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hallo denkt ihr man könnte waden 2 mal täglich trainiern ?
hat es schon mal wer gemacht ? wenn ja wie?
morgens viele WH abends weniger oder eher umgekehrt?
ich hab jetzt 4 wochen täglich morgends einbeiniges wadenheben gemacht 50 wh ..
und mir kommt vor das erste mal seit 20 jahren haben meine waden richtig reagiert ...
jetzt dachte ich mir warum nicht 2 mal täglich .....
Dann probiere es doch einfach:ratlos:
Wenn eine Muskelgruppe das verträgt, dann die Waden.
Würde 50wdh aber wirklich als Maximum nehmen. Denke 35-40 wären da geeigneter.
Auf wenige Wdh also 10-15 würde ich die Waden nicht trainieren, das hat die Erfahrung gezeigt.
pittest du die oder machste ganz normal ?Zitat:
Zitat von KCI
gleiche Frage:Zitat:
Zitat von kleberson
die 35-40 Wdh. dann gepitted mit hohem Gewicht oder normal als Volumensatz ?
MFG
Ich frage, weil ich Waden wirklich als pain in the ass empfinde, was Wachstum angeht und gerne die Meinung hören möchte von Leuten, die da gut ausgestattet sind wadentechnisch und primär PITT-FORCE trainieren.
Hey KCI, hast Du mal Maß genommen? Würde mich maö interessieren weil ich meine Waden auch nicht zum Wachsen bekomme. Gabs heut nicht schon nen Beitrag dazu auf der Startseite von bbszene?
Wir sind hier im PITT-Unterforum also wird auch gepittetZitat:
Zitat von konfetti82
richig PITT natürlich ..sonst hätt ich nach 13 wh schon so nen pump das nix mehr ginge ...hahaha
maß genommen hab ich nicht ...leider ...werd ich aber jetzt machen und in 1monat wieder ...danke fürs erinnern....hab jetzt meine strategie verändert ....mach jetzt beim training waden schwer ....ca.40 wh abwechelnd (sitzened und stehensd) und an "trainigsfreien" tagen einen 100er "pumpsatz"
Hahahahh bbszene klaut wohl ihre artikel?!
der artikel ist im Juni auf T-nation gestanden und wurde 1zu 1 überetzt.....hier der link
http://www.t-nation.com/free_online_...massive_calves
du könntest, wenn 2x am tag, morgens aus der neutralen in die positive position arbeiten, und abends aus der gedehnten nur bis in die neutrale.
oder andersrum.
Ich werd das ab morgen auch mal eine Weile testen. Um zu kucken ob es was bringt hier mal die Abmessungen:
Wade links: 38
Wade rechts: 38
also nach 3 wochen und mit der neuen strategie habe ich links und rechts 0,5 cm mehr waden ....werde das jetzt mal beibehalten ....
und heute wieder 0,5 cm mehr .....habe aber gestern nen "leichten" 100er satz gepumpt ....somit etwas verfälscht....aber gut fürs ego ....
so jetzt fehlen "nur" mehr 2cm bis ich mal annähern dort bin wo ich hin will...;-)
glückwunsch!:winke:
die "Strategie" aus dem von dir verlinkten Artikel weiter oben ?Zitat:
Zitat von KCI
Nein nicht wie im artikel...ich mach Mo, Do , FR immer abwechselnd stehend /sitzend so um die 50-60 wh DI,MI manchmal SA pumpsatz stehend mit 100-110WH
a) wer mit pitt force training keine waden bekommt, der wird wirklich mit rein gar nix waden bekommen. das klappt echt bei jedem und bei jedem level punkt
b) jeztt hast du ein training wo du schon quasi die garantiekarte hast, dass die waden wachsen und dann willst du trotzdem mit aller gewalt bzw wegen ungeduld usw dafür sorgen,d ass es "trotzdem" nicth klappt?
dann kannst du auch gleich bei traditionellen/regulären ansätzen bleiben
entsprechende artikel wurden ja schon gepostet
wieso zweimal wenn einmal reicht?
wie lange willst du das machen? eine woche, einen monat, zwei?
mach es doch einfach richtig
das soll nicht heissen das es nicht geht
aber es dann eben wieder nicht mehr so "einfach" im sinne von unkomplizierter bzw du musst mit ziemlicher sicherheit durchdachter periodisieren usw
würde also zu "nur" einmal raten
just my two cents
T:
Nochmal für die Begriffsstutzigen wie mich:
du würdest also zu den klassischen 20 gepitteten Wiederholungen raten, Karsten?
bei waden würd ich dir einfach echt empfehlen
nicht die wdh zu zählen
sondern einfach zu machen
bei beuge, drücken, ziehen usw
da sollte man schon zählen, logo
bzw irgendwann wird man da auch sicherlich intuitiv trainieren usw
aber bei waden sollte man echt versuchen "kontakt" herzustellen.
also echt nur rein auf das wesentliche fokussieren.
waden sind "weit weg"
ist nur eine metapher aber sie erklärt es ganz gut
zumindest solltest du den quatsch lassen dir diverse artikel durchzulesen bzw
wer probs mit den waden hat, der wird zig artikel nach dem motto 100 wdh und dann noch die technik damit es brennt udn anschliessend dies für sture waden usw usw finden und lesen
aber das ist im gro alles milde ausgedrückt suboptimal dargestellt
bb ist immer "wiederholungen"
udn sicherlich mag man bei waden mehr wdh machen/machen können
aber wie gesagt...
versuch einfach erstmal echt die waden zu erreichen.
und auch nochmal und auch wenn es sich übertrieben anhört
aber die pausen bei waden sind die ultimative lösung bzw beinahe schon eine "garantiekarte". das ist der wirkliche unterschied zwischen taq und nacht.
und das ist nicht nur meine meinung/überzeugung/erfahrung, sondern mit der "behauptung" stelle ich mich nicht nur an jede uni, wette ich bei jeder "studie" sondern mach auch mit allen anderen "systemen" gerne blind und mit beiden armen auf den rücken gebunden den pepsi test
:evil:
Also Wadenheben besser öfter die Woche? Hab da wohl irgendwo drüber weggelesen, jesses nää... Ich mach einmal die Woche 20er, mal schauen wann sich nix mehr tut, dann kann ich ja immer noch reagieren... Bin ja erst seit letztem Jahr dabei mit PITT und frei, also Neuling, auch wenn sich mein Kontakt zum Muskel unendlich verbessert hat und ich endlich schwerer werde (Qualität, definitiv :salook: )...
Gestern nebenbei zur Musik von Haggard gepittet (Eppur si muove), also für mich wie dafür gemacht :daumen: energisch, aber ohne Hass trainiert, so brauch ich das! Aber wie bin ich jetzt nochmal drauf gekommen... :gruebel: Waden waren jedenfalls nicht dabei :ratlos: