Sättigungsgefühl eine Sache der Kohlenhydrathe?

Tag allerseits,

ich versuche nun eine Proteinreiche, Kohlenhydrathreduzierte Ernährung aus und frage mich wie der Titel schon sagt - ob Kohlenhydrathe Sattmacher sind?
Schließlich liegen diese ja auch schwerer im Magen.. und sollte ich bei leichten Hungergefühl nochmal was nachlegen?

Habe eben Trainiert, vorm Training genügend gegessen - nach dem Training ein Proteinshake mit 51g Protein, eine Banane und jetzt gerade 1 Joghurt Pur 150g mit 7,5g Eiweiß und ca. 6g KH, 1 Hühnerbrustfilet mit einer Hand voll Pilzen und Beeren...

warum nicht ne vernünftige Mahlzeit nach dem Training?
Gerade dort sind Cars angebracht, dann ehr vor dem Training und Morgens keine.

Ohne Gemüse würde ich auch nicht so schnell satt werden....

Stimmt eigentlich ich hätte mehr reinhauen sollen.. habe jetzt schonmal 250g Magerquark draufgepackt.. Sry aber es ist echt schwer sich die Mengen zusammen zu setzen.

Sollte das reichen?

18.45-19.55 beintraining
20.10 pwo
21.00 250g kabeljau, ei, 1kg gemüse, 250g reis
und jetzt noch irgendwas mit carbs

Also kann man sagen, dass bei Hunger Muskeln abgebaut werden? Oder liegt es einfach an der Kalorienreduzierten Ernährung. Weil Proteine stopfe ich ja schon ordentliche rein...

Natürlich verzichte ich nicht auf KH - allerdings halt weniger

Hunger entsteht nicht nur aufgrund von Energiemangel...
über auf und abbau einscheidet die Energiebilanz

Zitat:

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Zitat von K-swiss92

Tag allerseits,

ich versuche nun eine Proteinreiche, Kohlenhydrathreduzierte Ernährung aus und frage mich wie der Titel schon sagt - ob Kohlenhydrathe Sattmacher sind?
Schließlich liegen diese ja auch schwerer im Magen.. und sollte ich bei leichten Hungergefühl nochmal was nachlegen?

Habe eben Trainiert, vorm Training genügend gegessen - nach dem Training ein Proteinshake mit 51g Protein, eine Banane und jetzt gerade 1 Joghurt Pur 150g mit 7,5g Eiweiß und ca. 6g KH, 1 Hühnerbrustfilet mit einer Hand voll Pilzen und Beeren...

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poste doch mal genau was und wieviel du isst

trinkst du genug?

Fett sättigt sehr gut.... Kohlenhydratarm sollte auch immer fettreich bedeuten!

Ausnahmen bzgl Wettkampf Diäten bestätigen hier sicherlich die Regel

mit Khs hab ich über die jahre immer probleme gehabt, haben eigentlich nie gesättigt, egal ob ich am tag ein kg haferflocken, reis oder ähnliche nahrungsmittel zu mir nahm.
erst als ich auf kh arme sache umgestiegen bin wie blumenkohl, brokkoli, gemahlene leinsamen und so zeuch funktionierte auch das satt werden, nahrungsfette dementsprechend auch erhöht.#popcorn

Das ist eher eine Sache der Gewöhnung. Du bist nichtder erste der das Gefühl hat, ohne ausreichend KH nicht satt zu werden (bin mit jemanden verheiratet, die das lange gemeint hat). Ich denke manchmal, dass es mit dem Blutzuckerspiegel zusammenhängt: Schiesst er schnell in die Höhe, scheinen manche das Gefühl zu habe satt zu werden, steigt er nur langsam und nicht extrem, eben nicht.

KH soll man nur nicht verteufeln, Obst, Gemüse, etc sind wichtig und dürfen nicht vernachlässigt werden. KH machen auch nicht dick, ausser viel Zucker mit Fett und dazu ordentlich Alkohol ;-)