Optimale Intervall Gestaltung?
Hallo Zusammen
Soweit war das sehr informativ, danke für die gute Zusammenfassung DSG.
Mir stellt sich noch die Frage nach der "optimalen" Intervall-Gestaltung.
Gibt es da eine wissenschaftliche Grundlage, die sich z.B. an %-HF-max orientiert, oder muss man das für sich selbst heraus finden?
Die im ersten Post vorgeschlagenen Intervalle (30s intense, 90s rest) sind für mich persönlich zu wenig fordernd.
Nachdem ich einige Zeit google befragte, habe ich mich eher hier gefunden: http://en.wikipedia.org/wiki/High-in...Gibala_regimen (60 s intense, 60 s rest).
Hat jemand von Euch noch konkretere Informationen / Quellen? Die o.g. listet verschiedene Prinzipien auf, vergleicht diese aber nicht miteinander.
Danke und Grüsse
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