Kohldampf ohne Ende

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28.06.2012, 15:27
Humachinery

Kohldampf ohne Ende

hallo leute,
habe letztes jahr mit einer diät begonnen und habe nach 12 monaten stolze 37kg abgespeckt, seit 10 wochen habe ich nun die ernährung wieder hoch gefahren und halte mein gewicht trotzdem recht gut.
am ende der diät war ich bei guten 2000kcal jetzt bin ich wieder bei ca. 3700kcal angelangt.
was mich aber wundert ist, dass ich unglaublichen kohldampf habe den ganzen tag, was in der diät aber nicht der fall war.
ich könnte schon in der früh einen ochsen mit einem lkw kartoffel weg futtern.
meine ernährung ist auf 6-7 mahlzeiten aufgeteilt.
meine mahlzeiten heute:

6:00uhr
-250g magerquark
-250ml magermilch 0,5%
-1 gr banane
-250g schwarzbeeren
-50g haferflocken
-2 EL weizenklei
-1 EL leinsamen

9:00uhr
-2 vollkornbrote
-150g hüttenkäse
-200g tomaten

12:00uhr
-250gr hühnerbrust
-150gr rinder faschiertes
-1 frische habanero (vom balkon) ;-)
-1gr zwiebel
-200gr erbsen
-50g vollkorn nudeln
-1 EL currypaste

15:00uhr
-1 gr. apfel
-1 gr. banane

18:00uhr
-1 oatsnack

19:30uhr (nach dem training)
-whey shack 50gr.

21:00uhr
-250gr magerquark
-250ml magermilch 0,5%
-30gr walnüsse
-2EL weizenkleie

über den tag verteilt trink ich ungefähr 9 liter leitungswasser.

das training läuft spitze, kraft sowie ausdauer. konnte meine kraft ordentlich vorran treiben, was man auch am körperbau sehen kann.
meine ausdauer auf dem bike ist enorm geworden. den ganzen ausdauerspargeln fahr ich ordentlich davon, obwohl sie ja meinen meine oberschenkel sind nur aufgeblasen, jaja klar kniebeugen bringen ja nichts.

nur der kohldampf, ich denk auch die ganze zeit nur ans essen.
ich denke ich werd die kcal einfach noch mehr erhöhen und mal sehen was passiert, was denkt ihr?
28.06.2012, 16:02
Arnoldisnumeruno

Zitat:

Zitat von Humachinery

hallo leute,
habe letztes jahr mit einer diät begonnen und habe nach 12 monaten stolze 37kg abgespeckt, seit 10 wochen habe ich nun die ernährung wieder hoch gefahren und halte mein gewicht trotzdem recht gut.
am ende der diät war ich bei guten 2000kcal jetzt bin ich wieder bei ca. 3700kcal angelangt.
was mich aber wundert ist, dass ich unglaublichen kohldampf habe den ganzen tag, was in der diät aber nicht der fall war.
ich könnte schon in der früh einen ochsen mit einem lkw kartoffel weg futtern.
meine ernährung ist auf 6-7 mahlzeiten aufgeteilt.
meine mahlzeiten heute:

6:00uhr
-250g magerquark
-250ml magermilch 0,5%
-1 gr banane
-250g schwarzbeeren
-50g haferflocken
-2 EL weizenklei
-1 EL leinsamen

9:00uhr
-2 vollkornbrote
-150g hüttenkäse
-200g tomaten

12:00uhr
-250gr hühnerbrust
-150gr rinder faschiertes
-1 frische habanero (vom balkon) ;-)
-1gr zwiebel
-200gr erbsen
-50g vollkorn nudeln
-1 EL currypaste

15:00uhr
-1 gr. apfel
-1 gr. banane

18:00uhr
-1 oatsnack

19:30uhr (nach dem training)
-whey shack 50gr.

21:00uhr
-250gr magerquark
-250ml magermilch 0,5%
-30gr walnüsse
-2EL weizenkleie

über den tag verteilt trink ich ungefähr 9 liter leitungswasser.

das training läuft spitze, kraft sowie ausdauer. konnte meine kraft ordentlich vorran treiben, was man auch am körperbau sehen kann.
meine ausdauer auf dem bike ist enorm geworden. den ganzen ausdauerspargeln fahr ich ordentlich davon, obwohl sie ja meinen meine oberschenkel sind nur aufgeblasen, jaja klar kniebeugen bringen ja nichts.

nur der kohldampf, ich denk auch die ganze zeit nur ans essen.
ich denke ich werd die kcal einfach noch mehr erhöhen und mal sehen was passiert, was denkt ihr?

einfach auf 3-4-5 Große Mahlzeiten ? :-)
28.06.2012, 16:10
PhilippAlex

Bis um 12 sihet deine Ernährung super aus. Aber dann baust du ein riesen Loch... :sorg:

7,5 Stunden kein Eiweiß und kaum was vernünftiges und nach dem Training keinerlei Kohlenhydrate! Du bistja völlig leer. Ich würde nachts durchdrehen!
28.06.2012, 16:22
Humachinery

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Bis um 12 sihet deine Ernährung super aus. Aber dann baust du ein riesen Loch... :sorg:

7,5 Stunden kein Eiweiß und kaum was vernünftiges und nach dem Training keinerlei Kohlenhydrate! Du bistja völlig leer. Ich würde nachts durchdrehen!

ok, so hab ich es noch gar nicht angedacht, dann werd ich um 15:00uhr noch was korniges mit einem schub eiweiss rein hauen. und mal sehen wie es geht.
wenn es sich auf meine wampe nicht auswirkt schlag ich abends auch noch ein paar kh nach. dann werd ich halt jenseits der 4000kcal zu hause sein.

das ist eigentlich mehr als ich vor der diät gefuttert habe, da muß sich meine schwarte einfach wieder melden. außer mein stoffwechsel hat sich in der diät geändert.
28.06.2012, 17:48
H_D

wenn du nicht zuviel fett zulegst, ists ein super zeichen dass dein stoffwechsel ordentlich arbeitet.
wobei ich bei so wenig gemüse auch ständig hunger hätte..
der hunger am morgen kommt mmn von der mickrigen ernährung nach dem training
28.06.2012, 18:05
PhilippAlex

Spar doch morgens und mittags die KH ein, aber nach dem Training müssen KH aufgenommen werden. Also zumindest bei mir... ich finde du isst nach dem Training viel zu wenig.
29.06.2012, 08:51
Humachinery

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

Spar doch morgens und mittags die KH ein, aber nach dem Training müssen KH aufgenommen werden. Also zumindest bei mir... ich finde du isst nach dem Training viel zu wenig.

okay danke, werd mir deinen tip mal zu herzen nehmen.
29.06.2012, 13:50
just>y

find auch morgens die carbs müssen nicht sein.
Wie wärs mit 3 rühreier,scheibe käse rein und fertig.
So machs ichs morgens immer.
5 min fertig, und top Werte drin :)

bisse erstmal Satt für 2-3 Std.
01.07.2012, 12:57
Kuhl-Män

Zitat:

Zitat von just>y

find auch morgens die carbs müssen nicht sein.
Wie wärs mit 3 rühreier,scheibe käse rein und fertig.
So machs ichs morgens immer.
5 min fertig, und top Werte drin :)

bisse erstmal Satt für 2-3 Std.

Und das kriegst du Tag für Tag runter? :arcade:
01.07.2012, 13:08
simme

Zitat:

Zitat von Kuhl-Män

Und das kriegst du Tag für Tag runter? :arcade:

wo ist das Problem?
Viele essen jeden Morgen Haferflocken, ohne Probleme
01.07.2012, 15:43
Engelbert1

Jep Haferflocken gehören auch zu meinem täglichen Frühstück. Ich weiss nciht warum einige solche Probleme mit Haferflocken ham:gruebel:
01.07.2012, 16:45
PhilippAlex

Ich ess auch gern Haferflocken, aber nicht so gern morgens, sondern lieber pre und Post, hab das Gefühl sie liegen da etwas leichter im Magen im Vergleich zu zb Vollkornbrot, obwohl der gi ja etwa gleich ist.
01.07.2012, 18:19
Steffen L.

hafeflocken liegen bei mir wie beton im magen. :(
01.07.2012, 20:16
PhilippAlex

:gruebel: also bei mir garnicht. Haben weniger Ballaststoffe als Brot und daher gehen sie eigentlich gut durch...
01.07.2012, 20:29
simme

Zitat:

Zitat von PhilippAlex

:gruebel: also bei mir garnicht. Haben weniger Ballaststoffe als Brot und daher gehen sie eigentlich gut durch...

wenn dann greingfügig weniger BST.
Kommt drauf an wie man sie zubereitet.
Beim Kochen und Quellen steigt der GI
02.07.2012, 19:44
Kuhl-Män

Zitat:

Zitat von simme

wo ist das Problem?
Viele essen jeden Morgen Haferflocken, ohne Probleme

Hab ich auch gemacht, bis ich sie irgendwann nicht mehr sehen konnte. Seitdem gibt's fast jeden Morgen was andres mit ca. gleichen Nährstoffen. Das einzige was ich immer essen kann ist Reis mit Fleisch und frischem Gemüse, was besseres gibt's nicht.