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Hallo,
hab mal ne frage,
also ich will ausschließlich meinen oberkörper tranieren brust nachten schulter arme rücken, die beine nicht da ich es einfach nicht will.
Weil ich die Beine nicht so hart tranieren (oder fast gar net) wächst meine Muskelmasse im Oberkörper schneller ??? anstatt ich sie tranieren würde ?
danke im voraus ;)
Umgekehrt wird ein Schuh draus!
Langfristig wird dein Wachstum stagnieren, wenn du nicht auch deine Beine kräftig trainierst.
es wird zwar immer gesagt, dass wenn die beine auch trainiert werden, man insgesamt schneller wächst...
aber ich kenne viele leute, die ohne beintraining schon obenrum sehr viel aufgebaut haben...
ich würde mir dabei "halb" vorkommen, deshalb trainiere ich auch beine...
und ehrlich gesagt sehen dürre beine mit nem fetten oberkörper einfach lächerlich aus!
sozusagen weiss eigentlich keiner genau ob das stimmt hmmmm schade
Falsch, dass Wachstum wird mit oder ohne Beintraining irgendwann stagnieren.Zitat:
Zitat von Individual
Ich habe die letzten 3 Monate das Beintraining weggelassen und mich auf den Oberkörper konzentriert. Meine Fortschritte sind so gut wie lange nicht mehr(seit 2001 ging es abwärts). Ich habe neue Bestleistungen(Masse/Kraft) bei allen Muskelgruppen erreicht.
welcher vernünftige mensch sollte das auch versuchen?Zitat:
Zitat von Powaboy
zu einem kräftigen oberkörper gehören kräftige beine, alles andere ist müll
so schaut es aus!Zitat:
Zitat von Mark83
habe jetzt die letzten monate kein ernstes beintraining gemacht und ich muss sagen, das war der größte fehler!
jetzt kann ich bei KB wieder mit kindergewichten anfangen!
und schlapp sind die schenkel in der zeit auch geworden!
Amen! :daumen:Zitat:
Zitat von Mark83
ich finde meine Beine z.B. Fett genug. Ist es vielleicht ratsam dann KB mit hohen whd und leichten Gewichten zu machen um ein weiteres wachstum zu verhindern ?
Hohe Wh-Zahlen wofür ? Zum Definieren ? Ist ein altes Märchen, vor allem die Beine sprechen bei vielen eher besser auf hohe Wh-Zahlen an.Zitat:
Zitat von Bullet88
Du kannst deinen Beinen eine niedrigere Priorität einräumen, indem du sie nur einmal/Woche trainierst. Aber wenn du zu fett bist hilft nur ein Kaloriendefizit, was dir allerdings auch keine lokale Verringerung des Fetts (Beine) bringen wird.
Ontopic
Ich würde das Beintraining nie weglassen, mache allerdings auch nur KB und KH. Beugen gefällt mir einfach zu sehr zum Weglassen und KH ist mir zu wichtig für die Oberkörperentwicklung. In deinem Fall würde ich das Beugen evtl. weglassen und nur heben.
Gruß Lifty
Wenn du Beine hast, trainier sie!
Ich GLAUBE du wirst nicht schneller sondern ohne Beintrianing höchstens langsamer wachsen.
Ich GLAUBE du wirst ohne Beine später nicht weiterkommen.
Ich mag kein Discopumpen. Von daher bin ich voreingenommen in meine Meinung.
lol... Wieso wachstum verhindern?Zitat:
ich finde meine Beine z.B. Fett genug. Ist es vielleicht ratsam dann KB mit hohen whd und leichten Gewichten zu machen um ein weiteres wachstum zu verhindern
Wie man meinem Profil entnehmen kann bin ich nicht gerade dünn... von definiert nicht zu sprechen. Hab über 70er Oberschenkel...
Bei bb will ich die muskeln darunter TRAINIEREN und nicht das wachstum verhindern... Bau ordentlich drunter auf und dann nimm ab.
Lest euch mal "zykos" Artikel durch :
Zitat:
"Kraft kommt aus den Beinen" (Präambel)
Um die Bedeutung der Kniebeuge und des Kreuzhebens zu begreifen und zu verinnerlichen, empfehle ich folgendes Experiment:
Stellt euch vor eine Wand und versucht sie zu verrücken! Huh? Kein Witz, stellt euch vor eine beliebige Wand in dem Zimmer, in dem ihr gerade sitzt und drückt dagegen, mit der Motivation, sie wegzuschieben (DU! Lies das nicht nur, mach es!).
Ich hoffe inständig, dass sich die Wand bei diesem Versuch keinen Millimeter bewegt. Die Wand stellt einen praktisch unendlich hohen Widerstand dar, oder zumindest einen so hohen, dass keiner von euch tatsächlich die Wand verschieben kann (oder kann einer von euch aus eigener Muskelkraft Häuser einreißen?). Was lernen wir aus diesem Experiment? Folgendes: Der Mensch kann gegen einen beliebigen Widerstand nur genau soviel Kraft ausüben, wie er gegen den Boden ausüben kann. Beim Wandschieben stemmt man sich intuitiv gegen den Boden und drückt aus den Beinen. Glaubst du nicht? Dann drück mal mit mehr Kraft gegen die Wand, als du gegen den Boden ausüben kannst, aber nur aus den Armen heraus (lies das nur, mach es nicht). Ergebnis: Du fällst um.
Der Mensch ist immer mit dem Boden verbunden (für die ganz blöden unter uns: Das liegt an der Schwerkraft!). Jegliche Kraft, die man auf einen Gegenstand ausübt, wird in erster Linie direkt gegen den Boden ausgeübt. Stellt euch einen Boxer vor, der einen Schlag gegen seinen Sandsack ausführt. Er übt Kraft gegen den Boden aus, die durch Knie, Hüften, Schulter und Arm auf den Sandsack übertragen wird. Jede Demonstration von Kraft lässt sich auf genau diesen Punkt zurückführen: Man übt Kraft gegen den Boden aus (und überträgt sie auf irgend eine Weise auf den zu bewegenden Gegenstand). Der Ursprung der Kraft ist also immer unsere Verbindung zum Boden, sprich unser Rumpf, unsere Beine und Füße. Um funktionelle Kraft aufzubauen, muss man als Erstes die Fähigkeit, möglichst viel Kraft gegen den Boden auszuüben, aufbauen. Und welche Übungen eignen sich zu diesem Zweck wohl besser als die Kniebeuge und das Kreuzheben, bei denen einzig und allein Kraft gegen den Boden ausgeübt wird?
Kraft gegen den Boden ausüben... man kann es garnicht oft genug sagen! Falls es euch schon zum Halse raushängt oder euch Kraft egal ist, gibt es noch einige Schmankerl: Die Kniebeuge und das Kreuzheben sind so ganz nebenbei diejenigen Übungen, die am schnellsten Masse auf die Knochen packen, sie stärken die Muskulatur, Bänder und Sehnen um und in allen beteiligten Gelenken, so dass sie das optimale Umfeld für gesunde Knie, Hüften und Bandscheiben schaffen, sie erhöhen die Knochenmineraliendichte, sie trainieren das Herz-kreislauf-System, sie erhöhen die Mobilität in allen beteiligten Gelenken, sie stärken das Gleichgewichtsgefühl (ältere Herrschaften haben damit öfters mal Probleme... schiebt das nicht einfach so ab, ihr werden alle mal alt) und, das ist das allerwichtigste, sie bescheren euch einen Knackhintern, wie er im Bilderbuche (oder Erotikmagazin) steht! (der gefürchtete "Entenars*h" ist ein Begriff, der von Leuten erfunden wurde, die keine Kniebeugen und kein Kreuzheben machen. Solange es Muskel ist, wird es auch gut aussehen und ohne chemische Nachhilfe wird man auch niemals monströse Proportionen erreichen.)
Und damit ihr aus diesen Übungen und ihren Variationen auch das meiste rausholen könnt, gibt es hier die Anleitungen dazu.
Quelle: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=36218
ciao :)
LOL
Jetzt wollen die Discopumper sich auch noch in ihrem HalbKörperTrain bestätigt sehen.
Lachhaft
Aus den Beinen kommt die Kraft!
Kante auf Streichhölzern! :troest:
Wie schon gesagt, das ist ein Sport der über Jahre hinweg Erfolge verspricht nicht schnell schnell,und Beine will ich nicht!
Du pumpst sicher jedesmal mit Qual nur für die Disco,
lang hältste so nicht durch!
Leute gibts
:winke:
bei zykos artikel vermisse ich die aussage, dass die beiden übungen das effektivste für die rumpfmuskulatur sind und dass die rumpfmuskulatur für die kraftübertragung unerlässlich ist.
aber ansonsten top!
Wie kann ich den zumindest das Wachstum vom Po und den Seitlichen Bauchmuskeln verhindern.?
KH/KB mit Gürtel um ein weiteres Rumpfwachstum zu hemmen. Immer wenn man nein zu KB KH sagt wird man als Discopummper oder werdene Kante auf Streichhölzern dagestellt.
Ich trainiere nun 9 Monate. Immer sehr fleißg KH KB gemacht, nun Beine ok bis evtl. zu viel.
Der ***** ist durchs KH KB extrem gewachsen, darauf hab ich einfach keine Lust mehr ich will ne gute Muskulöse Figur haben, aber das ich mir so ein Gerät antrainieren muss finde ich nicht schön. Währe der Hintern nicht so gewachsen hätte ich mit KH KB überhaut keine Probleme.
Maße aktuell
171cm
74Kg
Schulterumpfang 119cm
Brustumpfang 107cm
Talie 84cm !!!!!!!!!!!!!!!
Hüfte 92cm!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
KFA 15-16% zu Zeit defi
Obwohl ich kein breite Hüfte habe ist der Umpfang gewaltig wei der ***** vom Körper weg wächst !
>Was würdet ihr den bei so einem Problem machen ? Ich will Fett und Muskelmasse am PO sowie Seitliche Bauchmuskeln verlieren. basta
Ich hab von Natur aus ne breite Hüfte. Die Beine und die Rumpfmuskulatur wachsen auch noch extrem stark im Vergleich zum Oberkörper.
Immer wenn ich ausm Studio komm und 'n wkm beendet hab zwickt meine Hose und mir kommts so vor als ob mein ***** und meine Beine voll Wasser wären.
Mittlerweile überleg ich mir echt ob ich Beinübungen nicht einfach alle rausschmeissen soll.
Das einzige was mich da bisher dran gehinder hat war der angeblich "anabole Effekt" vom Beitraining, aber so wie bisher gehts nich weiter.
Genau das meine ich auch.
Ich weiss das wenn ich auf die Königsübungen verzichte, dass alles langsamer vorangehen wird.
Aber einen ne schmale Talie, Po nehme ich dafür in kauf. Oder ich beschränke mich auf 2 Sätze KB die Woche ohne Gewichtssteigerung.
Das sieht bei mir schon fast so aus, als ob keine Talie vorhanden ist, von der Hüfte bis zu Brust fast kein Unterschied sichtbar und durch die seitlichen Bauchmuskeln langsam wie eine Sanduhr aus.
Kein bock mehr meine Talie scheint meine optische schwäche zu sein.
Will meinen Oberkörper breiter werden lassen und die Talie schmaler damit die Schulter auch gut durchkommen.
Hallo,
tolle antworten drauf bekommen.
jedoch traniere ich meine beine nicht da ich öfters jogge und daher kein beintraining betreibe ;)
aber für die disco pump ich auch stimmt schon haha
kniebeugen und kreuzheben sind pflicht. wer das nicht macht, muss sich nicht wundern, dass seine arme klein bleiben!
immer diese Typischen Komentare von wegen Pflicht.
In meiner Paralelklasse ist einer der hat auch derbe Muskeln und macht auch kein KH KB.
Pflicht ist gar nichts, viele Wege führen nach Rom der andere etwas schnell................................ .
wow Joggen
Das hat schon eine unglaubliche muskelaufbauende Wirkung.
Hab gehört Tom Platz hat für seine Quads immer Marathons gelaufen oO
Trainier einfach so wie du laune hast, aber verschon uns doch bitte mit solchen Threads.
woher weißte, dass er nicht mehr muskeln hätte mit khs und kb. er kann ja ne gute genetik haben, und bei mir im studio sieht man es auch. die mit den größten muskeln packen ordentlich bei kniebeugen und bankdrücken drauf und ganz viele ignorieren die übungen und sind bei weitem nicht so.
Ironie ist dir ein Begriff?
So ein Quatsch.Zitat:
Zitat von Sculpture
Das mag sehr gut sein, da gebe ich dir auch Recht, dass man mit KH KB besser schneller vorankommt.Zitat:
Zitat von Sculpture
Aber mir geht es darum weil ich sowieso zu einer breitern Talie neige und zusätzlich auch ne relativ kurzen Oberkörper habe und nicht noch mehr an der Talie,Po durchs heben beugen draufzupacken.
Zitat:
Zitat von Bullet88
jo, dann würd ich vl good mornings und andere beinübungen als die anderen beiden machen(neige auch dazu, aber durch kh und kb bin ich nicht breiter geworden :ratlos: )
wie siehts mit *****nschmidt KB aus gehen die auf die Talie
also ich kann dazu nur sagen: macht ne defi. ich hatte vorher knapp 60cm oberschenkel. jetzt hab ich nur noch 53cm^^ war alles fett :D
und ich denk mal, die hauptproblematik liegt daran, dass der oberkörper zurückhängt.
ich würd versuchen, irgendwie das aufzuholen, vl besonders auf oberkörper erstmal konzentrieren, aber trotzdem noch den rest
53cm ? 7cm verloren.... hui.... wieviel schaffste denn bei der KB ?Zitat:
Zitat von Sculpture
MfG Legend
:daumen:Zitat:
Zitat von Grammostola
Grammo, dafür liebe ich dich! :))
120kg maxkraft, bin aber schon mit 60kg locker gestartet, hab breite hüften, denke, dass daher die kraft kommt, hab ich auch bei kreuzheben, ebenfalls maxkraft 120kg(aber bei beiden steiger ich mich pro te fast jedes mal um 5kg bei den trainingsgewichten)
mein oberkörper hängt da leider bissel zurück, deshalb setz ich jetzt auch erstma auf oberkörper prioritäten
Neeee, hau weiter rein, als ich 80KG gedrückt hab war ich schon ein gutes Stück über 120
ja, also die 80kg bankdrücken sind auch selten, schaff ich nicht immer, nur bei wirklich guter verfassung(also umgerechnet natürlich, mache immer 5-8wdhs mit nem bestimmten gewicht) und die khs und kbs sind dagegen easy, also da muss ich nicht viel für machen, dass ich das schaffe, aber ich mach ja auch weiter da^^
@ grammo is ja lustig deine aussage, aber nicht jeder will tranierte oberschenkel haben ;)
mir gefällt es wenn die oberschenkel en bissi dünner bleiben so kommt das V besser zur deutung ;)
jedem gefällt was anderes, hauptsache wir sind keine coach potatos über die kannste dich aufregen :rock:
So kommt das V besser zur Geltung!
Wahahahaha Ich flipp aus! :auslach: :dreh: :hammer: :hammer:
Aber nicht im Freibad vergessen die Extralange Badehose mitzunehmen!!!11
Naja, spätestens wenn das erste Mädchen ihn in kurzer Hose sieht und anfängt zu lachen, weil er aussieht wie ein Flamingo wird er anfangen Beine zu trainieren. Geschmäcker sind zwar immer verschieden, aber zumindest über ein paar Sachen kann von allgemeinen Konsens gesprochen werden.
Und bei 60cm Oberschenkeln bzw 53 cm bei 185 Körpergröße würde ich mir über massige Haxen keine Sorgen machen, auch das sind Streichhölzer :p
bei 35er/36er armen sieht das aber proportional aus und die wachsen ja noch ;)
muahahaha, zuuuuuuuuuuu geil!Zitat:
Zitat von Powaboy