Massage und Bodybuilding

Hallo erstmal,

vielleicht kann mir jemand von euch folgende Frage beantworten:

Vor einigen Jahren habe ich mich im Fitnessstudio mit jemandem über Trainingsfragen unterhalten. Er erzählte mir, dass er regelmäßig zur Massage geht. Dabei würde er sich extrem hart massieren lassen um den Muskelaufbau zu fördern. Seine Erklärung dazu war in etwa so:
Beim Training entstehen Mikroverletzungen im Muskel. Das Wachsen des Muskels würde genau dadurch angeregt, dass der Körper diese Verletzungen Repariert. Seiner Meinung nach würden diese Massagen dazu führen, dass zunächst noch mehr Schäden am Muskel entstehen und entsprechend das Wachstum des Muskels noch gesteigert werden kann. Die Massage diente also nicht primär der Entspannung sondern sie sollte das Wachstum des Muskels dadurch stimulieren, dass der Muskel noch weiter geschädigt wird.

Ist an dieser Theorie etwas dran?
Für mich klang das zunächst plausibel, allerdings habe ich weder hier im Forum noch sonst im Internet Informationen gefunden die das glaubhaft untermauern.

LG, faust

Die Theorie ist Quatsch.

Trotzdem ist eine regelmäßige Massage besser als 99% aller Supps, für die ja jeder Hunz und Kunz hier das Geld aus dem Fenster schmeißt.
So gut wie jeder Leistungssportler lässt sich mindestens alle zwei Tage Massiere oder bekommt eine präventive Behandlung. Leider gibt es nicht sehr viele, die sowas wirklich gut können. Da muss man also erstmal suchen.

Zitat:

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Zitat von faust23

Hallo erstmal,

vielleicht kann mir jemand von euch folgende Frage beantworten:

Seiner Meinung nach würden diese Massagen dazu führen, dass zunächst noch mehr Schäden am Muskel entstehen und entsprechend das Wachstum des Muskels noch gesteigert werden kann. Die Massage diente also nicht primär der Entspannung sondern sie sollte das Wachstum des Muskels dadurch stimulieren, dass der Muskel noch weiter geschädigt wird.

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Dann würden Muskeln auch wachsen, in dem man auf nen Muskel haut.

Wenn man es sich regelmäßig leisten kann, sollte man es tun.
Noch besser ist eine Massage mit Happy End im Programm. :professor:

ich könnte mir ne bessere durchblutung der massierten muskulatur
sowie des gewebes drumherum vorstellen. so werden evt. schlakenprodukte schneller
abtransportiert und die dabei entstehende hitze hilft der muskulatur sich zu
entspannen.
bei mir kams aber auch mal vor, dass ich nach einer behandlung richtig fies
muskelkater hatte. (würde ja den punkt unterstützen, dass wie oben erwähnt,
feine mikrorisse entstehen)

Was für Schlackeprodukte?

Zitat:

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Zitat von Das Shorty

ich könnte mir ne bessere durchblutung der massierten muskulatur
sowie des gewebes drumherum vorstellen. so werden evt. schlakenprodukte schneller
abtransportiert und die dabei entstehende hitze hilft der muskulatur sich zu
entspannen.

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Klug*******ermodus:

Ein Körper ist weder eine Kläranlage noch ein Hochofen. Die sogenannten "Schlacken" sind eine Erfindung aus der Eso-Ecke mit der man diverse obskure Kuren (Rohkost, Heilfasten, Einläufe) an den Mann bringen will:

http://www.psiram.com/ge/index.php/Entschlackung :professor:

An der verbesserten Durchblutung und Entspannung des Muskels ist natürlich was dran.

Zitat:

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Zitat von Das Shorty

ich könnte mir ne bessere durchblutung der massierten muskulatur
sowie des gewebes drumherum vorstellen. so werden evt. schlakenprodukte schneller
abtransportiert und die dabei entstehende hitze hilft der muskulatur sich zu
entspannen.
bei mir kams aber auch mal vor, dass ich nach einer behandlung richtig fies
muskelkater hatte. (würde ja den punkt unterstützen, dass wie oben erwähnt,
feine mikrorisse entstehen)

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eine entschlackung geschieht erst nach 16h fastens dan fängt der körper an die ablagerungen usw abzutransportieren wärenddessen hat der körper viel zu tun verdauung usw..massagen tragen dazu nix bei..

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Was für Schlackeprodukte?

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Soweit ich weiß sind das die einfachen Abbauprodukte die bei der Muskelarbeit entstehen.
Also Laktat usw.

Die baut der Körper von ganz allein ab. Die Esoteriker sagen ja was von Giftstoffen, die sich im Körper ablagern usw.
Halte ich für Blödsinn.

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Soweit ich weiß sind das die einfachen Abbauprodukte die bei der Muskelarbeit entstehen.
Also Laktat usw.

Die baut der Körper von ganz allein ab. Die Esoteriker sagen ja was von Giftstoffen, die sich im Körper ablagern usw.
Halte ich für Blödsinn.

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Ich würde das nicht in die Esoterikecke schieben.
Ja, der Körper baut Abfallprodukte grundsätzlich selber ab, allerdings muß er dazu in der Lage sein. Wenn dem bewegungslosen Köprer permament Mist zugeführt wird (Massenfütterung aus Mc und Fertiggerichten), dann lagert sich das Zeug irgendwann dauerhaft ab. Wenn manche Leute wüssten, welche "Jahresringe" sie in ihrem Darm abgelagert haben, dann würden sie sich über den Blähbauch nicht mehr wundern....

Gerade wenn man ernsthaft traininert, betreibt man den Körper auf einem Level, den die allermeisten in der Wohlstandsgesellschaft nicht erreichen. Damit entstehen mehr Abfallprodukte.

Eine Massage kann dabei helfen, diese Überbleibsel schneller auszuscheiden.

Zitat:

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Zitat von tintifax_2

Wenn dem bewegungslosen Köprer permament Mist zugeführt wird (Massenfütterung aus Mc und Fertiggerichten), dann lagert sich das Zeug irgendwann dauerhaft ab. Wenn manche Leute wüssten, welche "Jahresringe" sie in ihrem Darm abgelagert haben, dann würden sie sich über den Blähbauch nicht mehr wundern....

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Das sollte auch denjenigen mal zu denken geben, die sich Eimerweise Casein reinschaufeln und immer dieser Eiweißmast 2,5g+/kg-Körpergewicht nacheifern.

Zu der Massage.

Ich benutze vor und nach dem Training seit längeren einen "PVC-Rohr" das dem sog. "Foam Roller" nachempfunden ist.


Zu den Schlacken.

Klar hat jemand der oft trainiert mehr Abfallprodukte als ein normalo, aber wenn man schon intensiv trainiert hat man wenn alles in richtigen Bahnen verläuft auch seine Ernährung im Griff. (die anderen früher die anderen später... :zunge: )


Und der Flüssigkeitshaushalt macht den Rest. (bei mir minimum 4 Liter Leitungswasser. :professor: )



greetz

Zitat:

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Zitat von tintifax_2

Ich würde das nicht in die Esoterikecke schieben.

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Ohne Dir zu nahe treten zu wollen: Manche halten auch einen Haustierhomöopathen für einen seriösen Dienstleister. Massagen steigern Wohlbefinden und helfen bei Entspannung und Regeneration.

Schlacken gibt es nicht. Kurzzeitige chemische Ungleichgewichte lagern sich nicht auf einer körpereigenen Deponie an. Stattdessen werden Abbauprodukte vom Körper ständig (z.B. über Urin) ausgeschieden. Einziges Ausnahme: Bestimmte Gifte (Pflanzenschutzmittel usw.) können sich im Körperfett ansammeln.

Zitat:

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Wenn manche Leute wüssten, welche "Jahresringe" sie in ihrem Darm abgelagert haben, dann würden sie sich über den Blähbauch nicht mehr wundern....

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Dafür hätte ich gerne einen stichhaltigen Beleg. Sogern die Darmspülungs-Junkies dieses Märchen auch verbreiten, die Wissenschaft hat diese Jahresringe bis jetzt nicht gefunden. Am Ende kam immer nur Sch***e dabei raus.

Wer seinem Darm was Gutes tun will, soll einfach auf genug Ballaststoffe achten und gut is'.

Zitat:

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Gerade wenn man ernsthaft traininert, betreibt man den Körper auf einem Level, den die allermeisten in der Wohlstandsgesellschaft nicht erreichen. Damit entstehen mehr Abfallprodukte.

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Schwerarbeitende nepalesische Bergbauern verbrennen auch zigtausend Kalorien am Tag. Der Körper ist auch dann noch fähig, sich von selbst zu "entgiften", ohne daß sich "Schlacken" bilden.

Zitat:

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Eine Massage kann dabei helfen, diese Überbleibsel schneller auszuscheiden.

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Welche Überbleibsel? Konkret!

Dieser Schlacken Käse ist reiner Esoterik Mist. Was der Körper nicht braucht scheidet er aus, nennt sich Stuhlgang. Oder für all die Eso Leute welche von Lichtnahrung leben: Pinkeln und k.acken.

oh mein gott, was hab ich da angerichtet mit den Schlackenprodukten.
ich bezeichne mich in keinester weise als experte und so habe ich auch ein
eventuell dazugeschrieben.
dann anders formuliert, der abtransport von abfall- (oder verwertungsprodukten)
geschieht vielleicht schneller.

zum thema schlacken und co

http://www.derwillezurkraft.de/conte...n-durch-fasten

einfach mal durchlesen..

So ein Schwachsinn.

Zitat:

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Zitat von hunkygeek

Dafür hätte ich gerne einen stichhaltigen Beleg. Sogern die Darmspülungs-Junkies dieses Märchen auch verbreiten, die Wissenschaft hat diese Jahresringe bis jetzt nicht gefunden. Am Ende kam immer nur Sch***e dabei raus.

Wer seinem Darm was Gutes tun will, soll einfach auf genug Ballaststoffe achten und gut is'.



Schwerarbeitende nepalesische Bergbauern verbrennen auch zigtausend Kalorien am Tag. Der Körper ist auch dann noch fähig, sich von selbst zu "entgiften", ohne daß sich "Schlacken" bilden.



Welche Überbleibsel? Konkret!

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Ich antworte mal pauschal:
Wissenschaftlicher Beweis: Bekommst du von jedem seriösen Arzt (klassischen Schulmediziner), der sich mit Übergewichtigen beschäftigt. Die Sch** liegt of jahrelang in Ausstülpungen eines Darmes, der sich kaum bewegt.
Es gab mal eine Fernsehdoku drüber: Darmdurchmesser 25 cm, Durchlass knapp 1 cm - würg. Falls die Peristaltik nicht optimal funktioniert und jede Menge Mist gefuttert wird, passiert das bei jedem Menschen. Das extreme Beispiel im Film war nur das Endstadium.

Genügend Ballaststoffe bedingt eine gute Ernährung - bei vielen nicht der Fall

Bergbauer: Habe ich nie in Abrede gestellt, nur dass eben vermehrt Abfallstoffe entstehen.

Überbleibsel: Gicht? Verkalkte Arterien und Gelenke? Lauter Abfallstoffe, die laut deiner Aussage problemlos abgebaut werden sollten ;-)


Grundsätzlich: Das ist meine Meinung und Lebenseinstellung nach der ich versuche zu leben - ich respektiere jede andere Meinung dazu, auch wenn sie pauschal "Schwachsinn" lautet. :winke:

Massagen sind im leistungssport unabdenkbar. Selbst damals als ICH alter Sack noch im amateurboxen vertreten war wurden wir in wettkampfvorbereitungsphasen oft und regelmäßig massiert. Es hat die für sportler sehr angenehme eigenschaft verletzungen in gewissem maße vorzubeugen. Mann kann nie von 100 prozentiger hilfe bei der prävention durch ne massage ausgehen aber schön massiert zu werden hemmt entzündungserscheinungen und trägt definitv zur regenration bei. Wir wurden damals auch unmittelbar nach den wettkämpfen massiert, sieht man ja auch heute durch die medien in den anderen sportarten wenn fussballer sofort waden und oberschenkelmassagen nach abpfiff bekommen etc. Sich massieren zu lassen ist also keineswegs falsch

Hallo Zusammen,

ich weiß leider nicht in welchem Thread ich sonst nachfragen soll, deshalb stelle ich die Frage nun hier, weil das Thema gerade passend ist.

Kennt jemand von euch zufällig eine Institution, die Lehrgänge und Ausbildungen im Gesundheits- und Wellnessbereich (vor)finanziert ? Denn ich würde gerne eine Ausbildung bzw. einen Lehrgang zur Sportmasseurin absolvieren. Allerdings verdiene ich nicht genügend in meinem Job, um das nötige Kleingeld für diesen Lehrgang aufzubringen.

Wäre super wenn ihr mir weiter helfen könntet.

Vielen Dank im Voraus!

Liebe Grüße
Natalie

falsches thema ;-/

Wenn du meine Nachricht gelesen hast, weißt du, dass ich nicht wusste wo ich sonst danach fragen sollte.

Anstatt nur so zu klugscheißen >) :P hättest du mir ja sagen können, in welchem Thread ich besser gefragt hätte.

LG

Wenn du meine Nachricht gelesen hast, weißt du, dass ich nicht wusste wo ich sonst danach fragen sollte.

Anstatt nur so zu klugscheißen >) :P hättest du mir ja sagen können, in welchem Thread ich besser gefragt hätte.

LG

Zitat:

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Zitat von Gabbertje

Hallo Zusammen,

ich weiß leider nicht in welchem Thread ich sonst nachfragen soll, deshalb stelle ich die Frage nun hier, weil das Thema gerade passend ist.

Kennt jemand von euch zufällig eine Institution, die Lehrgänge und Ausbildungen im Gesundheits- und Wellnessbereich (vor)finanziert ? Denn ich würde gerne eine Ausbildung bzw. einen Lehrgang zur Sportmasseurin absolvieren. Allerdings verdiene ich nicht genügend in meinem Job, um das nötige Kleingeld für diesen Lehrgang aufzubringen.

Wäre super wenn ihr mir weiter helfen könntet.

Vielen Dank im Voraus!

Liebe Grüße
Natalie

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http://www.blindow-schulen.de/angebo...ng-finanzieren

Frage doch einfach mal an ...

Danke dir :)

Zitat:

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Zitat von hunkygeek

Sogern die Darmspülungs-Junkies dieses Märchen auch verbreiten, die Wissenschaft hat diese Jahresringe bis jetzt nicht gefunden. Am Ende kam immer nur Sch***e dabei raus.

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:))

Göttlich!