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Hey liebes Forum,
da ich bei der Suche nichts gefunden habe,werd ich mal fragen..
Tut mir leid wenn es nicht hier rein gehört sondern zu Supps aber ich denke hier ist es am richtigen Platz
Meine Frage:
Da ich gelesen habe, man soll nach dem Training etwa 0,7-1 gr Kohlenhydrate pro kg Körpergewicht zu sich nehmen, stellt sich mir die Frage,ob es auch eine Richtlinie oder ein Maximum für Eiweiß gibt
Danke, Mfg
xxL_Latissimus
dazu gabs hier mal irgendwo einen thread. da ist nun mal jeder unterschiedlicher meinung, ich würde keine wissenschaft daraus machen, entweder man hält sich an der packungsbeilage oder nimmt eben nach eigenem bedarf. Ich nehme nach dem Training 50 g Protein zu mir, fertig.#popcorn
ok Danke sehr
ich nimm nur whey 30 gramm ohne zucker.
dann 60 min später richtiges futter mit hänchen, fisch, etc.
um die muskelproteinsynthese maximal anzukurbeln benötigst du ca. 35-40g whey. mehr bringt dann nicht mehr. lieber ansonsten über den tag mehr essen
dann liege ich mit 50 g richtig wenn ich den Verdauungsverlust des Proteins von 15 - 20 % abrechne...:winke: :))Zitat:
Zitat von H_D
Jetzt fängst du auch noch damit an...#spank
Wieder ein Stück schlauer geworden :D
Danke euch
Meinst du durch Thermogenese?Zitat:
Zitat von DER BESTRAFER
+ die spuckrestla im shaker XDZitat:
Zitat von DER BESTRAFER
Verdauungsverlust? Was soll, dass den sein?:gruebel:Zitat:
Zitat von DER BESTRAFER
Er meint den Teil, den er von dem Shake nach dem Training wieder ausk... äh oral ausscheidet! :D
Unter Verdauungsverlust versteht man die Nahrungsenergie, die durch die Verdauungsarbeit verbraucht wird. Er beträgt bei normaler Ernährung etwa 10% pro Tag. Größer wird dieser Betrag allerdings, wenn die Nahrung überwiegend oder fast ausschlieslich aus Eiweiß besteht, wie es in manchen Diäten propagiert wird. Dann tritt eine Stoffwechselsteigerung bzw. ein Energieverlust ein, der bis zu 30% des Brennwertes entspricht. Daher stammt auch die Empfehlung während Diäten die Eiweißzufuhr zu erhöhen, um eine 24-stündige gleichmäßige Steigerung des Stoffwechsels zu gewährleisten.:evil:
Und aus dem Grund muss man nach dem Training jetzt mehr eiweiss zu sich nehmen?
jo, thermogener Effekt...Zitat:
Zitat von DER BESTRAFER
ist bei Whey sicher keine 20-30%, da Whey eine hohe biol. Werigkeit hat und daher nur wenige AS in die gerade benötigte AS-Kombination umgewandelt werden müssen....
außerdem nimmt man ja Whey auch nicht als "Bausubstanz" nach dem Training.
wie H_D meinte: 35-40g reichen aus (es sei denn du heißt Dennis Wolf oder Jay Cutler :)) )
wenn du gerne 50g nimmst um auf Nummer Siher zu gehen, nur zu
:bierle:
Wer sagt das man das muss?:gruebel: Ich schrieb nur wieviel ich nehme und das es jeder machen soll wie er will.:zunge:Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Haarspalterei
Kann deine Vorgehensweise so oder so nicht nachvollziehen. Als Energieträger bieten sich kh an.
von Khs als Energieträger war hier aber nicht die Rede.
Genau, und deshalb schreibe ich es ja.
Na, dann bin ihc ja froh, dass ich nur ausgewogen esse und es mir so was von egal ist, ob es 20, 30, 40 oder 50 g Eiweiss sind. Eine Schaufel in die Milch und wenn ich einen Zahn auf Süßes habe, dann eben eine zweite...
Der Unterschied für den Muskelaufbau ist akademisch, den meine Muskeln wachsen ganz Oldschool während des Schlafes. Da faste ich und denke keine Sekunde an Eiweissbedarf ;-)
Man kann aus allen eine Wissenschaft machen T:
Zitat:
Zitat von tintifax_2
deswegen schrieb ich ja in meinem ersten post das man keine wissenschaft draus machen soll.:-)
@ PhilippAlex, und auf welchem beitrag bezieht sich dein post das Khs sich als energieträger anbieten? niemand hat mit irgendeinem wort erwähnt das er nach dem training keine Khs zu sich nimmt. und wo kannst du meine vorgehensweise nicht nachvollziehen? ich nehme 50 g protein mit ein paar khs nach dem training zu mir, ende.:sorg:
Du sagst doch, dass du mehr Eiweiß nimmst, wegen dem thermogenen Effekt bei der Verdauung. Darauf sage ich, dass es keinen Sinn macht, weil kh sich als Energieträger besser eignen. Somit wäre es allenfalls vertretbar mehr kh zu nehmen, aber sicher nicht mehr eiweis
Ich habe nie gesagt das ich wegen den Thermogenen Effekt mehr Eiweiß nehme.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
ich schrieb das ich 50 g Protein nach dem training nehme.
Der Post über den Thermo effekt war an den gerichtet der fragte was der Verdauungsverlust sein soll. Entweder hast du meinen post falsch verstanden oder ich habe mich falsch ausgedrückt. is ja auch schnuppe jetzt....:bierle:
Darauf bezog ich mich. Aber gut, lassen wir das.Zitat:
Zitat von DER BESTRAFER
"Verdauungsverlust" kommt im Regelfall nur duch den thermogenen Effekt zu stande bei Eiweiß
wenn du nen anderen Grund hast, klär uns bitte auf