Frage zu Aerobic und dem richtigen Training

hoffe ich bin hier
ich bin 1,80, habe 95 Kg und bin zu schwer
ich habe vor Jahren Body Building gemacht
dann Kampfsport dann hatte ich keine Lust
ich war immer 1 - 2 x maximal die Woche trainieren
radfahren und schwimmen auch hin und wieder, wandern auch einigermaßen
bin oft ein Couchpotatoe

jeztt habe ich angefangen mit so Aerobic
verschiedene Muskelgrupupen werden trainiert, alles geht schnell zu lauter Musik, die Bewegungen sind schnell, es ist verdammt anstrengend aber 1,5 Kg nahm ich schon ab und freue mich darüber.

Wie die Leute so schnelle Bewegungen durchhalten weiß ich nicht
ich bin jedenfalls da dauernd geschafft
Sind so Step Up Übungen, Muskelgruppen für Bauch Bein und Po werden malträtiert, dann gibt es auch so Kickboxing, so schnell eben mti Übungen und vielen Schritten und dauernd in Bewegung

dann gehts 2 x in die Sauna und heim

Frage, ist das Training zu viel?
Jeden Tag 2 Stundne
die Stunden verlaufen so das man dauernd in Bewegung ist und nach 10 Minuten so 30 Sekunden Trinkpause hat, so kommt es mir vor kann auch ne Minute sein.

Dann eben in die Sauna gehen, mir fiel ein, ich bin totgeschwitzt und überlege, ob dass dann richtig ist weiter zu schwitzen

2 Liter trinke ich meistens an so einem Tag, fast immer, beim Training halt.
Es ist sehr anstrengend, ich schätze ich mache weiter, frage mich aber was dass richtigere Training wäre, wenn es sowas gibt.

Puls habe ich da während des Trainings meistens 140 - 150 oder so wenn es viel ist

und was mich wundert, 1 Stunde nach dem Training hatte ich 96 Puls.
das war für mich zu viel.

Aerobic? :shock: Was soll das denn? Das ist was für Mädchen (:o) . Lass das Rumgehopse und fang lieber an richtig zu trainieren. Das ist hier ein Bodybuilding Forum und kein Aerobic Forum.

Alter lass die Mädchenkurse und mach BB, ansonsten ist das hier das falsche Forum und dann heißts "Gay weider" :professor:

140er puls ist jetzt nicht wirklich viel.
was willst du erreichen - abnehmen nehm ich an? kcal wirst du damit ordentlich verbrennen, aber eine männliche form bekommt man mmn nur mit gewichtstraining.
2l nur beim training oder den ganzen tag über?
du machst das aber nicht JEDEN tag oder?
wie schaut denn deine ernährung aus wenn du im abspeckforum postest?

abnehmen und Fitness
nun das aerobic
das sind schnelle bewegungen
irre viele Dinge für die fettpölsterchen und das ist arg
5 x verschiedene bauchübungen, meine güte das tat weh
also was die da drauf haben und alles geht irre schnell
und die ganzen schnellen Schrittfolgen, ich bin da sehr sehr außer Atem gewesen

und die moral von der geschicht:ratlos:

was willst nu?

du hast keine bewegung, und fängst jetzt wieder an, ist doch gut, weitermachen.
oder willst jetzt wissen ob 5 mal zuviel sind? nein
sauna? was willst damit erreichen? fettverbrennen? geht nicht, schwitzen ist wasser, wenns zum spaß machst, weitermachen kann nicht passieren.

2 liter wasser? zuwenig 4-5 liter sollten es schon sein

ne stund später den puls so hoch= messfehler oder einfach zu untrainiert. wird sich in den nächsten wochen weiter unten einpendeln.

Zitat:

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Zitat von Hermann Veen

abnehmen und Fitness
nun das aerobic
das sind schnelle bewegungen
irre viele Dinge für die fettpölsterchen und das ist arg
5 x verschiedene bauchübungen, meine güte das tat weh
also was die da drauf haben und alles geht irre schnell
und die ganzen schnellen Schrittfolgen, ich bin da sehr sehr außer Atem gewesen

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Klingt wie ne Werbung für Frauenkurse #popcorn

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Klingt wie ne Werbung für Frauenkurse #popcorn

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mir währe eine werbung mit frauenbrüsten lieber:professor:

aha ok
nun ich dachte mir, 3 tage hintereinander beginnen mit je 2 stunden ist meiner meinung nach zu viel und verschwitzt in die sauna gehen einfach so weil man da einfach viel mist raus schwitzt, ja das war eigentlihc meine Frage
ich stelle mal das um, kondition ist ja die stunde, irre viel da mit zu machen sehr anstrengend und man setzt muskeln in bewegung, uff
dann probier ich es mit joggen
mit BB bin ich nicht sicher weil auf der liniken seite vor 1 Monat meine lange Bizepssehne gerissen ist
4-5 liter trinken? uff das könnte ich gar nicht
aber ich werde versuchen mehr da zu schlemmen +g+g
ja ich brauch mal ein programm um mein ganzes fett am bauch udn hüften wegzubringen und dann ja ein gutes Training, nur was ist die Frage, ich mache mir sorgen um meine gerissen bizepssehne, ich möchte da nicht noch mehr einrisse oder so, die lange ist ja gerissen und da weiß ich nicht was jetzt machen. arzt sagt, BB ist nicht gut Fitness schon.

Zitat:

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Zitat von Tiger91

Klingt wie ne Werbung für Frauenkurse #popcorn

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:rofl: zu geil

aber ich werde versuchen mehr da zu schlemmen +g+g

was:ratlos: du willst doch abnehmen

also ganz einfach:
3 mal die woche joggen
4-5 liter wasser am tag trinken
kcal defizit

fertig

Welche bicepssehne ist dir denn gerissen ? 3 stück hat der mensch, zwei Sehnen an der Schulter und eine Sehne an der ellenbeuge.Welche der 3 es erwischt hat spielt auch eine rolle. zudem ist auch nicht außer acht zu lassen wie es behandelt wurde ob operativ oder konservativ etc. etc. So oder so würde ich wenigstens die erste zeit nach wiedereinstieg nicht allzu schweres training machen. Sollte dann nach ner eingewöhnungsphase aber kein problem mehr sein. Du wirst halt so oder so im unterarm einen kraftverlust erleiden. das ist normal bei der verletzung und das gilt auszugleichen, damit dein körper wieder zur nnormalen leistungsfähigkeit kommt. also ist training nach dem heilungsprozess elementar!

Schmerzen 0
die linke lange Bizepssehne ist gerissen die kurze ist da
arzt sagt macht nix, op nicht nötig und ich sollte Bizepscurl lassen
und ich mache halt so einiges
ich möcthe von meinen 94 kg 106 cm bauch runter auf 84 kg und 90 cm bauch umfang, bei 180 cm und ich habe Mo-Do zeit von 17 uhr aufwärts
trainingsprogramm fehlt mir irgendwie denke ich
mache gymnastik aerobic, viele bewegungen ,bauch bein po trainings,
angefangen von dem
http://www.youtube.com/watch?v=USqRxWXJnjM
oder solche sachen
http://www.youtube.com/watch?v=5cnoz8fmFqc
auch solches
http://www.youtube.com/watch?v=9hPXHLZTM0w
http://www.youtube.com/watch?v=CiwkL22k2G8
und wenn du das machst
uff das strengt verdammt an
2 stundne, dazwischen 5 - 8 min pause
dazwischen in der stunde (50 min) 5 - 10 sek trinkpause
bin etwas untrainiert und ich muß sagen nachher, bin ich tot

oh man....
du bist in nem Bodybuildingforum
dein Topic gehört mMn nicht in dieses Forum

Zitat:

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Zitat von simme

oh man....
du bist in nem Bodybuildingforum
dein Topic gehört mMn nicht in dieses Forum

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Richtig, meld dich lieber im Brigitteforum an und mach ne Blitzdiät. 5kg in 2 Stunden mit der neuen Schlemmerdiät...

Troll ...

"Oh mein Gott Michael, das klingt wirklich unglaublich."
"Ja Linda. Und du musst nur 15 Minuten am Tag trainieren und kannst essen was du willst um auf dein Wunschgewicht zu kommen...bestellen sie jetzt!"
>)

Zitat:

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Zitat von Hermann Veen

hoffe ich bin hier

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Ja, du bist hier! :professor:

Zitat:

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Zitat von Hermann Veen

bb ist nicht gut fitness schon

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:professor:

Bodybuilding simuliert im Prinzip die für uns heute nicht mehr verfügbare körperlichen Anstrengungen, die man als Lebewesen eigentlich haben sollte um physisch gesund sowie stabil zu bleiben. Es geht ja nicht nur ums Optische, sondern auch um Kraft und verbesserte Gesundheit.
Wenn laut deinem Arzt Muskelaufbau nicht gut sein soll, such dir einen anderen, kompetenteren.. ernsthaft.
Was solche schwerwiegenderen Verletzungen angeht sollte man sich ohnehin Urteile verschiedener Ärzte einholen.

nene muskelaufbau ist shcon gut
das schwireige ist
wie entscheidest du was du 3 x die woche trainierst?
zusammepassen tut ja eigentlich brust + trizeps
oder bizeps und rücken und nacken
oder bein extra halt
wie baust du aber die wiederholungen ein die einzelnen trainigs
was ist mit 2 x fitness die woche wo baust du rudern steps und joggen ein
wie soll man da ein programm machen?

Am besten indem man zuerst die stickys liest.