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Hallo,
Weiß zufällig jemand, wieviel Kg Muskelmasse man in etwa pro Monat aufbauen kann ?
Ich gehe dabei von einem Anfänger aus, der 4-5 mal die Woche nach Trainingsplan versucht konsequent zu trainieren; ein typischer Beginner halt.
Mir ist durchaus klar, dass diese Frage nicht eindeutig beantwortet werden kann. Doch für ein paar Richtwerte wäre ich sehr dankbar.
Danke im Voraus für eure Antworten
Kann man wirklich absolut nicht sagen.
Ich stelle jetzt einfach mal ne Milchmädchenrechnung auf.
Nimm mal an, du legst ca. 3kg qualitative "Masse" in einem Jahr zu.
Dann wären das 8,3 g pro Tag bzw. 57,5g in der Woche.
Und bitte jetzt nicht all zu sehr beäumeln über meine Mathematik-Künste. ;)
Ne, ist eigentlich genau die Art von Antwort, die ich gesucht habe. Hätte nur nicht gedacht, dass es so wenig ist. Seit ich mit dem Training vor ca. 6 Monaten begonnen habe, wog ich nämlich noch 6 Kg weniger. Und jetzt hatte ich halt überlegt, wieviel davon theoretisch an meinen Hüften angesetzt hat. Demnach sollte ich es wohl die nächsten Monate mal etwas langsamer mit dem Quark essen angehen :gruebel:
Was habt ihr denn so am Anfang zugelegt ?!?
ich hab so 8kg zugelegt und so 30kg verloren in 2jahren. hätten sicherlich mehr muskeln sein können, aber eben diät(zu meinem profil, da steht von nov 04, weil ich seitdem erst richtig trainiere), also hab ich eigentlich in nem halben jahr so 4kg reine muskelmasse zugelegt
Finds immer wieder Lustig was sich manche hier für Gedanken machen !
Mein Tipp !
Einfach mal trainieren , so ein Jahr ; Richtig hart bis dir 2 Tage nach dem Training noch alles weh tut ! Und gescheit essen , dann wirst du sehn wie schnell man zulegen kann !
Siehe mein Fallbeispiel - Im ersten Jahr halt schlappe 3kg mit schlampiger Ernährung. Allerdings (scheinbar) fettfrei.
Im 2. Jahr waren es dann 7kg. Davon aber bestimmt die Hälfte auch "schlechtes Fleisch" ;)
Jetzt nach knapp 4 Jahren sind es insgesamt 16 kg mehr geworden, was ich für einen ganz guten Mittelwert halte.
Gut und reichlich zu essen, ist jedenfalls ein entscheidender Punkt in dieser ganzen Plagerei.
TRAINIER UND FINDS RAUS!
IS DOCH EGAL ODER?
:whogives:
seit trainingsbeginn vor 3 jahren 25-30kg, von ca. 60kg auf 85kg, beziehungweise maximal war ich mal bei 90kg bei 1,74m. is aber sicher auch genug fett mit drauf gekommen denk ich...
1 1/2 jahre - 16-17kg zugelegt
MfG Legend
von 59 kg auf 70 kg bei 174 cm in 9 Monaten
Bauchmuskeln sind im Gegensatz zu vorher einigermaßen sichtbar, allerdings hab ich kein Plan ob es daran liegt das die Bm gewachsen sind oder ob ich weniger Speck habe. :ratlos:
In 4 Monaten von 77 auf 84 Kg und meine Bauchmuskeln sind naja , die oberen 6 sieht mann die unteren 2 nur halb !
MFG
trainiere jetzt seite einem jahr und nem monat und habe wo ich angefangen habe 73/74kg gewogen jetzt 91/92kg also gute 17kg bin damit zu frieden und mache weiter!naja wichtig ist das man wohl lang dran bleibt man kann nicht in kürzester zeit wunder erwarten dran bleiben und es sollte spaß machen!am meisten merkste es an klamotten wenn du zugenommen hast!
hallo,
ich habe mit 15 angefangen und wog 62kg. das dritte trainingjahr war bei mir am besten. ich bin wegen meiner berufsausbildung für ein jahr in eine andere stadt gezogen. dort habe ich dann richtig regelmäßig gegessen, geschlafen und wie immer trainiert. es gab jeden tag fleisch ;D (mutti hatte damals immer für die ganze woche vorgekocht :rock: ) bis ich 18 war. dann hatte ich endlich fürherschein und bin wieder zu hause eingezogen. und in diesem einen jahr steigerte ich mich von 73 auf 83 kg bei 8% körperfett!! also wenn man streng danach lebt, schafft man einiges! jetzt habe ich seit etwa 2 1/2 jahren meine eigene wohnung ich komme auch allein erstaunlich gut zurecht mit dem essen. bin in den letzten 3 jahren von 83kg auf z.z. 97kg gewachsen;D zwischendurch hatte ich auch mal 105kg aber dann mit nem ordentlichen waschbärbauch :))
schaui
Sagen wir mal so: Wer im ersten Jahr weniger als 12 Kilo zunimmt macht etwas grundlegendes falsch. Dann kommt auch noch das Alter hinzu, ein 16 oder 18jähriger wächst ja noch und nimmt auch ohne Training automatisch zu. Da dürfen es dann auch ein paar Kilo mehr sein, als die genannten 12 im ersten Jahr. Aber alles unter 12 Kilo ist auch für einen Erwachsenen ab 25, der wächst da ja nicht mehr, eindeutig zu wenig...
Als Anfänger 3 KG ?Hehe nee. Das geht schon schneller... .Zitat:
Zitat von Individual
Ich hab Sommer 04 angefangen mit 74 Kg, bin nun auf 86 Kg, davon sind ca. 7-9 Kg Muskelmasse.
Ich denke du kannst mit 0,3 - 0,7 kG pro Monat rechnen.
Habe Ende November 2004 mit 74 Kilo angefangen, stehe jetzt bei 91 Kilo.
Hat sich aber ne ganz schöne Wampe entwickelt. (Im sitzen nur)
:heul:
defi ;)
never - Ich sterbe dick stark und glücklich ;)
Nächstes Jahr vielleicht.
Du solltest da wohl auch den Grundzustand miteinbeziehen.Zitat:
Zitat von wildsau
Ich hatte zu Trainingsbeginn vor ~1,5 Jahren ca 76kg(war damals auch gleich groß). Nun 90. Also 14kg in 18 Monaten nach deiner Rechnung also zu wenig. War davor allerdings auch immer sportlich und hatte eben 76kg bei 184 und nem ziemlich niedrigen kfa.
Sowas kann man auch nicht verallgemeinern.
Wenn jemand bei 184 mit 65kg beginnt ist es schon wesentlich leichter 12kg in einem Jahr aufzubauen.
yeah, RICHTIG!!!!!Zitat:
never - Ich sterbe dick stark und glücklich
och, bleib doch noch nen büsken! warum willst du denn nächstes jahr schon sterben?Zitat:
Nächstes Jahr vielleicht.
Wer im ersten Jahr weniger als 12 Kilo zunimmt macht etwas grundlegendes falsch.
:vogel:
Zitat:
Zitat von xolo
Oder nimmt einfach das falsche Zeug.
Also 12kg im ersten Jahr seh ich schon als Standard an und mit zeug hat das schonmal gar nix zu tun !Zitat:
Zitat von Individual
12kg hin oder her, es kommt auf den körperbau, die bereits vorhandene masse und die größe an um zu sagen dass die hinzugekommen kilos viel/wenig sind. ich wog vor zwei jahren 71kg, jetzt 94. kfa-entwicklung ist auch im grünen bereich.