Muskelerhalt während der AGA

Hellooo zusammen :)
Bin ab dem ersten August bei der Luftwaffe in Fürsty und muss selbstverständlich im Rahmen meiner offizierslaufbahn die AGA durchlaufen. Dor werde ich erstmal nicht zum trainieren kommen, erst während der offiziersschule wieder. Um möglichst wenig an Muskelmasse zu verlieren hab ich mir folgendes überlegt:
Hatte vor einem Monat Wettkampf und hab seitdem wieder ein gewisses Fettdepot angefressen. Wenn ich bis Dienstantritt noch ein bisschen mehr fett speichere kann ich doch den muskelabbau einschränken, da sich der Körper dann bevorzugt die fettdepots als Energiequelle aussucht oder? Werde mir zudem noch proteinpulver mit nehmen um mir neben dem bescheidenen kantinenfutter noch Substanz zuzuführen. Während der AGA wird ja sehr viel ausdauersport betrieben und der Körper bleibt weiterhin in Bewegung.
Was denkt ihr?

Wieso kommst du während der AGA nicht zum Trainieren?
Gerade bei der Luftwaffe ist doch mehr Theorie auf dem Plan als beim Heer.

Und ja, die Nahrungszufuhr solltest du gut hochschrauben, das wird dich etwa schützen.

Ja hört man doch ständig dass man dort die ersten Monate den ganzen Tag rangenommen wird und kaum Schlaf bekommt?!

Du gehst doch nicht bei die Gebirgsjäger, sondern bei die Luftwaffe.
Klar gibt es ab und zu Tage, die hart sind, aber du als Wettkampfathlet wirst da keine Probleme haben. Du bekommst dort genug Schlaf.
Ich würde 2-3mal die Woche Isometrisches Training (Eberhard Scheider - Krafttraininjg für KungFu und Karate bzw. einfach mal Googlen) machen. Das dauert 10Minuten und kann dich weiter schützen.

Wie es bei den Offizieren ist, weiß ich nicht, aber die AGA wird wohl erstmal dieselbe sein. Im Großen und Ganzen bekommst du beim Bund und gerade bei der Luftwaffe, für die zu leistenden Arbeiten genug zu essen. Die Kantinen sind meist auch nicht die schlechtesten und genug Zeit zum schlafen und eigenem Training hat man meist theoretisch auch (wobei hier eher die Trainingsörtlickeiten während der Grundi eingeschränkt sind, woran es dann praktisch scheitern kann).
Die ersten Tage wird noch etwas Show gemacht, mit etwas längeren Diensten, aber dann hast du auch um 17 Uhr Dienstschluss.
Der Cardio oder Sportanteil ist auch eher bescheiden. Wie kleberson schon schreibt, wird viel Unterricht stattfinden.
Wie legt man seine Klamotten zusammen, wie wird die Waffe behandelt, wie lauten die Dienstgrade, wie marschiert man in Reih und Glied. Viel Stoff und wenig Zeit.
Ich glaube, wir hatten mehr Formaldienst, als tatsächlich anstrengende Sachen. Höchstens ein Eingewöhnungsmarsch könnte mal unangenehm werden, aber das sind dann wenige Tage in der kompletten Zeit.

Ich selbst war bei der Luftwaffe in einer Sicherungsstaffel, die tatsächlich noch richtige Soldaten hat und selbst da hatte man einen mehr als geregelten Tagesablauf. Wobei das ja auch erst nach der Grundi war, da die ja bei der Lw übergeordnet über alle Verwendungen gesammelt stattfindet.

also ich fand das essen beim bund, naja........ suboptimal.
von ausreichenden schlaf konnte ich nur träumen, höchstens 6 stunden.
und für die zeit des wachseins und nur 3 mahlzeiten am tag hab ich in 2 monaten 6 kilo verloren.
während der aga war es uns schützen verboten, den kraftraum zu besuchen.
ich war am ende des tages froh (nach 4 wochen dann 17uhr dienstschluss) mich nich mehr bewegen zu müssen, weil ich einfach nur platt war.
mach dir ma nich so große hoffnungen.....leider

Hahaha:))

Du wirst ganz normal trainieren und essen können.. Ich bin zwar selber Heeressoldat, kenne aber durch die unibw sehr viele Luftwaffenkameraden, die ihren OL1 in Fürsti gemacht haben, für die war es in der Regel überhaupt kein Problem mit dem Training...

beim OAL beim Heer war es nahezu unmöglich konstant zu trainieren... auch Regeneration war schwer da es 1-2 mal raus ging die Woche und 1-2mal noch Dienstsport war. Zu Anfang meistens bis 19-21 Uhr, nach 3 Monaten auch mal bis 17 oder 18 Uhr, da konnte man dann mal einmal die Woche in den Kraftraum gehen, wenn man Glück hatte.
Wenn dann am WE, wenn man da noch die Kraft hatte ;).

In den anderen Leergängen (Heer) war es dann recht gut möglich, beim Truppenpraktikum eher wieder schwer, je nach Verwendung... Die Unibw München degegen ist ein Traum (Trainingstechnisch gesehen).

Naja hab extra nochmal nachgehakt (der Kamerad trainiert schon lange und is auch sehr gut Trainiert, im Oberkörper weitaus Stärker als ich)

Ich:
hey XXXX
hab mal ne Frage
in Fürsti wie gings da mit Training un Essen?
Er:
jo
naja ging so
essen in der truppenküche war ok
Ich:
und Zeit fürs Training?
Er:
ja war auf jeden fall da
war meist um 16:30 schluss
Ich:
und am Anfang?
Er:
und der raum war auch halbwegs gut ausgestattet
selten länger als 18uhr
Ich:
ok
werd das mal so weiter tragen
Er:
als anwärter oder wie?
Ich:
jo
Er:
also das einzig schlechte ist halt das man ja auch im dienst sport macht
is halt schlecht für die regeneration

siehst also:D

Ah ich vergass, beim Leergang in Schongau wirst du bestimmt was verlieren,
der Kollege meinte 7kg in 1 Woche.. musst halt vorher n kleines Polster schaffen ;)

Also bei uns konnte man das in der AGA auch vergessen.
In den Kraftraum durften wir nicht. Das Essen war mehr als dürftig, Abends z.B. eine Bratwurst und etwas Kartoffelbrei.
Wenn man Nachschlag wollte gab es eine Bratwurst mehr und das war es dann.

Achja die ersten 2 Monate hatten wir bis 21 Uhr!!
Dann hat das der Hauptmann mitbekommen und den letzten Monat hatten wir dann um 18 Uhr Schluß.

Bis auf Mittwochs wo wir Unterricht hatten waren wir den ganzen Tag draussen in Bewegung und ich weiss noch einen Tag gab es draussen zu Mittag Kohlsuppe...

Ich war in Straußberg und die Ausbilder meinten das sei hier der letzte Dreck.
Also ich habe in der AGA 7 Kg abgenommen, mein Cousin sogar 10!

Aber wie man hier liest ist das wohl bei jeden anders vielleicht hast du ja Glück =)

Seit nur noch Freiwillige da sind, ist es deutlich ruhiger geworden überall.
Die haben zu Anfang der neuen Regelung halt zu viele vergraut..

also ic hab meinen ugl (aga für unteroffiziere und feldwebel bei der lw) in heide an der unteroffiziers schule gemacht. mach dir keine hoffnung, das essen ist zwar in der regel an den uffz und offzschulen ein traum, aber die zeit is lächerlich. max. 8 min sitzzeit mittags (mximal) und 5 min morgens und abends. ausserdem wirs du (so wars zu mindest bei uns saz) andauernd mit lästigen biwaks (bundeswehr im wald ausser kontrolle) und doofen sinnfreien 30 km leistungsmärchen so wie sinnfreien weckungen mitternachts um halb angezogen auf dem explatz anzutrten genervt.

ich hab damals einige kg abgenommen, ob wohl ich nicht alzu trainiert war.

all dieser stumpfsinn verleitet zu massiven alk konsum. auch nich förderlich..

Mach dir nicht zu viel Hoffnung. Bei uns in der AGA (vor einem Jahr) war nicht wirklich viel mit trainieren. Du wirst sowieso platt sein, wenn du die Hindernisbahn ein paar mal überqueren durftest. Dann das ganzen Marschieren... da biste am Ende froh, wenn du im Bett liegst.

Bei uns durfte man auch die ersten 2 Monate gar nirgendwo rein. Beim Bund brauchste selbst zum scheizzen ne "Einweisung" und die bekam man eben erste nach genannter Zeit.

Was dann noch die Ernährung angeht... weiß nicht wie es in Fürsti is, aber bei uns wars *****. Also den Fraß den man bekommen hat wollte man gar nicht essen, aber kommt man natürlich nicht drum herum :-)

Wie schon beschrieben.
Es hat sich einiges geändert und der OL1 in Fürsti ist nicht gleich gewöhnliche AGA beim Heer oder Luftwaffensicherung..

Zitat:

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Zitat von Majooo

Mach dir nicht zu viel Hoffnung. Bei uns in der AGA (vor einem Jahr) war nicht wirklich viel mit trainieren. Du wirst sowieso platt sein, wenn du die Hindernisbahn ein paar mal überqueren durftest. Dann das ganzen Marschieren... da biste am Ende froh, wenn du im Bett liegst.

Bei uns durfte man auch die ersten 2 Monate gar nirgendwo rein. Beim Bund brauchste selbst zum scheizzen ne "Einweisung" und die bekam man eben erste nach genannter Zeit.

Was dann noch die Ernährung angeht... weiß nicht wie es in Fürsti is, aber bei uns wars *****. Also den Fraß den man bekommen hat wollte man gar nicht essen, aber kommt man natürlich nicht drum herum :-)

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bei mir das selbe.....allerdings schon 12 jahre her.....:arcade:

Zitat:

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Wie schon beschrieben.
Es hat sich einiges geändert und der OL1 in Fürsti ist nicht gleich gewöhnliche AGA beim Heer oder Luftwaffensicherung..

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ich denke dass der ol1 dem unteroffiziersgrundlehrgang der luftwaffe ähnelt. und der war nich sooo lustig...

Es muss doch jetzt nicht mal mehr Einzelkämpferlehrgang gemacht werden.

Nun ja das kommt darauf an.. Aufklärer und Infanterie des Heeres machen weiterhin den EK(Einzelkämpfer-Lehrgang), die Unterstützer müssen stattdessen den ÜLE(Überleben im Einsatz)-Lehrgang machen.

Bei der Luftwaffe war meines Wissens neben dem 1wöchigen Überlebenstraining in Schongau, im Rahmen des OL1, nie ein anderer Lehrgang dieser Art vorgesehen.

Nebenher, ein Kumpel von mir hat sogar geschafft während des UL1 Heer zu trainieren..
Von "optimal" war ja nie die Rede. Es macht auch einen Unterschied ob man sowas vorher schonmal durchgemacht hat, oder ob man mit etwas Erfahrung und Gelassenheit da ran gehen kann.

Luftwaffe Maenner,Luuuftwaffe.

Der TE haette genuegend Zeit sich auf einen Olympia vorzubereiten :evil:

Vorausgesetzt er stellt sich mit der Kueche gut >)

"männer, wir sitzen alle in einem boot: luftwaffe, marine und heer. die marina lenkt, das heer rudert und die luftwaffe..... die läuft wasserski!"

Marine: Seewasser
Heer: Dreckwasser
Luftwaffe: Rasierwasser :D

fange am 02.07.12 bei der Jägertruppe an (Infanterie) AGA in Immendingen, die nächste Zeit dann in Straßburg. Jemand ne Ahnung wie es da so ist?? :gruebel: :gruebel:

wird das jetzt ein Bw- Thread? :gruebel:

Irgendwie sind die Agas heutzutage eh alle verweichtlich. Trotzdem machen sich immernoch alle nen Kopf :kopfwand:

Zitat:

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Zitat von VyN

wird das jetzt ein Bw- Thread? :gruebel:

Irgendwie sind die Agas heutzutage eh alle verweichtlich. Trotzdem machen sich immernoch alle nen Kopf :kopfwand:

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Wie meinst du das, erkläre das doch mal bitte genauer ;-)

Zitat:

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Zitat von VyN

wird das jetzt ein Bw- Thread? :gruebel:

Irgendwie sind die Agas heutzutage eh alle verweichtlich. Trotzdem machen sich immernoch alle nen Kopf :kopfwand:

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bullsh** mein freund!
natürlich gibt es agas die nicht mehr die härte besitzen wie noch vor 15 jahren.. aber ich spreche aus eigener erfahrung wenn ich sage dass es auch immernoch die guten alten hardcoreagas gibt - ich hatte vor einem jahr selbst eine ;)
auch ne grüne bei der inf. da war nix mit dienstschluss.. höchstens mal dienstunterbrechung für ne stunde wenns hoch kommt das aber auch erst in den letzten 3 wochen.

zum thema muskelerhalt.. schiwierig. ich habe versucht mich mit proteinriegel, eiweißpulver, paranüssen, thunfisch und haferflocken die ich irgendwie mitgeschmuckelt hatte über wasser zu halten (zusätzlich zum feldfraß)
normalerweise esse ich auch kein schwein - das hatte ich über die 3 moante auch vergessen :D

btw.. hab seit meiner aga (9monate her) jetzt wieder 13kilo drauf #popcorn

Zitat:

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natürlich gibt es agas die nicht mehr die härte besitzen wie noch vor 15 jahren.. aber ich spreche aus eigener erfahrung wenn ich sage dass es auch immernoch die guten alten hardcoreagas gibt - ich hatte vor einem jahr selbst eine

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Hab schon mehrere Agas durchgemacht und das seit über 5 Jahren schon und im Vergleich zu heute sind sie einfach nurnoch verweichlicht. Sehr vieles dürfen die Ausbilder schon nicht mehr und demnächst soll es sogar mindest Schlafzeiten sowie Dienstschluss während der Aga geben. Irgendwann hörts auch auf :hammer:

also ich war damals beim heer und da konnte man auch gut trainieren.. zwar nicht regelmäßig und vllt die ersten 2 wochen gar nich aber danach wirds schon etwas ruhiger. du wirst sicher auch mal ne woche nur unterricht haben..

Hi!
Mach dir mal kein Kopp. Ich war ebenfalls acht Jahre bei der Lw und kenne Fürsty ebenfalls sehr gut. Damals (1999) war die Küche in FFB sehr gut - mit das Beste, was ich whd der ganzen Zeit bekommen habe - auch sehr abwechslungsreich.

Studiotechnisch kannst du mal beim Thomas Brummer vorbeischauen - wenns den noch gibt (hab gehört, dass er es aufgegeben hat/haben soll). Das war ein recht gutes, privat betriebenes Studio, lag etwas zurückgezogen von der Hauptstraße und er hat für uns Bundis immer gute Preise gemacht.

Zitat:

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Zitat von tobi-still-working2

"männer, wir sitzen alle in einem boot: luftwaffe, marine und heer. die marina lenkt, das heer rudert und die luftwaffe..... die läuft wasserski!"

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jaja, die guten alten Sprüchlein... :-)

Die Luftwaffe ist die moderne Art der Kriegsdienstverweigerung

Zitat:

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Zitat von kleberson

Die Luftwaffe ist die moderne Art der Kriegsdienstverweigerung

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Oder KDV ind Uniform >)

meine aga hab ich bei den gebirgsjägern in mittenwald gemacht und dort war kaum Zeit für den Kraftraum alles was ich versucht habe um nicht ganz einzugehen war mir immer was neues auszudenken womit man auf der stube trainieren kann zwischen durch wenn wir etwas luft hatten... Nach der aga hast theo. alle Zeit der Welt da kommt es aber auch wieder drauf an in welcher Einheit bist du. Das Essen in der Kantine kann man meiner Meinung vergessen. Nebenbei selber was Kochen würd ich dir raten dafür gibts ja auch den Essbitkocher. In 12 Monaten Wehrdienst habe ich 12kg abgenommen also mach dir nicht soviel Hoffnungen ;). Da ich Pioniertaucher war und wir überall in Deutschland unterwegs waren zum Tauchen war für mich kaum Zeit zum Trainieren da. Trotzdem wegen dem Freiwilligenwehrdienst wirst du nach zwei Wochen Aga schon um 16:30 Uhr Dienstschluss bekommen und eine sehr verweichliche Aga mitmachen :D. Eine Aga nach mir haben welche abgebrochen weil sie: "Fürs Putzen nicht unterschrieben haben, beim Marschieren nicht Rauchen durften, nicht Ihren Mittagsschlaf bekommen haben und all son schwachsinn"...