Diät und kaloriendefizit-Milchmädchenrechnung?

ich lese immer wieder zum abnehmen braucht man immer den sogenannten kaloriendefizit. dem stimme ich zu.

laut theorie macht einen kilo KF 7700 Kalorien, wenn man also am tag 1000 kalorien einspart ist es nach 7 ntagen möglich eine kilo KF abzunehmen.

bei mir funktioniert es nicht(bei einige anderen auch nicht) den, ich nehme schon ab aber nicht so viel.

ich denke der körper bzw, der stoffwechsel gleicht sich immer den kalorienzufuhr an, so fällt die menge an fett die abgebaut werden muss immer niedriger aus als auf der oben genannte und immer puplizierte rechnung.

würde gerne eure meinung dazu hören.

danke im vorraus

Zitat:

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laut theorie macht einen kilo KF 7700 Kalorien

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Es sind 7000 Kalorien.

Zitat:

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bei mir funktioniert es nicht(bei einige anderen auch nicht) den, ich nehme schon ab aber nicht so viel.

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...dann hast du auch kein tägliches Defizit von 1000 kcal.

Zitat:

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so fällt die menge an fett die abgebaut werden muss immer niedriger aus als auf der oben genannte und immer puplizierte rechnung.

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Du meintest wohl höher, oder :gruebel:


Um 1 KG Fett abzubauen muß man immer 7000 Kalorien einsparen.




ciao

es sind bei mir sogar etwas mehr als 1000 kalorien(defizit)

ich meinte dass man dann weniger fett abbaut als ursprünglich berechnet.

ich bin davon überzeugt dass der stoffwechsel hier der wichtigere faktor ist.

Zitat:

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Um 1 KG Fett abzubauen muß man immer 7000 Kalorien einsparen.

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Vorausgesetzt man nimmt keine Muskelmasse ab.

Zitat:

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ich denke der körper bzw, der stoffwechsel gleicht sich immer den kalorienzufuhr an

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Solche Anpassungen gibt es natürlich - ganz klar. Das ändert prinzipiell ja aber nichts an obiger Tatsache.

warum nicht?

wenn ich vorher 2000 kal verbrauct hätte und nun durch den langsamen stoffwechsel nur 1000 kal verbrauche,und tatsächlich derzeit nur 1000 kal zu mir nehme, kann ich ja nichts mehr abnehmen.

verstehst du worauf ich hinaus will???[/quote]

ich seh das auch so.
also wenn ich 1200kcal defizit hab und 6tage diät mache, sollte ich innerhalb der 6tage auch 1kg körperfett abbauen, also die waage zeigt das nciht ganz an, aber da ist ja auch immer bissel wasser dran. ich glaub, das liegt daran, dass der stoffwechsel langsamer wird und da dadurch weniger energie herangezogen wird(dadurch wird der körper auch schwächer, manchmal, wenn ich vor 10-30min gegessen hab, werd ich total müde, ich denk mal, weil der körper nicht will, dass ich mich viel bewege)

@ Sculpture

Zitat:

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manchmal, wenn ich vor 10-30min gegessen hab, werd ich total müde, ich denk mal, weil der körper nicht will, dass ich mich viel bewege)

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Das du müde wirst nachdem du gegessen hast liegt am Insulinschub.
Der Körper ist damit beschäftigt den Blutzuckerspiegel zu senken.
Wenn du dich ketogen ernährst wirst du nach dem Essen auch nicht müde.

geil, also der körper macht das, weil er merkt, dass ich er energie bekommt und das arbeiten kostet energie, deshalb setzt er mich außer bewegung und will dass ich ruhe, ferner werden weniger kcals verbraucht und er kann vl nen gleichgewicht wieder erzeugen, oder?

Wenn über 7 Tage ein 1000 kcal Defizit hast und nur Fett abbauen würdest, verlierst du ein Kilo.

Daran gibt es nichts zu rütteln. Aber um das Defizit von 1000 kcal zu halten muss man evtl nach ein paar Tagen noch weniger zu sich nehmen, da der Gesamtumsatz sinkt. Man darf halt einfach nicht den Gesamtumsatz als feste größe nehmen und danach das Defizit bestimmen, sondern die Variabilität des Umsatzes muss erkannt werden und danach muss immer individuell das Defizit bestimmt werden.

du hast es genau auf dem punkt gebracht.

genau so sehe ich das auch.

barvo

Zitat:

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Zitat von babbi

du hast es genau auf dem punkt gebracht.

genau so sehe ich das auch.

barvo

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Das der Stoffwechsel sich nach einiger Zeit anpaßt dürfte doch klar sein. Das ändert aber nichts an der Tatsache, dass man für ein 1 KG Fett 7000 Kalorien einsparen muß ;)



ciao :)