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hallo zusammen!
War gerade in der lebensmittel-datenbank da ich etwas abwechslung in meine refeed tage bringen möchte.
1. stimmt es das spaghetti 400cal pro 100g haben(steht in lmdb)
2. was habt ihr für vorschläge für refeedtage
ich mache low carb und refeede immer am sonntag
gruß MaX
1. Fast, ungekocht sind ca. 350-360kcal
Gruß, Joe
verdammt! dann habe ich heute allein 1800cal bei den nudeln gehabt.....
bei deinem gewicht ist dasnicht sonderlich viel.... :ratlos:
Du hast also ca. eine 500g Packung gekocht und alles verputzt an einem Tag? Nach dem Kochen sind das ca. 1,2kg...Respekt.
Oder kann es sein, dass du hier "Nassmasse" und Trockenmasse verwechselst?
Da ist doch nix dabei......Zitat:
Zitat von moldowan
Du hast also ca. eine 500g Packung gekocht und alles verputzt an einem Tag?
Da ist doch nix dabei......
:daumen:
Am Refeed Tag ess ich meist 1kg Nudeln, ist doch relativ optimal.
Du hast also ca. eine 500g Packung gekocht und alles verputzt an einem Tag? Nach dem Kochen sind das ca. 1,2kg...Respekt.
Soviel ist das wieder auch nicht.
Wennst Ausdauersport machen würdest, würdest das regelmäßig verputzen.
Ich verkoch öfters eine 500g Packung, dann kannst beispielsweise Schwimmen ohne Ende.
Oder du setzt dich am Heimtrainer und fährst und fährst und fährst....
Beim Joggen detto...
;-)
Das hab ich gestern nachm Training gegessen...:rotwerd:Zitat:
Zitat von moldowan
Hatte gestern wieder meinen refeedtag(jeden sonntag)!
Hier das was ich den ganzen tag über gegessen habe, bitte um eure Meinung!
300g kornflakes
500g vollkorntoast
halbes glas marmelade
500g spaghetti
halbe flasche ketchup
halber liter milch
gruß MaX
Vollkorntoast und Milch (es sei denn 0,3%ige) haben zu viel fett für einen sauberen refeed. Bei Marmelade könnte man den Fructose-Anteil bemängeln
Nudeln sind imo das Refeed-essen schlechthin