Kann man damit Zufrieden sein ?

Hallo ,

ich mache seit Dezember 2011 denn WKM Plan.

Bin jetzt in der 35 Woche wo ich den Plan immer Monatg Mittwoch Freitag mache.

Hab mich den Kraftwert gesteigert:

Kniebeugen 35kg --> 72,5 kg
Bankdrücken 35 kg --> 60 kg
LH-Rudern 30kg --> 57,5 kg
Kreuzheben 32,5kg --> 82,5 kg
Militärypress 20kg --> 35 kg

Hab seit ich den Plan mache auch 7 kg zugenommen und bion im Moment auf 75 kg bei 180 cm.

Ich möchte natürlich noch weiter aufbauen. Aber es gibt Tage da kommt mir mein Körper gar nicht trainiert vor und dann gibts wieder tage da denke ich mir das ganze Training hat es sich schon gebracht.
Sind das Akzetable vortschritte oder solte ich mal den Plan wechseln ?

passt, weitermachen.

Dass du dir mit 75kg auf die Größe nicht unbedingt trainiert vorkommst ist normal. Warte mal noch ein Jahr

werte sind gut :daumen:

Danke für eure Antworten, tja ich wollte immer nur auf 75 kg kommen weil ich mir gesagt habe ja da hast dann eine sportlichere Figur und a bisal das was man sieht.
Ich werde auch von Bekannten angesprochen das ich gut aufgebautr habe nur mir selber fällt es ned so wirklich auf sondern es kommt mir so vor das ich abbaue aber gleich schwer bleibe :-/
gibt es das ich ernähre mich gleich und trainiere auch weiter oder ist das einbildung weil ich mich an mein spiegelbild gewöhne ?

Zitat:

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Zitat von Speedpower2000

Danke für eure Antworten, tja ich wollte immer nur auf 75 kg kommen weil ich mir gesagt habe ja da hast dann eine sportlichere Figur und a bisal das was man sieht.
Ich werde auch von Bekannten angesprochen das ich gut aufgebautr habe nur mir selber fällt es ned so wirklich auf sondern es kommt mir so vor das ich abbaue aber gleich schwer bleibe :-/
gibt es das ich ernähre mich gleich und trainiere auch weiter oder ist das einbildung weil ich mich an mein spiegelbild gewöhne ?

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Das Problem das du beschreibt haben ca 95% der User und Trainierenden hier...
Richtig zufrieden ist man nie... sieht oft die Erfolge nicht... und meint iwelche schlechten Dinge zu erkennen.

sieht doch schonmal gut aus. halt dich ran und uns am laufenden.

Hier mal zwei Fotos von mir, sorry war dieses Jahr noch ned viel in der Sonne :-)

http://www.bilder-hochladen.net/file...vpw-7-8f14.jpg

http://www.bilder-hochladen.net/file...vpw-8-c9f0.jpg

bei den Kraftwerten werde ich ganz neidisch :heul: . Rspekt :ohmeister: . Würde auch gerne wieder mit diesen Werten trainieren. Obwohl ich zwar massiger aussehe, hinke ich seit meiner Schulter OP letztes Jahr mit den Kraftwerten hinterher. Könnte zwar mehr aber die Schulter macht da einfach noch nicht mit. Mach weiter so sieht gut aus für die kurze Zeit.:respekt:

Zitat:

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Zitat von Speedpower2000

Hier mal zwei Fotos von mir, sorry war dieses Jahr noch ned viel in der Sonne :-)

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Sieht doch ganz ordentlich aus, in Anbetracht der Trainingszeit.
Schön gleichmäßige Entwicklung, passt alles gut zusammen, weitermachen. :professor:

sehr gut, weiter so:professor:

Zitat:

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Zitat von chris2108

bei den Kraftwerten werde ich ganz neidisch :heul: . Rspekt :ohmeister: . Würde auch gerne wieder mit diesen Werten trainieren. Obwohl ich zwar massiger aussehe, hinke ich seit meiner Schulter OP letztes Jahr mit den Kraftwerten hinterher. Könnte zwar mehr aber die Schulter macht da einfach noch nicht mit. Mach weiter so sieht gut aus für die kurze Zeit.:respekt:

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Übertreib nicht T:

Ja es geht doch super voran und wiedermal ein gutes beispiel dafür wie effektiv es ist mit dem wkm zu arbeiten. Verstehe gar nicht warum sich jeder einsteiger sofort an die splits macht wenn man sieht wieviele leute mit wkm hart trainiert gute ergebnisse erzielen.

Da kann man sich nur anschließen. Ordentliche Entwicklung, so soll das aussehen. Dranbleiben, Geduld haben und weitermachen. :bierle:

Zitat:

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Zitat von Speedpower2000

Hallo ,

ich mache seit Dezember 2011 denn WKM Plan.

Kniebeugen 35kg --> 72,5 kg
Bankdrücken 35 kg --> 60 kg
LH-Rudern 30kg --> 57,5 kg
Kreuzheben 32,5kg --> 82,5 kg
Militärypress 20kg --> 35 kg

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Ich habe Ende Oktober 11 angefangen und du bist besser als ich verdammt xD"
Das sind meine Werte jetzt:

1.78 und 70kg.

Kniebeugen 30kg --> 72,5 kg
Bankdrücken 20 kg --> 52,5 kg (Keine Steigerung seit März :sorg: )
LH-Rudern 20kg --> 52,5 kg
Kreuzheben 30kg --> 75kg
Militärypress 15kg --> 37 kg (Keine Steigerung seit März :sorg: )
Klimmzüge 0,5-1 --> 7-9

Zitat:

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Zitat von Kinzi

Übertreib nicht T:

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klar sind jetzt nicht die Brecher Werte, aber wenn ich dir sagen würde, mit was ich gerade notgedrungen trainiere, dann kann man da schon neidisch werden. Denn das waren in etwa meine Werte vor der OP. Aber kommt schon wieder. Halt immer Stück für Stück. Jedes Kilo zählt:rock:

Zitat:

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Zitat von chris2108

das waren in etwa meine Werte vor der OP.

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Ist der Titel

Zitat:

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Zitat von chris2108

Silberrücken

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dann nicht "etwas" verfehlt?

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

Ist der Titel dann nicht "etwas" verfehlt?

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ne ne, auf den bin ich schon sehr stolz. Außerdem sagte ich ja in etwa. Mitlerweile ist mir das Gewicht aber ehrlich gesagt egal. Ich bin froh das ich überhaupt wieder trainieren kann. Und ob ich jemals wieder so wie früher trainieren kann steht eh noch in den Sternen.

Na ja, du solltest nie zufrieden sein :D :D :D
Der Weg ist das Ziel!!!
Aber das liest sich trotzdem schon super, weiter so! Dann wirst du vielleicht mal ein zweiter Pit Trenz oder Markus Rühl. :daumen:

Ist gut jetzt Jungs. :daumen:

@TE: sieht doch ganz gut aus bis jetzt, kraftwerte steigen also wächst auch der rumpf :-)

masze nehmen vorher bilder wären natuerlich auch gescheit. ich den aber das du relativ fettarm aufgebaut hast, was im prinzip nicht schlecht ist.

also weitermachen und gucken das du auf der schlanke seite bleibst.

PS:kann mal bitte einer von den MODs den erik/chris OT SPam wegmachen :-) gehört in den log hier nich rein m.Mn. nach

Zitat:

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Zitat von Erik Schädelspalter

:professor:

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:professor:

Zitat:

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Zitat von Kleiber

Na ja, du solltest nie zufrieden sein :D :D :D
Der Weg ist das Ziel!!!
Aber das liest sich trotzdem schon super, weiter so! Dann wirst du vielleicht mal ein zweiter Pit Trenz oder Markus Rühl. :daumen:

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Naja dafür bin ich schon ein bischen zu alt :-)

Aber ich bemühe mich möchte auf ca. 82-85 kg rauf.
mehr würden mir meine klamoten nicht mehr passen, musste erst vor 2 wochen die hälfte meiner sachen entsorgen und grösser kaufen.

Aber ich freu mich das euch meine vortschritte gefallen , wsoll ich hier weiter posten oder lieber im Bilder Tread einen Log anfangen ?

So liebe leute wollte mich wieder zu Wort melden.

Bin im Moment . Bei diesen Werten.
KB 82,5 kg
BD 65 kg
LR 65 kg

KH 95 kg
Klim 3 x12
MP 45 kg

Hab mich bis auf Bankdrücken weiter steigern können , nun hab ich mich heute wieder gemessen und muste feststellen das ich zum Sommer 3 kg zu genommen . Alles soweit so gut nur ich habe um die Taile 3 cm zugenommen :-( und am Oberschenkel 2 cm.

Aber Brustumfang und Biezebs sind gleichgeblieben. Wie kann das sein ??? Soll ich den Trainingsplan ändern oder eher die Satz Anzehl ??? Also im Moment mache ich überall 3x12 ausser bei KB und KH 3x8

Geduld mit Bizeps/Brust... kann dauern und immer schön quälen, dann wirds auch was mit dicken Armen/Brust.