http://img4.fotos-hochladen.net/uplo...vj1xin7fw8.jpg
http://img4.fotos-hochladen.net/uplo...urx56njzfb.jpg
Habe leider keine anderen Bilder von mir könnt ihr Stärken oder Schwächen ausmachen, ich wollte eventuell Priorisieren.
MfG
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Habe leider keine anderen Bilder von mir könnt ihr Stärken oder Schwächen ausmachen, ich wollte eventuell Priorisieren.
MfG
Du bist doch noch ganz am anfang. Hier ist ein GK (WKM) angesagt.
Was sind den deine Kraftwerte?
Bankdrücken 1*82.5-85kg könnte vllt jetzt auch mehr sein und Sumo Kreuzheben 175kg 1 mal.
im ersten bild hängt der bauch aber schon ordentlich oder? :zunge:
kraftwerte in den GÜ im satz?
Hatte ich bereits geschriebenZitat:
Bankdrücken 1*82.5-85kg könnte vllt jetzt auch mehr sein und Sumo Kreuzheben 175kg 1 mal.
Als ich mit dem Training angefangen hatte wog ich ca 60kg.
Jetzt wiege ich ca. 80kg ich bin 171cm groß und 20 Jahre alt.
Das ganze Fett sammelt sich bei mir auf dem Bauch und an den Beinen ich schätze mal ich habe einen KFA über 20 % wenn ich aber am Bauch das Fett was runter ziehe sieht man aufjedenfall Bauchmuskeln.
An den Armen oder Schulter sieht man bei mir Adern wenn ich trainiere und eienn guten Spiegel vor mir habe mit richtigem Lichteinfall :D
Kniebeugen, normales Kreuzheben?
Kniebeugen Ass to Grass 125kg 2-3 mal.
Klassisches Kreuzheben 150-160kg 1-mal
ich wollte die gewichte im satz und nicht max gewichte wissen
du wirst ja wohl nicht immer nur eine wdh machen oder?
Achso du hattest ja nach Kraftwerten gefragt, für mich sind Kraftwerte immer 1RM's.
Kniebeugen mache ich aktuell nicht, weil ich einen 3er habe und KB und KH nicht zusammen funktionieren würde.
Im Bankdrücken mache ich ca 55-60kg*10
Kreuzheben 80*10 (ohne Zufhilfen)
Kreuzheben 135kg * 10 (Mit Zufhilfen)
Aber wa shaben meine Kraftwerte mit meinen optischen Schwächen und Stärken zu tun, ich weiß das ich sehr schwach im Bankdrücken bin aber relativ viel heben kann.
Ich wollte aber wissen was noch meine Stärken oder Schwächen sind damit ich eventuell Priorisieren kann.
ma rückenbild ma machen ma?
Die Brust ist sehr schwach, der Nacken recht gut. Dein Mißverhältnis bei den Kraftwerten kann man bereits an der Statur erkennen.
Ich finde die 135Kg x 10 beim Heben doch recht erstaunlich, da Dir die korrekte Technik bisher nicht bekannt war.
Rücken Bilder sind angehängt
Die Bilder sind zu klein. Man kann nur etwas erahnen...
Mom ich mache die größer.
Warst Du nicht derjenige, der die einzigartige Idee hatte, sich 3mal die Woche für 20 Minuten auf die Sonnenbank zu legen? Irgendwas war da doch, oder?
http://img4.fotos-hochladen.net/uplo...coh62rqteg.jpg
http://img4.fotos-hochladen.net/uplo...1nq5280u7m.jpg
http://img4.fotos-hochladen.net/uplo...ex9b5pcgas.jpg
Kann sein das die Bilder jetzt größer sind.
Ja hatte im Fred für unnötige Fragen das mit der Sonnenbank gefragt
Also, allzu viel kann man zwar immer noch nicht erkennen, aber Deine Rückenansicht ist zum jetzigen Zeitpunkt deutlich besser als die Frontansicht. Ehrlich gesagt, würde ich nicht vermuten, daß es sich um ein und dieselbe Person handelt.
Wie gesagt, ich finde, daß man Deine (auffällige) Schwäche im Bankdrücken in der Frontansicht doch sehr deutlich erkennt.
Okay wahrscheinlich habe ich dieses Brust Defizit da damals als ich mich im Studio angemeldet hatte ein jahr für die Brust nur Butterfly gemacht hatte aber keine Druckübung.
Jetzt habe ich diese Schwäche und muss sehen das ich das wieder hinkrieg.
Ich habe jetzt aktuell mir einen 3er Split gemacht den ich 5 Tage hintereinander trainiere.
P.S. zu den Bildern die Rückenbilder sind was älter da wog ich 5-10 kg weniger und sehe da was definierter aus jetzt sieht mein Rücken was speckiger aus.
An den 3er-Split erinnere ich mich auch. Der wurde von Dir zusammen mit dem "Projekt Lederhaut" in einem Thread bei Andro präsentiert. Na ja, jedem das seine...
Die Tatsache, daß die Bilder 3 Monate alt sind, erklärt gerade im Bezug auf die Definition doch einiges.
versteh ich nicht was das erklärt?
Mich hätte es einfach sehr gewundert, wenn die beiden Ansichten (also Front und Rücken) zur selben Zeit gemacht worden wären. Deshalb habe ich ja auch von "zwei verschiedenen Personen" gesprochen.
mom ich habe noch ein rückenfoto das aktueller ist.
http://img4.fotos-hochladen.net/uplo...7pjhsidgk0.jpg
hier sieht man das der rücken nicht mehr so definiert ist, das ich da fetter bin.
Deine Rückenbilder sind alle schrott. Viel zu klein und verpixelt. Dein Trainingsplan wird doch nicht nur aus 3 Grundübungen bestehen? Zudem denk ich das du bei dem Bauch wohl doch mal einen Ernährungsplan (zumindest für eine Weile) verfolgen solltest um deine grundsätzliche Ernährung mal anzupassen. :gruebel:
ich habe keine ernährungsplan, ich will mir aber mal irgendwann einen machen sobald ich ein einkommen habe damit ich geld habe im supermarkt mir die produkte zu kaufen. immoment gehe ich mir imemr nach dem training 2xxl schnitzel kaufen sind insgesamt 500gramm und haben 80gramm eiweiß. und abundzu ein eiweißshake nach dem training kaufen. dann halt das was ich so im kühlschrank finde, ich versuche oft viel fleisch und fleisch zu essen, aber habe leider kein plan.
Merkste was? ;) Ein EP geht auch mit wenig Einkommen, das ist keine Ausrede. Minderwertige Lebensmittel kosten auch Geld.Zitat:
Zitat von The92
Und dass du keine Kniebeugen machst empört mich :professor:
untollerante leute empören mich, für mich sind kniebeuge nur in einem gk von belangem, in einem split brauch ich die nicht gibt es genug andere übungen.
Wenn du meinst T:
Mein ich
denn erkläre mal bitte welche übungen aus deinem split die kniebeuge ersetzen...
Zitat:
Zitat von The92
deine Beine sagen was anderes :D
Intollerant bist scheinbar nur du.
Wolltest doch Tipps haben, aber redest alles runter.
Ohneanständige Ernährung, sprich genügend Eiweiss, Kohlenhydrate und Fette zu den richtigen Zeiten u nd einem leichten Kcal Überschuss wirst du KEINE anständige muskulatur aufbauen können. Also informier dich besser und mache dir einen grundlegenden Plan.
Und was Kniebeuge angeht ist es eine der besten Übungen für Wachstum, da du über 300 Hilfsmuskeln damit trainiert (nicht nur beine) und somit auch reichlich Wachstumshormone ausschüttest.
Aber anhand deiner Bilder kann man kaum was sagen, die sind alle *******e und verpixelt.
Zitat:
Zitat von The92
Viel schlimmer als deine mangelhafte ausdrucksweise ist, das du die netiquette nicht beachtet hast.
Lies sie mal bitte durch damit du weist was ich meine.
Du befindest dich hier in einem bodybuildingforum und dort sind user welche bodybuilding betreiben und auch leben.
Ohne kniebeugen gehörst du aber leider nicht zu oder in diesen kreis.
PS: sollten keine bilder in grundposen folgen und du erneut gegen die netiquette verstösst, mache ich diesen thread zu.
nur weil das ein bodybuildingforum ist und jeder die kniebeugen vergöttert, bin ich nicht dazu verplfichtet dies auch zu tun mein bein tag sieht so aus
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben
Ausfallschritte
Zitat:
Zitat von The92
So sieht das ganze doch schon besser aus.
Aber an die netiquette halten musst du dich schon...:winke:
ich bin doch die ganze zeit nett, ich habe nur das gefühl das ich die ganze zeit angegriffen werde
"netiquette" hat nix mit nett zu tun...... #spank
Zitat:
Zitat von The92
http://www.bbszene.de/board/netiquette.php
:-)