Hi,
wieviel Übungen und Sätze sollte man bei Bizeps machen?
Reichen 3 Übungen mit je 3 Sätzen?
Gruß :dreh:
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Hi,
wieviel Übungen und Sätze sollte man bei Bizeps machen?
Reichen 3 Übungen mit je 3 Sätzen?
Gruß :dreh:
kommt auf dein training drauf an, poste doch mal deinen TP... am anfang würden sogar klimmis reichen, ohne extra armtraining. erweitern kann man den TP dann immernoch falls man merkt dass der reiz nicht ausreicht.
Wenn du wirklich deinen Bizep extra trainieren möchtest, reichen die 3x3 völlig aus. :)
3x3 find ich mal derbe übertrieben !!!
eine übung reicht voll und ganz, wenn überhaupt ! besonders als anfänger !
poste mal deinen ganzen TP, ich könnte wetten du hast 2 übungen für rücken und 6 übungen für arme drin ^^
Susan hat recht!
poste deinen TP sonst kann man nicht wirklich viel sagen
Als anfänger brauchst du nicht wirklich arme trainieren!
Zitat:
Zitat von susan88
Ich bin seit einem Jahr dabei. Ich mache einen 3er-Split mit jeweils einem Tag Pause dazwischen. Bei MK auch 2.
Im Moment mache ich Brust/Bizeps, Schultern/Nacken, Rücken/Trizeps. Bauch und Beine mache ich immer an den Tagen dazwischen, also auch je einmal pro Woche.
Keine Sorge, bei Rücken mache ich die meisten Übungen ! ! ! Immer 6.
6 übungen für den rücken?finde ich etwas zu viel...finde, dass 10 bis max. 12 sätze bei 3 bis höchstens 4 übungen absolut ausreichen.
solltest du diese 6 übungen weiterhin machen (wollen), reichen 3-4 sätze langhantelcurls imo.
Ich selbst fahre am besten mit einer schweren mainübung und einer 2ten übung. Mehr als 2 Übungen für Bizeps & Trizeps zu je 3 Sätzen mache ich ned!
Ich mache bloss eine Übung für den Bizeps, und das nur alle 2Wochen. Bin damit bisher recht gut gefahren. Ansonsten reichen die Klimmis zu Anfangs echt...
LG
was soll ich sagen?
Mach anständige, saubere KH Curls 3 Sätze und die Arme wachsen.
also denk das muss jeder selber herausfinden, doch grad am anfang kann das volumen ruhig höher sein
bei mir im studio hat es zum beispiel 2 tiere die machen selber 12 sätze für den bizeps, einer davon sogar 2 mal die woche und die haben 50er keulen und ordentlich power und das absolut sauber, kf halt ein wenig mehr
Für einen Anfänger sollte es eher interessant sein wie die "Tiere" am Anfang ihrer Trainingskarriere trainiert haben und nicht wie sie auf ihrem Höhepunkt trainieren...Zitat:
Zitat von Funkmasterflo
Das wird dir hier keiner sagen können. Alles was hilft ist ausprobieren, wenn er ohne direktes Training wächst, ausgezeichnet, wenn er bei 9 Sätzen immer noch nicht wächst, müssens halt noch mehr sein. Einfach mal alles durchprobieren, anders gehts eh nicht.Zitat:
Reichen 3 Übungen mit je 3 Sätzen?
Gruß, Joe