Pausen zwischen den Sätzen immer länger

Hallo,

ich trainiere seit Anfang dieses Jahres nach WKM. Mir fällt auf, dass meine Pausen zwischen den Sätzen mit steigenden Gewichten immer länger werden. Während ich am Anfang mit 60 bis 90 Sekunden hinkam, sind jetzt 2-3 Minuten bei den Grundübungen normal. Gut, dafür wuppe ich mehr Gewicht, aber ich merke eben trotzdem, dass es immer länger dauert, bis ich mich wieder "fit" für den nächsten Satz fühle.

Ich überlege daher folgendes: Runter mit den Pausen auf maximal 90 (vielleicht 120) Sekunden und dafür halt weniger Gewicht bzw. eben nur weniger Wiederholungen in den späteren Sätzen schaffen. Dafür dann vielleicht ein Satz mehr pro Übung, da ich ja schneller durch bin. Was meint ihr, sollte ich das mal ausprobieren, oder lieber weiter auf maximales Gewicht und maximale Wiederholungen gehen und dabei ruhig mal 3 Minuten Pause zwischen den Sätzen zu machen?

Grüße,
Gruffudd

Nicht so viel überlegen und Minuten zählen, hör auf dein Gefühl und schau nicht auf die Uhr.
2-3 oder auch 4-5 Minuten Satzpause bei den richtig knackigen GÜ, insbesondere KB, KH z.B. sind absolut in Ordnung.
Du machst ja keinen scheíß Marathonlauf, sondern konzentrierst dich auf schweres, hypertrophie-orientiertes Krafttraining.

Ich mache auch immer relativ lange Pausen und habe damit kein Problem. Hauptsache die Ausführung ist im nächsten Satz top. ob ich jetzt 1 oder 3 Minuten Pause mache spielt dabei keine Rolle.
Was zählt, für mich, sind Sicherheit, Technik und kontinuirlicher fortschritt, da kann man auch mal ne Minute länger Pause machen solange man nicht mit ner Zeitschrift in der Hand das Gerät blockiert:D

Zitat:

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Zitat von CoqAuVin

das Gerät

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Finde den Fehler.

http://www.youtube.com/watch?v=-UvsfffgN3U

Wir sind hier nicht im Off.

Zitat:

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Zitat von Hiroshige

Wir sind hier nicht im Off.

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Hiro, das ist aber nicht Karlis Schuld, dass das Weinhuhn nicht weiß,dass wkm mit freien Gewichten gemacht wird!>)

Und zumindest mir ist Gruffud noch nie im Off aufgefallen.

Gerade als Anfänger, der darauf bedacht ist Masse aufzubauen sollte man niemals die Pausenzeiten auf Kosten der Intensität im Satz kürzen.
Wenn das Spiel natürlich soweit geht, dass man mehr als 4-5 Minuten braucht, dann sollte man sich anpassen, aber nicht mit simpler Gewichtreduzierung.

OK, danke für die Tipps. Werde also weiterhin auf maximale Intensität gehen und ruhig längere Pausen zwischen den Sätzen machen.

Achja, sorry wegen Off-Topic Post, kam mir nur irgendwie als erstes in denn Sinn, als "das Gerät" geschrieben wurde... :evil: Natürlich mache ich WKM mit freien Gewichten.

Zitat:

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Zitat von Schiffsjunge

Hiro, das ist aber nicht Karlis Schuld, dass das Weinhuhn nicht weiß,dass wkm mit freien Gewichten gemacht wird!>)

Und zumindest mir ist Gruffud noch nie im Off aufgefallen.

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Der Plan ist mir bekannt...falsche Formulierung...dann ersetze ich einfach "Gerät" durch "Rack//Bank"...zufrieden? Fein!

Eine lh oder ein rack ist auch ein (Sport-) Gerät

ich mache NIE länger als 1min Pause egal bei welchen Gewicht... T:

Zitat:

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Zitat von kleberson

Gerade als Anfänger, der darauf bedacht ist Masse aufzubauen sollte man niemals die Pausenzeiten auf Kosten der Intensität im Satz kürzen.
Wenn das Spiel natürlich soweit geht, dass man mehr als 4-5 Minuten braucht, dann sollte man sich anpassen, aber nicht mit simpler Gewichtreduzierung.

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Sehe ich genau so. Wenn man es bei den als Anfänger verwendeten Lasten nicht schafft, unter 5 min Satzpausen zu machen ohne (signigikanten) Leistungsabfall, sollte man sich auch mal Gedanken machen. Das wäre schon sehr ungewöhnlich. 2-5 min je nach Übung ist aber völlig i.O.

Ich guck nie auf die Uhr, verlass mich aufs Gefühl.

Bei kleineren Muskelgruppen brauche ich weniger Pause wie etwa beim Seitheben. Da reicht mir ca 1 Minute.

Bei den Grundübungen kommts darauf an in welchem Bereich ich trainiere. Bei 8-10 Wdh sind es eigentlich nie mehr wie ca 2 Minuten.

edit: egal...