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Servus,
hab gestern sowohl Dips als auch Beinbeuger zum ersten Mal seit langer Zeit wieder gemacht und irgendwie wurde bei ersterer Übung nur die Schulter belastet und bei zweiterer nur die Waden.
Hat einer gleich mal ne Ahnung, woran das liegen könnte???
Würde mir mal nicht ins Hemd machen. Es ist unmöglich, dass die Brust überhaupt nicht angesprochen wird bei Dips. Hängt auch davon ab welche Position dein Oberkörper hat.
Aufklärung kann zwar nur ein Video bringen, aber ich würde einfach weitermachen. Man muss nicht immer groß etwas spüren, hinzu muss auch erst mal Fleisch da sein, damit man etwas spürt.
Beinbeuger gleiches Spiel, erst mal reinkommen.
Beim Kniebeugen wars am Anfang so, dass ich nur den Quad spürte. Ende des Lieds war, dass die Gewichte wohl zu gering waren, um den Rest reinzuziehen. :))
Mach das mal ne Weile. Musst dich erst einfühlen in die Übung.
umso mehr man den oberkörper nach vorne macht,umso mehr wird die brustmuskulatur beansprucht.
Weiß ich auch. Außerdem kippt mein Oberkörper quasi automatisch nach vorn.Zitat:
Zitat von kloppi1980
Was machst du mit deinen Beinen?
--> Je mehr du sie anhebst (also je mehr du sie paralles zum Boden anhebst beim damit gleichzeitigen Vorbeugen), desto mehr belastest du noch die Schultern.
Im Studio mache ich z.B. Dips mit Zusatzgewicht, aber nur leicht nach vorne gebeugt und mit den Beinen senkrecht zum Boden - geht hauptsächlich auf Trizeps un sollte auch acuh Brust gehen (spüre sie aber auch kaum noch im Gegensatz zum Anfang, als ich die neu ins Programm nahm).
Mache manchmal draußen an so einem Barren Dips hingegen bewusst mit möglichst waagerechter Körperhaltung zum Boden - das geht richtig brutal auf die Schultern und auch noch auf den Trizeps, aber eindeutig versagen da die Schultern zuerst.
Beine verknote ich natürlich, will ja stabil sein.
Und?Reichtdoch auch!Ich mavh z.b.nur noch front beugen deswegen.Zitat:
Zitat von alkmaster
Fetten Hintern vom normalen beugen brauch ich net!:professor:
High-Bar Beugen gehen auch klar :professor:Zitat:
Zitat von Martensit-Stahl
:rock:Zitat:
Zitat von Martensit-Stahl
Aber lass das nicht Kleberson hören... ;)
Wenn du Beinbeuger an der Maschine machst, dann justiere das Polster soweit auf deinen Waden, dass deine Fersen keine Möglichkeit haben selbiges zu berühren.
Ansonsten noch einfach probieren deine Füße bei der Ausführung nicht zu bewegen.
Vielleicht will ich ja nen fetten Hintern. :))Zitat:
Zitat von Martensit-Stahl
Danke, Tipp wird berücksichtigt. :daumen:Zitat:
Zitat von Echooh
ok wusste ich ja nicht das du das weisst.da du aber nach langer zeit mal wieder diese übung gemacht hast,kann es auch sein das du dich erst wieder daran gewöhnen musst,weil die schulter und der trizeps kleinere muskeln sind und bei dips die hilfsmuskeln sind spürst du zuerst die kleineren muskeln.das gibt sich aber mit der zeit umso öfter du dips machst umso mehr spürst du dann auch die brustmuskulatur.Zitat:
Zitat von alkmaster