2er Split als fortgeschrittener Anfänger

Wollte mal fragen, ob der folgende 2er Split für mich als fortgeschrittener Anfänger in Ordnung ist.

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Military Press
Dips
Wadenheben

TE 2:
Kreuzheben
Latziehen eng
LH-Rudern
LH-Curls
Bauchmaschine

Wiederholungen 8-12 und 3 Sätze
Bin mir nicht sicher ob beim TE 2 villeich der Rücken zu intensiv trainiert wird.

Auf keinen Fall zuviel. Mir fehlt der Beinbizeps.

Zuviel ist es wirklich nicht (=
eher schon kurz und knackig

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Mir fehlt der Beinbizeps.

---

Kniebeugen?:gruebel:

Zitat:

---

Zitat von Sir of Ice

Zuviel ist es wirklich nicht (=
eher schon kurz und knackig

---

so soll es sein. Ich finde den Plan gut

Zitat:

---

Zitat von chris2108

Kniebeugen?:gruebel:

---

Ist ne Druckübung im wesentlichen. Trainierst du mit Bd den Bizeps?

@Ted DiBiase

1.
zu deiner Frage, ob der als fortgeschrittener Anfänger gut ist, sag ich:
Sofern du die Technik bei den Grundübungen drauf hast JA
ansonsten würd ich dir eher noch den WKM empfehlen und wirklich auf die Grundübungen konzentrieren

2.
zum Plan an sich:
kann mich nur anschließen, Plan sieht gut aus, würde aber auch noch Beincurls in TE2 einbauen, oder aber ggf. Kreuzheben mit gestreckten Beinen ausführen...
ansonsten ist der Plan gut :daumen:

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Ist ne Druckübung im wesentlichen. Trainierst du mit Bd den Bizeps?

---

Ok Ok hast ja recht, aber bei KB wird in der negativen Bewegung der Beinbizeps schon auch etwas beansprucht. Zumal ich finde das man BD nicht mit KB vergleichen kann, außer das es eben beides Druckübungen sind. Aber ich denke du hast in diesem Bereich sicherlich mehr Erfahrung als ich.

Der Beinbizeps wirkt hier unterstützend mit, aber das ist wo kaum ernst zu nehmen.

Und bzgl Bizeps ist der Unterschied garnicht so groß, wenn man sich das mal anatomisch betrachtet. So im Hinblick auf länger und kurzer Kopf und deren Ansätze...

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Der Beinbizeps wirkt hier unterstützend mit, aber das ist wo kaum ernst zu nehmen.

Und bzgl Bizeps ist der Unterschied garnicht so groß, wenn man sich das mal anatomisch betrachtet. So im Hinblick auf länger und kurzer Kopf und deren Ansätze...

---

Ok danke, wieder was dazu gelernt:daumen:

Ich habe heute TE 1 trainiert und war so weit alles in Ordnung. Von der intensität war das schon recht gut. Vorallem Kniebeugen ist für mich die Übung, die am anstrengendsten überhaupt ist.
Das Wadenheben könnte ich nach ein paar Wochen ggf durch die Beincurls ersetzten.

Nene, Beincurls gehört in TE2 (Pull) und auf Waden würde ich auch nicht verzichten.

Argh stimmt natürlich :kopfwand:
Werde am Sonntag schauen ob ich die noch machen kann sonst fliegt die Bauchmaschine raus.