Wie Ernährt ihr euch?

Hallo,
wollte euch mal Fragen, wie ihr euch Ernährt, um meine Ernährung zuverbessern bzw neue Gerichte zubekommen.

Also fange ich mal an:

Zum Frühstück esse ich 1-2 Brötchen (kommt drauf an, wie viel Hunger ich morgens habe). Ich koche mir dann immer Eier und belege mein Brötchen mit den Eiern.

Mittags esse ich dann ziemlich ausgibig (Fleisch,Kartoffeln etc..)

Als zwischen Mahlzeiten esse ich Obst (Äpfel z.B).

Vor und nach dem Training esse ich dann jeweils 250g Quark mit Haferflocken.

Jetzt seid ihr dran (:o)

und damit baust du auf???:shock:

Wo ist das Gemüse, der Salat, gesunde Fette wie sie z.B. in Nüssen sind. Ich würde mir mal nen Ernährungsplan machen und im richtigen Unterforum die Stickys lesen, da findest du auch Rezepte und Anregungen. #spank

Gruß

ich esse nüsse,fisch,pute,hähnchen,rind,käse,gemüse,obst,qu ark,haferflocken,eier,reis,nudeln

das esse ich alles an verschiedenen tagen in großen mengen

Der Mensch ist ein Allesfresser also ****** ich alles. "Unnatürliche" Sachen wie Transfettsäuren, sowie zu viel kurzkettige KHs aus Haushaltszucker, Weizen etc vermeide ich eher. Die besagten KHs wenn dann sinnvoll eingesetzt nach dem Training zum Beispiel.

Ich esse alles, was nicht zurückbeißt. Und das, was zurückbeißt, wird solange bearbeitet, bis es das nicht mehr tut. :professor:

Diättag:
- 2 Marmeladenbrötchen
- 2 Kaffee
- 1l Milch
- 60g Proteinpulver
- 700g Putenbrust
- 100g Spaghetti
- Salat
- 2 Bananen
- 2 Kiwis
- n kleines Eis
- 250g Magerquark
- bissle Müsli

Hoffe ich hab nix vergessen...

Tagesration:

- 1 Eiweißshake mit 1 Teelöffel Crea
- 300g Früchte-Mix
- 750g Faschiertes (Hackfleisch)
- 2 große Paprika
- 250g Cherry-Paradeiser (Tomaten)
- 1kg TK-Gemüse (Kaisergemüse)
- 130ml Kokosmilch
- 40g Nüsse


^^Vernichte ich Mo-Fr.



greetz

Zitat:

---

Zitat von -theANIMAL-

Tagesration:

- 1 Eiweißshake mit 1 Teelöffel Crea
- 300g Früchte-Mix
- 750g Faschiertes (Hackfleisch)
- 2 große Paprika
- 250g Cherry-Paradeiser (Tomaten)
- 1kg TK-Gemüse (Kaisergemüse)
- 130ml Kokosmilch
- 40g Nüsse


^^Vernichte ich Mo-Fr.



greetz

---

Wieviel kcal sind das denn?:gruebel:

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Wieviel kcal sind das denn?:gruebel:

---

MIT dem Kokosfett fürs braten und das Olivenöl dass ich über den Teller fürs Abendessen gebe sind es ca:


2900 T:

Ja, über 3000 war ich beim Überschlagen auch nicht gekommen... Und das reicht dir trotz Training?

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Ja, über 3000 war ich beim Überschlagen auch nicht gekommen... Und das reicht dir trotz Training?

---

Will ja mein Gewicht HALTEN. ;-)

was brings du denn so auf die waage, animal? ich habe fotos von dir gesehn und habe auch gedacht dass du vielmehr isst...

Zitat:

---

Zitat von tobi-still-working3

was brings du denn so auf die waage, animal? ich habe fotos von dir gesehn und habe auch gedacht dass du vielmehr isst...

---

lt. wiegen letzten Freitag: 81,6kg

Und da ich nicht über die 82kg kommen will, gilt es nun aufzupassen.


Das komische war, ich dachte ich werde knapp unter 80kg kommen beim wiegen, naja die 81,6 haben mich dann schon ein bischen :soso: gemacht.


Naja, mal EP beibehalten und Trainingsgewichte raaaauuuufff... :D



greetz