?
Vorm schlafen gehen?
Ich nehme zwischen 2-3 Gramm reines GABA und nehme es kurz bevor ich ins Bett gehe.Zitat:
Zitat von Kinzi
Gut, ist bestellt und werd ich ab morgen versuchen! :)Zitat:
Zitat von Tiger91
Zum einen wegen dem verbesserten Schlaf, da ich da ähnliche Probleme hab und zum zweiten mit den angeblich vermehrten Wachstumshormonen, was bei mir im Moment wegen Intermittent Fasting auch gut passen könnte :)
Zitat:
Zitat von Kinzi
Gaba und thc......:nono:
Was ist daran schlimm? :gruebel:Zitat:
Zitat von gaggeis
1) Wie kommst du auf THC bei mir ? :DZitat:
Zitat von gaggeis
2) Was meinst du damit ? ;)
Zitat:
Zitat von Kinzi
Einfach mal google nutzen.
Stichworte wie dopamin,serotonin,rezeptoren werden nicht zu übersehen sein.
Da gaba bei den meisten konsumenten eine flache und kurze atmung im schlaf bewirkt sollte thc gemieden werden.
Das ganze habe ich aber schon oft vorgekaut.
Meine persönliche erfahrung mit beiden stoffen war nicht gut und etwas beängstigend.
Hatte das gefühl kaum sauerstoffsättigung zu haben.
Zitat:
Zitat von gaggeis
Okay gut zu wissen! :winke:
Wie du auf THC bei mir kommst, bleibt mal dahingestellt...^^
Ist aber eigentlich nicht (mehr) wirklich mein Ding ;)
Zitat:
Zitat von Kinzi
Dann habe ich mich doch nicht ganz falsch erinnert! (:o)
Nutz auch mal die sufu hier an board....
Nein, zugegebenermaßen hast du dich nicht ganz falsch erinnert! :DZitat:
Zitat von gaggeis
Aber die Zeiten ändern sich auch ... :zunge:
Ich komm auch schon wieder daher :zunge:
Wie viel Gramm GABA hast du genommen, Gaggeis?
Und nur GABA oder noch was anderes dazu?
Zitat:
Zitat von Tiger91
Glaube 2mg...
Zuvor ein wenig haze.
:rofl: :daumen:Zitat:
Zitat von gaggeis
Und was hat jetzt den Sauerstoffmangel verursacht? :DZitat:
Zitat von gaggeis
Früher bekam ich kurzzeitig auch immer schlecht Luft wenn ich zu gierig an der Bong gezogen hab! :salook: :zunge:Zitat:
Zitat von tintifax_2
:rofl:Zitat:
Zitat von gaggeis
Also vom GABA sind 2mg sehr wenig, waren es vielleicht Gramm?
Zum zweiten ich mal nix :hippie:
Zitat:
Zitat von Tiger91
Ich verwechsel das ab und zu....
Liegt am alter.....>)
Das hilft Anhang 220839Zitat:
Zitat von gaggeis
was haltet ihr von diesen L-Glutamin
http://www.ebay.de/itm/PNCE-19-99EUR...item589399fc76
gibt es es irgendwoe noch günstiger^^
MyProtein im Preisvergleicher, wenn du "www.basics-shop.com" eingibst
mmh da passier nichts...
Geben Sie die zu überprüfende Website ein.
Webseite URL
www.basics-shop.com
Bitte mit www anfangen, nicht mit http://.
Check
>>>>>>>>>>>>>>>>
das passsiert:/
Preisvergleicher
Alle bekannten Price-Matches für www.basics-shop.com sind unten aufgeführt:
Ergebnisse für www.basics-shop.com
.
Zurück
Nichts
vor kurzem gings noch.
sorry, dann haben sie es raus genommen.
Ich frag mich langsam, warum die den Preismatcher immer noch haben
so erste Nacht mit Gaba
zumindest hatte ich einen schön Traum aber durch geschlafen hab ich trotzdem nicht....
hatte 5g Gaba
>>>
frage zu Glutamin
wann würdet ihr den Glutamin einsetzen?
sollte ich Gaba mit Glutamin kombinieren? (5g /10g?)
Glutamin frühs mit in den Shak? 10g?
oder langt es einfach in den Shak nach den Training 15g zu hauen?
oder soll es auch vorher rein in den Shak?
push:/
ich machs so an nicht trainingstagen morgens und vor dem schlafen 5g und an training vor und nach dem training und vor dem pennen 5g
Hier zu GABA von PeakZitat:
5. Glutamin - In welchen Dosierungen sollte mit Glutamin supplementiert werden?
Die empfohlene Tagesdosis Glutamin liegt bei 5 - 15 Gramm pro Tag und sollte auf die drei optimalen Zeitpunkte, vor dem Training (3-5 g) nach dem Training (3-5 g) und vor dem zu Bett gehen (3-5 g) aufgeteilt werden. In Einzelfällen wird auch zu einer Einnahme von bis zu 25 Gramm pro Tag geraten, je nach Größe und Gewicht des Athleten.
Zitat:
Verzehrempfehlung von GABA XT :
Verzehren Sie 4 Kapseln GABA XT mit Flüssigkeit unmittelbar vor dem Zubettgehen.
Die Kombination mit den Aminosäuren Glutamin und Tryptophan kann die Wirkungen von GABA auf einen natürlichen Schlaf und eine bessere Regeneration optimieren.
Einfach alles von Joe Weider, der ist nämlich der Trainer der Champions. :professor: >)Zitat:
Zitat von *Teufel*