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hallo, ich traniere schon seit ca. halbe jahr bin 1.75 groß und wiege 75 kg 13% fettanteil... habb schon viel veruscht meine brust richtig zu formen nur ohne erfolg...
ich spür das ich unter der brust genug muskeln habe drücke flache bank 80kg schräg bank 70kg negativ auch 80kg butterfly und solche ähnliche sachen mach ich auch... aber ohne erfolg... kan mir da jeman paar tipps geben??
ps: bin 21 jahre alt
Junge, das sind keine 13% KFA!
Weiter trainiern, etwas Fett noch loswerden, dann wird das schon. Ich kann da auf dem Bild keine schlimmen Formen erkennen.
wie schon gesagt weiter trainieren bis die letztendliche form auch richtig zum Vorschein kommt. wenn die die form der Brust dann nicht gefällt, haste Pech, is nämlich genetisch bedingt :zunge:
Stimme zu, 13% sind das niemals.
Die Brust ist sowieso genetisch bei jedem Typen anders geformt...
Schau das du weiter sauber trainierst(flachbank,schräg und fliegende..) & isst #popcorn
hilft aber nicht.. kriege das fett an den nippeln nicht los
Was hilft nicht?Zitat:
Zitat von ElMero
Das Fett nur an der Brust wirst wirst du auch nicht wegbekommen, da es keine lokal fettverbrennnung gibt. Du kannst nur das Gesamtfett reduzieren, was dir sowieso zu empfehlen wäre. Weil 13% sind das im Leben nicht.
ich mess heut im studio nochmal mein fettanteil und mach ein foto.
wie wird denn der fettanteil im studio gemessen? wenns ne wage ist, kannst du genauso gut 2 Würfel nehmen und mal werfen!
Zitat:
Zitat von Juleian
:D
Recht hatter... :professor:
Besser 4 Würfel ;)
:rofl:
Edit: Uii, ich muss aufpassen. Noch einer dann sinds 20k... :bierle:
Zitat:
Zitat von ElMero
Recht einfache lösung deines problems.
Versuchen im brustbereich und natürlich allgemein stärker zu werden und mehr kcal verbrauchen als zu konsumieren.
Hinzu noch geduld und disziplin.
Wirst dich wundern wie schön eine form der brustmuskeln sein kann wenn sie "fettfrei" ist.
bin ich der einzige der diese relation komisch findet?Zitat:
Zitat von ElMero
ich drück 70kg flach, 30kg kurzhantel aber nur 50 butterfly, (auf 10reps) wiso schaffen alle fast ihr bd gewicht im butterfly?
ich drück 105 kg 7 mal und mach nach kh bankdrücken (40kg kh) nochmal Butterfly auch mit 105 kg (mehr geht bei uns nicht :gruebel: ) 8 mal, ist doch eigentlich normal.
vllt trainierst du mit mv, das würde den deutlichen kraftabbaul erklären
Das hängt nur davon ab wie diese Butterfly-Maschinen übersetzt sind.
Zitat:
Zitat von ElMero
Am besten Tips befolgen und aufhoeren rumzuheulen. Auf den Bilder ist doch absolut nix schlimmes zu sehen. Schau dir mal ne richtige Gyno an....
Trainieren Junge, weiter machen und nicht solche Fragen stellen :sorg:
1/2 Jahr ist nix!
Zitat:
Zitat von Kleiber
Brueste stabilisieren? :gruebel: