Dieser GK Plan sinnvoll ?
hallo, bin 29 Jahre, 6 Jahre am Eisen. 193 100 kg KFA 11 % und zufrieden mit sich selbst.
Ziel: KFA Ziel bei mir sind 8 % ... aber das spielt sich ja in der Küche ab wo ich fleißig dran bin. Habe nicht mehr das viel tonnenweise Muskeln aufzubauen.
Ich trainiere nach folgendem System und bin sehr zufrieden damit. Wollte nur abchecken ob das auch eurer Meinung nach sinnvoll ist
Mein Ziel war es die Gänge in Fitness Studio zu reduzieren ohne an Intensität zu verlieren.
2 Tage pause zwischen den Trainingstragen also MO DO SO MI ...
5 Sätze große Muskelgruppe ( Brust, Rücken, Beine )
3 Sätze kleine Muskelgruppe( Biceps, Triceps, Schultern ) Nacken nach Lust und Laune da sowieso relativ stark an mir.
5 + 5 +5 +3 +3 +3 = 24 Sätze die relativ lang dauern würden ... deswegen
Supersatz ... 2 Muskelgruppen an verschiedenen Geräten ohne Pause dazwischen ... mit 2 Min Satzpause.
Peile 8 WH an mit quäle mich in jedem Satz schön ab...
Geräte verwende ich fast alles was im Studio steht und retourniere damit durch.
Versuche nicht länger als 50 min zu brauchen was mir mit Timer relativ gut gelingt. Ohne Timer brauche ich immer zu lange..
1.) Ist dieses System aus eurer Sicht eine komplette Katastrophe oder kann ich damit trainieren wenns mir zusagt bzw Erfolge damit habe ?
2.) Satzpause mit 2 min ausreichend oder auf 2min30 rauf ?
3.) Sollte ich Supersatz weglassen ?
optional zu lesen ... unwichtiges Blabla
p.s Es gab eine Zeit wo auch ich 5 mal die Woche im Studio war ... meine Lebensumstände haben sich geändert. Tanze z.b jetzt 2 bis 3 mal die Woche als neues Hobby und auch im privaten gabs Umstellung. Die Zeit wird halt weniger und versuche das beste aus allem rauszuholen Mir gefällt das GK Training irgendwie weil ich so meinen kompletten Körper im Training spüre ...
